熬夜的危害？熬夜的危害作文

大家好，熬夜的危害相信很多的网友都不是很明白，包括熬夜的危害作文也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于熬夜的危害和熬夜的危害作文的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

长期熬夜会有什么危害

长期熬夜会导致缺乏内源氧，出现免疫力下降、皮肤粗糙、脸色黯淡、黑眼圈及暗疮、眼睛干涩、眼肌疲劳、视力下降等症状。那么长期熬夜的危害有哪些呢？

1、导致免疫力下降

熬夜会导致免疫力下降。对于经常熬夜的人来说，会给身体带来一些后遗症。如经常感觉身体疲劳、精神不振等。同时，还会出现感冒、肠胃炎、皮肤过敏等自律性神经失调症状。此外，长期熬夜还会出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神问题。

2、导致眼睛干涩

熬夜会导致眼睛干涩。熬夜对眼睛的伤害不止停留在出现黑眼圈。如果长时间超负荷的用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至患上干眼症。此外，还会出现眼肌疲劳，导致暂时性视力下降。同时，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降的情况。

3、导致皮肤粗糙

熬夜会导致皮肤粗糙。因为熬夜的时候，一般是皮肤进行新陈代谢的时间，也是人体肝脏进行排毒的时间。如果长期熬夜，则影响了皮肤和肝脏的工作，使其没有获得充分的休息，便会在皮肤上表现出来，如皮肤粗糙、脸色暗黄、长痘痘等现象。

4、导致高血压

熬夜会导致高血压。长期熬夜是高血压的一个重要致病因素，可使患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重时，还会导致猝死。因此，平时尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病患者、糖尿病患者和高血压患者，否则会加重病情，引起猝死的情况。

经常熬夜会有哪些危害

经常熬夜看起来是我们现在年轻人普遍会犯的一种毛病，就连大学生的我也是经常熬夜。

虽然我们都知道熬夜对身体不好，但是我们依然如此，就是要在疲惫一天之后的闲暇至于去透支睡眠时间去得到补充，殊不知这样子让我们身体无形之中遭受到这些危害~

接下来给大家总结一下经常熬夜会让身体出现什么毛病~

体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。

当你醒着熬夜的时候饥饿感增加，大脑不断发出刺激信号，于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神，反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威胁便会悄悄靠近。

人体的胃和小肠在受伤后几分钟之内会自动产生一种特殊的蛋白质，起到恢复肠道健康的作用。

这种蛋白质的浓度会伴随生理节奏而自动调整，一般在下午和晚上6点左右降至最低，晚上7点至11点期间逐渐上升，凌晨1点之后迅速上升，凌晨5点时达到最高峰。

如果你的肠胃功能本来就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃溃疡的几率就会增加。

医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高，初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。

褪黑激素是在夜间睡眠时产生的，如果长年上夜班或经常熬夜的女性，身体会减少褪黑激素生成。

褪黑激素能影响到雌激素的生成，褪黑激素越少会使雌激素增多，势必影响到乳腺组织的发育。

医学专家们指出长期睡眠不足的人更容易患心脏病，虽然具体原因还在进一步的研究中，但是肯定的说是睡眠缺乏会导致血压升高、心跳不规律，影响冠状动脉的工作。

胰岛素排斥是众所周知的患糖尿病因素。那些长期每晚睡眠不足5小时的人与睡眠规律充足的人相比，发生排斥胰岛素调节血糖代谢的几率要高出近40%。医学研究表明睡眠不足会导致身体的皮质醇浓度增加、交感神经活性增强，抑制了胰腺功能，使胰岛素分泌量下降，血糖升高。

睡眠不足的人更容易得抑郁症，因为睡眠的不足会影响人的身体和精神的状况，所以熬夜的人患抑郁症的几率会更大一些。

除此之外，我们还会听到:熬夜首先是会导致身体的免疫力降低，从而增加患病的风险，其次经常熬夜会影响到精神状态，第二天会出现精神萎靡不振的现象，对学习、工作等造成影响，还有就是熬夜会导致皮肤干燥、没有光泽，且会导致内分泌失调，在身体发育期间熬夜还会影响生长激素分泌，对身体可以说是百害而无一利。所以若是条件允许是不建议熬夜的，最好是在十点左右就入睡。

经常熬夜有哪些危害

熬夜的危害：

一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火

另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退

六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

把对身体的损害降到最低，你可以这样做:

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

文章分享结束，熬夜的危害和熬夜的危害作文的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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