经常熬夜会变笨吗(经常熬夜会使人变笨吗)

很多朋友对于经常熬夜会变笨吗和经常熬夜会使人变笨吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

经常熬夜的人容易变笨吗

经常熬夜通常会变笨，因为经常熬夜会导致大脑不能好好休养，脑细胞新陈代谢减慢，导致变笨。

熬夜会导致大脑不能好好休养脑细胞新陈代谢减慢、神经衰弱、记忆力下降、反应力迟钝，可谓俗称的变笨，白天大脑一直处于工作状态，经常熬夜的人，晚上大脑也得不到休息，脑神经紧绷，脑细胞也一直工作，久而久之，会引起精神不振、记忆力减退、反应迟钝，从生理学上讲，睡眠能促进人体体力和精力的恢复，只有睡着时，血液才会大规模、周期性的流出大脑，因此充足的睡眠以及良好的睡眠习惯会人精神焕发，提高工作和学习效率。

经常熬夜的人，不单单会导致变笨，体力和脏器功能也都会跟着受影响，养成良好的生活习惯，注意休息才是长久之道。

患者首先要停止熬夜，同时应养成规律的作息习惯，尽量在晚上22点前做好睡眠准备，另外，患者如果在晚上难以入睡，不用过度焦虑，可适当听轻音乐或喝温牛奶，在一定程度上都有助于睡眠，但不建议在睡前使用电子产品，以免使大脑皮质层一直处在兴奋状态，不利于睡眠。

经常熬夜会使人变笨吗

最近你们因为啥事熬夜呀，吐槽一下吧！不想只

有我熬，睡不着越想着睡不着就越睡不着。

央视的新闻，有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。

并且，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。所以，长期睡眠不足看似节省时间，实则得不偿失。偶尔熬夜是能补回来的。

有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜，就很难补回来了。

长时间熬夜容易变笨的，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，都会降低大脑的认识，因此，在尽可能保持固定睡眠时间的前提下，我们应该尽量保证睡眠质量。

那么如何提高睡眠质量呢？比如:

1创造良好的睡眠环境:保持安静、黑暗和凉爽的环境，最好使用舒适的床垫和枕头。

2避免电子产品的干扰:在睡前1小时内避免使用电子产品，以帮助大脑放松。

3坚持规律的作息时间:尽量保持每天固定的睡眠时间，包括周末。

4放松身心:可以试着进行瑜伽或冥想等活动来减轻压力，促进放松。

5成年人每天最好能保证8小时的充足睡眠，工作压力大，加班也比较常见，偶尔会遇到无法保障睡眠时长的时候，但睡眠质量就显得格外重要了。

6深度睡眠时，脑脊液会清洗大脑，带走其中代谢废物，让大脑维持正常的工作状态，给身心舒展和放松，缔造不中断深睡，成就健康高质量睡眠。

总之，不管每天少睡一两个小时并不能算熬

夜，长期缺乏充足睡眠对身体和大脑的影响仍

然是非常严重的。因此，我们应该尽可能保持固定的睡眠时间，并采取适当的措施来提高睡眠质量。只有这样，我们才能拥有健康的身体和清晰的头脑。

能好好睡一觉比什么都重要啊！不熬夜把时间管理好，

我个天生精力不足的人，如果觉没睡好，整个人第二天会“废掉”，眼神迷离头脑反应慢。所以在睡觉这件事上，我真的很认真，我现在的作息基本上是11点半前睡，冬天11点前醒，夏天会更早一点，和大家分享一下睡前时间管理：

&睡前10小时:不喝咖啡

在《睡眠公式》这本书里，学到一个词叫做腺苷，就是让我们睡觉的物质，我们从起床开始就在积攒，而咖啡会阻碍它分泌；如果本身入睡困难，那就更不要再喝，否则白天是清醒了，晚上更清醒；

&睡前4小时:停止进食

我们的消化系统是需要时间工作的，食物彻底被吸收大概就是4小时，如果吃完就睡觉会消化不良，影响睡眠，还容易长胖，更别说吃夜宵了；

&睡前3小时:动漫片或小说只看一集

睡前看动漫片或小说是常见的放松方式，看完第一集想知道剧情继续第二集，就很难停下来，不知不觉就熬夜了。我现在的想法是:就因为好看，所以要省着点看，不然明天可没得看啦！

睡前2小时:固定洗澡时间

我现在是9点30就会洗澡，洗去一天的疲惫，彻底放松，也相当于准备睡觉的一个心理暗示;洗完澡换上舒适的睡衣钻进被窝酝酿睡意。春夏我很喜欢冰丝面料的睡衣，丝滑亲肤，极大提高睡眠幸福感；

睡前1小时:用气味增加睡眠动机

之前会点香薰蜡烛，但是拥有了静韵这个香薰睡。衣后直接省去了，因为它有个有趣的设计，自带磁扣扩香器，可以磁吸在两个纽扣中间，滴上附赠的香董精油就可以了，味道很安神

睡前0.5小时:把手机合上

不把手机带进卧室是不可能的，我会把手机倒扣放着，可以减少看他的欲望。但是还不困怎么办?喝一杯热鲜奶，暖暖肠胃，安安心神，睡意慢慢就来了！

经常熬夜是否会变笨

人类一生中有三分之一的时间在睡觉，包括苍蝇、蠕虫甚至水母等无脊椎动物也会睡觉。在整个进化过程中，睡眠对所有具有神经系统的有机体来说都是普遍的，也是必不可少的。然而你有没有想过，为什么我们要睡觉？

事实上，科学家多年来一直在寻找答案。据11月18日发表在《分子细胞》杂志上的一项新研究，以色列巴伊兰大学研究人员发现，大脑中的PARP1蛋白犹如“天线”，可向大脑发出睡眠和修复DNA损伤的时间信号，这一发现朝着解开这个谜团更迈近了一步。

当我们醒着的时候，体内的稳态睡眠压力会增加，保持清醒的时间越长，这种压力就越大。在醒着的几个小时里，紫外线、神经元活动、辐射、氧化应激等因素会造成神经元中的DNA持续损伤。然而，大脑中过度的DNA损伤会带来危险，睡眠则可以“召唤”DNA修复系统。

斑马鱼睡眠时的神经活动特征与人类相似，是研究睡眠的对象。通过斑马鱼实验，研究人员确定，DNA损伤的累积是引起睡眠状态的驱动因素。当DNA损伤的积累达到最大阈值，稳态睡眠压力便增加到了触发睡觉的冲动，于是鱼进入了睡眠状态。随后的睡眠促进了DNA修复，从而减少了DNA损伤。

那么，大脑中是什么机制告诉我们：该睡觉了？研究发现，PARP1蛋白是DNA损伤修复系统的一部分，是最先做出快速反应的蛋白之一。它可标记细胞中DNA损伤位置，并“招募”所有相关系统来清除DNA损伤。

通过遗传和药理学操作，PARP1的过表达和敲低（表达下调）实验表明，增加PARP1不仅可促进睡眠，还可增加睡眠依赖性修复。相反，抑制PARP1会阻断DNA损伤修复的信号。结果就是，这些鱼没有完全意识到它们累了，因而不会进入睡眠模式，造成DNA损伤没有得到及时修复。同样的实验结果也在小鼠身上得到了验证

这一新发现描述了如何在单细胞水平上解释睡眠的“事件链”。这种机制可解释睡眠障碍、衰老和神经退行性疾病（如帕金森病和阿尔茨海默症）之间的联系。研究人员相信，未来的相关研究将能拓展到更多其它的动物，包括从低级无脊椎动物到人类。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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