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大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于孕妇能不能吃凉薯，孕妇能不能吃凉薯粉这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
孕妇可以吃凉薯吗
最好不要，比较凉。
中国营养学会妇幼分会制定了孕期营养膳食宝塔，为孕妇合理膳食提供了依据。“我们根据孕周把整个妊娠期分为孕早期（妊娠12+6周前）、孕中期（妊娠13—27+6周）和孕晚期（妊娠28周—分娩）。不同的孕周对能量和各种营养素的需求略有不同。”
山西省儿童医院妇保科副主任医师王苓说，孕妇每天应该吃到20种以上的食物才能够达到均衡，这20种食物往往分成四大类，包括粮薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类。
13周前的孕妇一定要注意每天保障200-300克的主食摄入，其中要有1/5是粗粮才更加科学合理，粮薯类是主要的能量来源。
蔬菜含有丰富的维生素，孕期不能缺乏，鼓励每天要吃6两到1斤，要以绿叶蔬菜为主，像土豆、红薯、山药这些老百姓心目中的蔬菜，因为主要含有碳水化合物，所以是要按主食看待的。
孕妇饮食要清淡
孕妇每天食盐不超过6克，烹调用油不超过20克，要以植物油为主，可以选用含有不饱和脂肪酸的茶油和橄榄油。
同时，孕妇饮食要多样化，每一类的食物在总量控制的前提下品种越多越好。因为氨基酸有互补效应，我们中国人的饮食传统就非常科学，每一餐尽量要包括主食、蔬菜、肉蛋、豆制品，这样多种食物一起摄入，每一种食物的蛋白质的效价都会提高。
以上内容参考人民网－孕期补充营养有讲究四大类食物每天都要吃
怀孕能吃凉薯吗早期
孕妇可以吃凉薯吗
孕妇是可以适量吃凉薯的。凉薯的营养价值丰富，富含丰富的膳食纤维和维生素属于粗粮中的一种，生长在土壤中，是一种绿色健康的蔬菜。孕妈妈们生活中是可以适量的吃凉薯的。
孕妈妈需要注意的是不管吃什么东西时一定不要过量，不然会给我们的肠胃造成负担，引起一些不良的现象发生。吃凉薯时也是如此，过量的话会引起胀气、上火、肠胃不适的症状。
孕妇吃凉薯的好处：
1、它是属于粗粮的一种，可以用来促进大肠的蠕动，缓解便秘。
2、调理肠道对营养物质的吸收，所以对于我们消化食物是有很大帮助的。
3、肉质块根富含淀粉、糖分和蛋白质和多种微量元素,具有清热祛火、养阴生津的功效。
4、有降低血压、血脂等功效。
5、人的衰老主要是和机体内的自由基有关，凉薯中含有大量的维生素C，维生素C是一种超抗氧化维生素，而且凉薯中水分含量很高，能充分的溶解维生素C，能促进机体对维生素C的吸收，食用凉薯能消除机体内的自由基，有延缓衰老的作用。
孕妇吃凉薯的注意事项
1、不可以过多的慑入，以免引起腹泻的发生。
2、孕妇最好是做熟了再吃，减轻一下凉性。
3、凉薯性质寒凉，体质偏寒、受凉腹泻、脾胃虚寒、大便溏薄者及糖尿病患者不宜食用。
4、忌食生冷凉薯及其种子和叶。
5、凉薯不能和鸡胸脯肉一起食用，否则会引起腹痛，甚至腹泻等不良症状。
6、选择凉薯时，一定要选择新鲜的凉薯，出现长霉的绝对不能食用。
怀孕的人能吃凉薯吗 孕妇吃凉薯的功效与作用
1怀孕的人能吃凉薯吗
可以适量食用。
怀孕的女性情况比较特殊，不仅要保证自身的健康，同时还需要顾及体内胎儿的生长发育，因此有很多饮食方面的禁忌，而凉薯作为一种比较常见的果蔬，其口感脆甜，而且富含营养，其中的成分并不会影响孕妇的身体健康和胎儿的生长发育，因此怀孕的人是可以适量食用凉薯的，而且还对身体有一定的好处。
2孕妇吃凉薯的功效与作用安神除烦凉薯味道脆甜，其中含有较为丰富的葡萄糖、果糖等成分，孕妇食用后可以为大脑补充营养物质，缓解疲劳、烦躁、易怒、失眠等不适症状，起到一定的安神除烦、抗抑郁的作用。
改善便秘凉薯性质偏凉，其中含有丰富的水分及纤维素成分，可以润泽肠道，促进肠道蠕动，对于孕期便秘、大便干结者有一定的好处。
防治妊娠高血压凉薯中含有钙、铁、锌、磷等多种矿物元素，具有一定的降低血压、血脂的作用，怀孕女性适量食用可以帮助防止妊娠高血压的发生，对于妊娠高血压也有一定的辅助治疗作用。
3孕妇吃凉薯要注意些什么不宜过多食用虽然孕妇食用凉薯有一定的好处，但是也不宜过多食用，因为凉薯的性质偏凉，孕妇食用过多可能会加剧肠胃内寒气的聚集而引起肠胃不适症状。
忌吃凉薯种子和叶子凉薯的可食用部位是其块根，种子和叶子中都有鱼藤酮等有毒成分，人体不宜食用，否则会引发中毒反应，一般多将其作为杀虫剂使用。
妊娠期糖尿病者不宜吃凉薯的口感脆甜，其中含有较为丰富的糖分及淀粉，有妊娠期糖尿病的孕妇不建议食用，否则可能会导致血糖波动，对自身及胎儿健康不利。
4孕妇吃凉薯可以怎么吃凉薯炒肉材料：凉薯、猪肉、青椒、食油、食盐、鸡精、生抽、料酒。
做法：
1、猪肉洗净，切成片，加入适量食盐、鸡精、生抽、料酒抓匀，腌制片刻。
2、凉薯去皮，洗净，切成片；辣椒切成圈备用。
3、锅中热油，放入猪肉翻炒质变色，盛出备用。
4、放入少许食油烧热，倒入凉薯、青椒翻炒至熟。
5、加入食盐、鸡精翻炒入味，放入少许水。
6、倒入刚刚炒好的猪肉，翻炒均匀出锅即可。
好了，关于孕妇能不能吃凉薯和孕妇能不能吃凉薯粉的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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