吃什么东西美白皮肤(吃什么东西能美白皮肤)

大家好，吃什么东西美白皮肤相信很多的网友都不是很明白，包括吃什么东西能美白皮肤也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于吃什么东西美白皮肤和吃什么东西能美白皮肤的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

吃什么食物可以美白皮肤

a、西红柿美白特点：同时补水关键词：生吃、喝汁、敷面西红柿里含有丰富的维生素C和茄红素，维生素C是人体所必需的营养物质，茄红素有着强大的抗氧化剂，不仅能帮助消除自由基，减退肌肤的色素、延缓肌肤衰老，而且还能帮助肌肤平衡水分、嫩白肌肤、保持水分。西红柿美白攻略：1、生吃：每天吃一个，但切忌不可空腹吃，不熟的也不能吃。2、喝汁：每日饭后喝一杯西红柿汁，坚持数日即可见效。3、敷面：把西红柿捣烂，涂抹在脸部20分钟后用清水洗净，每天早晚两次即可。b、草莓特点：美白同时养肤关键词：生吃、喝汁草莓果肉多汁，酸甜可口、营养丰富，含有丰富的营养素，如氨基酸、蔗糖、柠檬酸和胡萝卜素等，具有润肺生津、解热祛暑和美白皮肤之功效，故有“水果皇后”的美誉。草莓美白攻略：1、生吃：把草莓洗干净后生吃，每天吃5～6个为宜。2、草莓汁：将草莓去蒂洗净，然后放在榨汁机里搅碎，加少许草莓酱、炼乳、蜂蜜、橙汁和苹果醋，最后在上面洒上碎冰即可饮用。c、柠檬特点：美白同时补水关键词：泡茶、面膜柠檬性温、味苦，含有糖类、钙、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，具有生津止渴、祛暑、健胃等功能，不仅可以美白肌肤，而且还能使肌肤变得美白而富有光泽。柠檬美白攻略：柠檬生吃很酸，可以做成饮料饮用或做成面膜敷面。1、柠檬茶：将柠檬泡在红茶里面，加适量的糖或者蜂蜜即可饮用。2、敷面：将一个鲜柠檬榨汁，然后加约一倍左右的水，再加入3大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15～20分钟左右取下即可。d、核桃特点：美白同时润肤关键词：吃原味、喝汁、煮粥核桃不仅能补肾健脑，还可润白肌肤，常吃可以使皮肤舒展细嫩、面色光润。核桃美白攻略：1、吃原味：将核桃敲开，生吃即可，每日不宜太多，4～5个为宜。2、煮汁喝：将核桃仁用开水烫一下，把上面的皮去掉，然后用搅拌机打成汁，与牛奶一起煮食；或者，也可将核桃切成薄片，然后用烧开的红糖水冲成核桃茶饮用。3、核桃粥：将核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，效果也极佳。e、牛奶特点：具有急救肌肤美白的功效关键词：喝、面膜牛奶营养丰富，含有大量优质蛋白、脂肪、维生素K和钙、磷等，容易被人体消化吸收，不仅可以补充营养，而且也有着非常好的美容功效。牛奶美白攻略：1、喝牛奶：每天在睡前半小时喝一杯牛奶即可，忌空腹饮用。2、牛奶敷面：不用太多，只要在喝完的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀后倒在手掌上涂拭脸部，涂后5～6分钟再用清水洗净即可。f、冬瓜特点：排毒美白关键词：面膜、煮粥冬瓜的营养价值极高，其含有的脂肪油酸和瓜胺酸等成分可以淡化色斑，有助于美白肌肤。冬瓜美白攻略：1、冬瓜敷面：将新鲜的冬瓜去皮切块，入锅加黄酒和清水炖煮至膏状，凉后放冰箱保存，每晚取适量擦拭皮肤，1小时后用清水冲洗，坚持数天即可达到美白肌肤的效果。2、冬瓜粥：备冬瓜子仁15克、橘皮6克、桃花12克，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。g、柚子特点：具有非常好的美白且抗衰老作用关键词：生吃、炖食柚子具有“突然水果罐头”之称，它含有丰富的蛋白质、有机酸和维生素，以及钙、磷、镁、钠等人体所必须的营养元素，除了营养价值高，还能促进食欲，柚子中能清楚各种自由基的谷胱苷肽的含量特别高，常吃不仅可美白肌肤，还有明显的抗衰老作用呢！柚子美白攻略：1、生吃：一天吃100～200克的柚子为宜，多则不宜被人体吸收。2、炖食：鲜柚去皮留核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加适量蜜糖，炖后食用。h.木瓜特点：美白、丰胸，提升风韵指数关键词：食肉、食汁、配酸奶木瓜含有丰富的蛋白质、维生素和高量酵素，能补充人体所需的养分，具有润肤、养颜的功效，经常食用对美白肌肤也有着非常好的功效。木瓜美白攻略：1、冰糖木瓜：将切成小块的木瓜上面放上冰糖，入锅隔水蒸至冰糖融化，冷却后入冰箱，使用时用微波炉稍热一下即可食用。2、木瓜汁：将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一起放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。3、木瓜酸奶：将刚才切小快后的木瓜浇上原味的低脂酸奶即可饮用。i.西瓜特点：同时具有美白保湿及提升肌肤免疫力等作用关键词：配奶、面膜西瓜含有丰富的维生素C，西瓜汁里还有含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无暇。西瓜美白攻略：1、西瓜奶汁：将西瓜去皮籽，切成小块，然后放在果汁机中打匀成汁，加入低脂牛奶即可饮用。2、西瓜面膜：将适量的西瓜肉捣汁，然后敷在脸上，再铺上纸面膜，约20分钟后，用冷水将脸彻底洗干净即可。3、西瓜皮敷面：将西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面，约5分钟左右换一次，然后用水洗净，每天三四次即可。j.鸡蛋特点：即使偶尔吃也能显现出极好的美白作用关键词：煮食、敷面鸡蛋含有的营养物质也很丰富，蛋黄含有的卵磷脂、甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品必有的元素；蛋清可以刺激皮肤细胞，促进血液循环，可以有效修复面部肌肤损伤。鸡蛋美白攻略：1、煮食：每天吃一两个煮熟的鸡蛋即可。2、鸡蛋蜂蜜敷面：将新鲜鸡蛋1枚与蜂蜜1小汤匙搅和均匀，临睡前将其涂抹于面部，按摩约10分钟左右，干后用清水洗净即可，每周2此为宜。3、鸡蛋草莓：备一个蛋清，把草莓榨成汁，两者混合，每2～3天擦一次即可。如果你想美白建议你不只是吃，一些必要的护肤品也是不可少的！而且注意饮食！！

吃什么东西能美白皮肤

吃什么东西能美白皮肤

吃什么东西能美白皮肤，女性对于白皮肤的追求是不分年龄的，对于天生黄皮肤的女性来说，美白是一件很困难的事情，在众多的美白方法里，食物美白似乎是最为健康的了，下面我带大家简单了解一下吃什么东西能美白皮肤。

番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

鱼类

科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。

柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

吃什么水果美白皮肤

猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，切片食用会比较方便，味道酸甜适中，适合大多数人的口味，长期坚持食用猕猴桃，能让皮肤越变越白。

樱桃

樱桃价格比较贵，适合经济条件比较好的朋友们长期食用，樱桃在美白方面可以算是独树一帜了，尤其是西印度樱桃，能够快速改善皮肤暗黄的问题，让皮肤变得通透白皙。

柠檬

柠檬一般是榨汁喝，由于柠檬vc含量实在是很高，故而口感和味道都非常酸涩，不适合直接入口，最好是榨汁并冲淡，加入适量蜂蜜来饮用，美白效果非常出众。

橙子

橙子的vc含量比橘子要多，只是相对橘子而言，没有那么好剥开，最好用专用的剥橙器，并榨汁食用，这样美白成分会吸收得较为均匀，也便于人体的消化和吸收。

葡萄

葡萄的果皮和果肉中有着丰富的`花青素，可以起到抗氧化和衰老的作用，同时，葡萄的vc含量也非常高，能在抗衰老的同时，美白皮肤，味道也是酸甜可口，惹人喜爱。饭后来一串葡萄，别提多么惬意了。

草莓

草莓的含糖量达到了6%-10%，并且含有多种果酸、维他命及矿物质等，能够增强皮肤的弹性，具有美白保湿滋润的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，对祛痘也有很好的功效，现在很多面膜中都加入了这种成分。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。

一、牛奶

牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑。

二、西米奶茶

原料：红茶一包，西米1/2杯，舒化奶适量。

做法：1、先将西米浸透，放入滚水中边搅拌边煮直至透明，隔去水分待用。

2、将牛奶在壶中煮热后，加入红茶浸泡。

3、将泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。

三、桂花奶茶

原料：红茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水适量。

做法：

1、先将桂花和红茶包放在壶中，用热水冲开

2、加入冰糖和牛奶，搅拌均匀即可。

3、这款奶茶香气四溢，还没饮用已经醉了。何况桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效呢。

四、玫瑰奶茶

原料：红茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜适量、牛奶适量。

做法：

1、将红茶包与玫瑰花放入壶中，加适量热水冲开

2、当红茶和玫瑰花泡开后，加入适量蜂蜜。

3、最后根据自己的口味加入适量牛奶调匀饮用。玫瑰奶茶有舒缓压力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

吃什么东西可以美白皮肤

吃什么食物可以美白皮肤

吃什么食物可以美白皮肤，大家都知道祛斑美白是一场持久战，有人用护肤产品，有人用食补的方法，那么大家知道吃什么东西可以美白皮肤吗，下面我就来给大家推荐美白祛斑食物，让大家拥有无瑕脸蛋。

1、蜂蜜

蜂蜜中的营养成分很厚实，长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高，学会下肢静脉曲张。去斑。可以使皮肤白嫩光滑，巧用。面容红润，还能补血。

生姜蜂蜜茶制作方法：

买来生姜，对于去斑的方法。切成小块，别切得太碎。放清水到茶壶里煮。煮开之后放入红茶，比如祁门红茶，用200—300毫升开水浸泡5—10分钟后（最好温度在45℃左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶），大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜。

2、白萝卜

中医以为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可。其味略带辛辣味。是促进消化的食物。并能加强食欲，加速胃肠蠕动和止咳化痰。

白萝卜含有厚实的维生素C，维生素C为抗氧化剂，是祛斑美白的最好方法。它能按捺黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细密。

3、丝瓜化瘀茶做法

丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。

4、绿豆百合美白汤

将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

1、枸杞米酒

功效：活血、红润脸色、中医美容、美白、调经。

爱美女性可以将这个作为下午茶，不但能够滋补还能够美白，枸杞能够滋肝补肾，其中含有维生素A与米酒想结合能够促进营养成分的吸收，女性使用后的脸色更为的滋润动人。

2、黄瓜粥

功效：祛斑、保湿补水、美白、祛痘印、去黄气。

粥是女性最好的美容食品，因为粥可以清理肠胃，容易被人体所吸收，而且还有瘦身、内调美容的功效。现代科学研究证实，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数目的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

3、薏仁牛奶粥

功效：隔紫外线、去粉刺、祛斑、除皱、防衰老、防辐射。

薏仁这个美白圣品相信大家都是非常熟悉的。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使肌肤光滑，消除色素斑点、削减皱纹的功效。初次之外、薏仁还对面部粉刺以及皮肤粗糙的有明显的功效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加进ORGNTU化妆品中还可达到莱姆花防晒和防紫外线的效果。

在薏仁粥中加进牛奶，能更加的加强美白功效。

4、猕猴桃

功效：改善油性肌肤、下厨暗沉、排毒、美白。

猕猴桃的.美白道理和西红柿差不多，都是含有很多的维生素C多吃可以帮助肌肤排毒，并且可以玄色素天生，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更加的明亮。

5、土豆片

将土豆切成很薄的片贴在脸上。二十分钟后揭掉洗干净，长期坚持使用可以淡化雀斑、黄褐斑、色斑，不仅效果好，而且又实惠，又安全，又有效。

6、海带猪蹄汤

功效：防衰老、紧肤、美白、除皱、促进新陈代谢。

猪蹄中含有超多的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的非常好的一大帮手。科学研究表示，一日三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就会很容易出现皱纹。如果胶原蛋白量足之后，皮肤的弹性肯定是会好的，人的气色也会随之法生变化，脸色也是能够变白。

而却海带中含有非常高的锌元素，可以参与皮肤的正常新陈代谢，使上皮细胞能够正常分化，减轻毛囊皮脂导管口的角化，有利于的甜桦毛孔的同畅，还能削减角质的积累。

7、番茄

功效：强效美白、抗氧化、祛斑。

小提示：餐前吃

VC能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效削减选色素的形成，才能达到时皮肤白嫩，黑斑消退的效果。很多艺人的美白秘方就是西红柿。

关于吃什么东西美白皮肤，吃什么东西能美白皮肤的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。

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