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想要骨折后恢复得快,哪些食物可以多吃呢
骨折后的饮食与骨折损伤的修复密切相关。因为食物中的各种营养成分被摄入体内后被吸收和消化，其中一些可以用于骨骼修复。但并不是所有的食物都有利于骨折修复，骨折过程中也有一定的饮食限制。那么骨折后可以吃什么呢？什么不能吃？吃什么有利于损伤修复？
骨折后吃什么？应该遵守这些饮食限制
骨折后吃什么？
1.高能、高蛋白饮食可以提供足够的胶原蛋白，胶原蛋白是主要的成骨元素之一，所以鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物可以适量摄入。但骨折中晚期应使用高蛋白、高能量的饮食，因为患者在骨折早期可能会出现恶心、食欲不振等胃肠道反应，所以应清淡饮食。
2.骨折期间，患者还应确保摄入足够的各种维生素，如蔬菜和水果，这些维生素含量丰富，可以适量服用。同时，患者可以适当增加富含维生素D的食物的摄入量，如鱼、肝、蛋黄等。，有利于促进钙的吸收，修复受损骨骼。
3.钙是骨骼组成中不可缺少的成分，钙的摄入有利于损伤修复。但是补钙要合理科学，不能过量服用。过量补钙可能导致血钙升高，血磷降低，从而破坏体内钙磷平衡。
4.很多骨折患者经常为了减少下床的频率而不喝水，这是极其错误的。相反，患者在骨折过程中需要保持足够的水分摄入。骨折患者如果长期卧床，活动度会降低，胃肠蠕动减慢，容易因消化不良导致便秘。充足的饮水可以保证肠道通畅，避免消化系统异常、排便不畅、尿潴留甚至泌尿系结石和泌尿系统感染。
骨折愈合时间比较长，至少需要两三个月。在此期间，患者需要做好饮食调理，科学合理地服用有利于骨折恢复的食物。同时，在此期间应严格遵守一些饮食限制。比如骨折早期，要避免辛辣刺激性食物的摄入，以免刺激患处。也要避免摄入不易消化的食物，以免加重肠胃不适。同时，患者不应偏食，综合营养摄入可以为损伤提供各种营养，促进损伤修复。
骨骼是人体的结构责任。它所支撑的人体轮廓和空间结构为其他器官提供了庇护和力量支撑。
骨头一旦受伤骨折，不仅伤到骨折处，还会限制我们的活动。
俗话说骨折后需要很长时间才能恢复。除了遵医嘱吃药恢复，如果能科学饮食，还会加速骨骼愈合，防止再次骨折。
我们来看看吃什么食物会加速骨骼恢复。
骨折后吃什么可以加速愈合，长得更好？医生总结了四类，实际上是有效的
骨架:结构复杂的支撑物
骨头并不是我们想象中的石头棍，而是“有机体+无机物”的复杂组合。一般来说，主要有含钙无机盐和胶原蛋白粘合剂。
从结构上来看，它不是一个紧密的密封，而是有许多微小的孔，骨细胞，包括成骨细胞和破骨细胞，在这些孔中是活跃的。
骨折后有几个阶段:“血肿期+骨痂形成期+愈合期”。但总的来说，成骨细胞还是很努力的。
为了提高成骨细胞的工作效率和质量，我们必须为它们提供足够的原料。
主要分为四类。
骨折后吃这四种食物给骨头加砖加瓦
第一类:用砖块和钙填充骨头
自然界中最常见的钙形式是碳酸钙，即石头。这是一种硬度很高的物质。在我们体内，钙也大多储存在骨骼中。
它就像一块骨头，是最关键、最基本的原材料。比如我们盖房子，没有砖是盖不起来的。
怎么补钙？饮食是最重要最安全的渠道。如果骨折了，不要想着煮骨头汤补钙，多喝牛奶，尤其是全脂牛奶补钙。这是公认的最佳补钙食品。容易吸收，可以补充其他营养。
根据中国的营养膳食指南，50岁以后每天应补充600毫克以上的钙，310毫克只能补充300毫升鲜奶，其余可通过其他食物摄入。
除了牛奶，其他富含钙的食物包括绿叶蔬菜(用水焯过)和芝麻酱。
第二种:将水泥和胶原蛋白添加到骨骼中
光靠砖头盖房子是不可能的。我们需要用水泥找平并粘合，以形成稳定的结构。骨头里的水泥是胶原蛋白。这就是为什么我们喝大骨头汤会有一种黏糊糊的感觉。
胶原蛋白可以将无机钙盐牢固地附着在骨骼上，从而稳定骨骼的强度。
听到这里，我猜你会说，补充胶原蛋白吧？简单！猪蹄、黄豆、猪皮、鱼皮都是富含胶原蛋白的食物，尽全力吃就好。
但没那么简单。胶原蛋白也没说吃了就能补上。本质上也是一种蛋白质，会被分解成氨基酸，然后被吸收。人的合成有其内在规律。
我们只需要提供足够的氨基酸。哪些食物富含多种氨基酸？瘦肉、家禽、鸡蛋、鱼、豆制品都是不错的选择。
第三类:派搬运工去骨，维生素
盖房子的时候，有很多杂工专门负责搬运砖头和水泥，会大大加快房子的修缮速度。在骨骼重建的过程中，有很多这样的小工作，比如维生素D、维生素K、维生素c。
维生素C非常有利于胶原蛋白的合成，所以我们可以把它看成是搅拌水泥的一种工种。哪些食物含有维生素C？各种蔬菜和水果，尤其是橘子，都富含维生素C，只要能均衡饮食。
肠道中的维生素D可以辅助钙离子转运，从而促进钙的吸收。我们有合成维生素D的功能，但是需要阳光。除此之外，我们还可以通过多吃蛋黄来补充维生素D。
维生素K就像摸墙灰。他们会盯着外墙，不让它暴露。从生理功能来看，维生素K可以抑制钙流失，对维持骨密度至关重要。富含维生素K的食物有菠菜、青椒、纳豆、豆豉等。
第四类:其他营养素
以上三种物质摄入充足，骨骼基本完成。但是也有一些零星的其他装饰需要安装，以促进整体美观。
其他能促进骨骼健康的营养素包括镁、锶和锰。它们也是骨骼构建过程中必不可少的原材料。可以通过多吃粗粮和坚果来补充。
骨折后吃什么食物恢复快
俗话说：伤筋动骨一百天。说的是骨折之后恢复的时间是比较长的，骨折的病人在较长的恢复期间，饮食上的调养就非常重要。那么，骨折后吃什么恢复快呢？首先要了解骨头的生长需要什么原料，骨折愈合主要需要胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。2、维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。3、维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。4、水：骨折后由于长时间卧床，活动量减少，肠蠕动慢，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。骨折后2周，可补充的饮食有田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。
请问人骨折了吃什么东西恢复的快呢
骨折以后想要促进骨折好得快，患者需要高蛋白食物、高维生素食物、高钙食物等，而且一定要戒烟戒酒，禁忌辛辣、油腻、刺激性食物，平时需要多晒太阳。
1、高蛋白食物：比如肉类、蛋类、干果类，如牛肉、瘦猪肉、鸡蛋、核桃、花生等，均富含高蛋白。蛋白质是我们人体所必需的营养物质，一旦发生骨折以后，必须要保证高蛋白食物的摄入，才可以促进骨折快速愈合；
2、高维生素食物：新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、猕猴桃、柠檬、菠菜、西兰花等，能够补充充足的维生素，可以增强机体免疫力，增强患者体质；
3、高钙食物：比如鱼类、豆制品、奶制品，可以进食草鱼、鲈鱼、豆浆、牛奶等，骨折愈合过程中需要积极补钙，并且多晒太阳，可以提高骨骼的质量。
但一定要让患者戒烟戒酒，禁忌辛辣、刺激性食物，因为这些会影响骨折愈合。另外，要想促进骨折快速恢复，除了饮食以外，需要对移位的骨折部位进行复位，可以手法复位，也可以进行手术复位，复位过程中要减少对局部软组织和骨膜的损伤，否则会影响局部血运，影响患者骨折的愈合。后期需要严格进行局部保护制动，这样更有利于促进骨折快速恢复，等到局部稳定后需要进行功能锻炼，恢复患者正常关节活动度和局部肌肉力量，从而恢复正常功能。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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