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本文目录一览：
- 1、体育锻炼对心理健康的影响
- 2、体育锻炼对心理健康的影响具体表现在哪几个方面
- 3、体育锻炼对大学生心理健康的影响
体育锻炼对心理健康的影响
体育锻炼对心理健康的影响主要表现如下：
1、促进智力的发展。
2、培养和保持良好的情感体验。
3、帮助确立良好的自我意识，改善人的身体表象和自尊。
4、促进形成良好的意志品质。
5、消除心理压力，放松心情。
6、提高心理承受能力。
心理问题简介
心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素准确的说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接的改变人的性格、世界观及情绪等。也称心理失衡，是正常心理活动中的局部异常状态，不存在心理状态的病理性变化，具有明显的偶发性和和暂时性，常与一定的情境相联系，常有一定的情景诱发，脱离该情景，个体的心理活动则完全正常。
体育锻炼对心理健康的影响具体表现在哪几个方面
体育锻炼对心理健康的影响主要表现在以下几个方面：
1、促进智力的发展；
2、培养和保持良好的情感体验；
3、帮助确立良好的自我意识，改善人的身体表象和自尊；
4、促进形成良好的意志品质；
5、消除心理压力，放松心情；
6、提高心理承受能力。
体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。
其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。
锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法(包括重复法、变换法、综合法、循环法和竞赛法)外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。
锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。此外，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。
体育锻炼对大学生心理健康的影响
体育锻炼对大学生心理健康的影响如下：
1、改善情绪状态。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一，而体育锻炼能直接给人们带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，改善心理健康状况。
2、培养学生的坚强意志和良好的适应能力。积极进取、勇于拼搏的竞争精神，是社会发展的动力，是事业取得成功的必备素质之一。
3、培养学生的自信心。自信心是一种最为可贵的品质，它能使人们在挫折中崛起。体育竞赛不仅是对手之间的体能、技能和智慧的较量，也是对每一个学生心理素质、意志品质的考验。
大学生调整情绪的方法
1、转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当发现自己情绪不好时，我们可以做一些自己平时感兴趣的事，通过转移注意焦点，使自己从消极情绪中解脱。
2、能量发泄法
消极情绪不能适当地疏泄，长期憋在心里，容易影响身心健康。当处在不良的情绪当中时，我们可以通过适当的途径排遣和发泄。伤心时，该哭的就应该大哭一场；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌。听一些欢快喜乐的歌曲，情绪也会受到歌曲的感染，这样悲伤感也就会慢慢消失。
3、及时与人沟通
和支持关系相互交流也很重要。当你处在消极情绪中的时候，一个人独处可能也很难消化掉这些情绪，所以不妨去和信任的人倾诉，他们可以是你的老师，可以是你的家人，也可以是你的朋友。总之，多一个人的陪伴能帮助我们更快地走出“阴霾”。
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