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早餐的重要性最简短4条
1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗地差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。
3、不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。
吃早餐的重要性
1.如果不吃早餐，消化道容易得病。首先一个人不吃早餐，那么这一个上午他会显得没有精神。不吃早餐也会影响到胃酸的分泌和胆汁的排出，使消化系统的功能大大减弱了。容易导致胃炎、胃痛和胆结石这类消化系统疾病。
2.不吃早餐不能起到减肥作用，反而还会增肥。如果一个人早上不吃早餐，他会想到这样不仅节省了早餐钱，而且还可以减肥，岂不是两全其美，其实大错特错。因为不吃早餐那么他到中午之后会觉得特别饿，肚子空空的，那么在不知不觉之中他的午饭会吃的特别多，吃了那些太多的东西就会在人体转化为脂肪，慢慢的人就会变得肥胖了。
3.不吃早餐，人的抵抗力容易下降。人们早上不吃早餐容易产生低血糖，头晕和身体乏力，时间长了也会发生营养不良的情况。从而使得人的抵抗力下降，就很容易感冒或者其它一些疾病。
4.不吃早餐，胆固醇很有可能会高。根据实验报告指出，不吃早餐的人比吃早餐的人的胆固醇高，特别建议人们早餐吃高纤维的早餐比较好，这样胆固醇一般不会太高。
人们如果来不及，可以在前一天晚上煮一点五谷粥放在那里，第二天早上热好了再喝。五谷粥比白粥有营养，而且饱腹感也比较好。喝粥的时候可以吃一个水煮蛋或者瘦肉，少吃咸菜吧。如果实在来不及也可以吃一块面包喝一瓶牛奶，这样可以拿在路上吃，最好吃那种全麦的土司比较好。其实偶尔泡一下麦片也是可以的，只要拿开水冲一下，简单又方便。
吃早餐的重要性是什么
早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动、学习的需要。
营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。研究者对高寿老人的追踪调查表明：坚持正常早餐的老人，高寿的可能性要比不进早餐的老人高20%。
专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，或早餐应付了事，血液黏度增高、流动缓慢，天长日久，就会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人一天的工作精力充沛，而且有益于心脏的健康。
美国健康学家调查证实，吃早餐有助于一整天的记忆。调查显示，平时不吃早餐或早餐单一的孩子与吃丰盛早餐的孩子相比，在记忆新知识、背诵课文、口语表达等方面明显落后；对60岁以上记忆力已衰退的老人，坚持吃早餐者能更准、更完整、更轻松地复述一个小故事。据此，专家呼吁那些“懒得”吃早餐或应付吃早餐的人，要养成吃好早餐的习惯，因为这不仅有利于健康，而且有利于工作和学习。
早餐的重要性的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于早餐的重要性教案、早餐的重要性的信息别忘了在本站进行查找哦。
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