治疗打呼噜的小妙招，治疗打呼噜的小妙招式

很多朋友对于治疗打呼噜的小妙招和治疗打呼噜的小妙招式不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

治疗打呼噜的小妙招怎么治疗

1.选择合适的枕头

首先要说到的是我们睡觉用的枕头，枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。

太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2.注意养成良好的生活习惯

平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

3.减肥

一般情况下，比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就会造成咱们呼吸不通畅，所以想要治疗打呼噜就好要减肥。

4.手术治疗

现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

5.药物治疗

目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

6.呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜

现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

7.睡眠时保证体内水分

睡觉之前一定要喝一杯水，可以买一个加湿器放在咱们的卧室里面，这样子可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

治疗打呼噜的偏方

1、花椒

花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

2、漱口液

只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

3、鄂托法

找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

4、玻璃球法

把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

5、M形枕头

很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。

治打呼噜的妙招

临床上并没有治疗打呼噜的小妙招

患者需明确打呼噜的原因，才能有针对性地进行处理，通常可以采取一般治疗、药物治疗、手术治疗，以及仪器辅助治疗等。

1、一般治疗：如果患者是因肥胖因素导致的打呼噜，需要及时减肥改善打鼾，如避免食用油腻性食物，包括火锅、烧烤等，饮食尽量少油少盐，可以选择凉拌菜或者炖菜，并且减少晚餐的摄入，患者还应配合打篮球、跑步等运动帮助减肥。如果是因为过度劳累、吸烟、饮酒，以及精神状态因素导致的打呼噜，则需要戒烟酒，避免睡前饮酒，同时应注意休息，需要劳逸结合、调整心态，或者改变睡觉姿势，用侧卧代替仰卧，避免使用过高的枕头，大多数情况下打呼噜的情况可以得到改善。

2、药物治疗：患者的扁桃体发生炎症时，会刺激扁桃体肿大，引起呼吸道狭窄，从而引起打鼾，可遵医嘱服用阿奇霉素片、罗红霉素胶囊等药物缓解炎症。如果患者有鼻炎，也会引起呼吸道狭窄，从而引起打鼾，可遵医嘱使用丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、盐酸西替利嗪片、盐酸羟甲唑啉滴鼻液等药物缓解鼻炎，减轻打鼾的现象。

3、手术治疗：因上呼吸道气道狭窄，如鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大、舌体肥大等因素，造成鼻腔、咽喉腔狭窄，此类情况可行手术治疗，扩宽上呼吸道，保证睡觉时呼吸通畅，从而缓解打呼噜的情况。

4、仪器辅助治疗：如呼吸机、口腔矫正器等，呼吸机主要是向口腔提供正压气体，使腔道空间变大，从而消除打鼾，口腔矫正器主要针对小下颌畸形，或者舌根后坠引起的打呼噜，可以帮助患者通气，缓解打鼾的情况。

打呼噜怎么治小窍门

睡觉打呼噜是因为睡觉的时候呼吸不畅造成的，人在睡觉的时候全身都很放松舌头软腭咽喉和呼吸道的肌肉也会跟着松弛塌陷呼吸就会变的不顺畅。然后气流引起周围软组织的震动就出现了鼾声。

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