月经来了吃什么好？月经来了吃什么最好

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于月经来了吃什么好和月经来了吃什么最好的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享月经来了吃什么好以及月经来了吃什么最好的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

来例假了吃什么食物好呢

1、菜花、胡萝卜、香蕉

每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。

2、植物油、菠菜、谷物

到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

3、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

4、火鸡肉、牛肉、山核桃

女性在经前一周都不容易入睡，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。可适当补锌。

6、如奶制品、鱼类、大豆类

有些女人总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类会降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

来大姨妈了吃什么好

大姨妈一般就是3-7天，在这几天里要注意保暖和饮食清淡，注意个人卫生，注意洗澡的方式，那么大姨妈来了吃什么好?下面我为您详细介绍下!

1、大姨妈来了吃补血活血作用的食品好

月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

2、大姨妈来了吃温补食品好

月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

3、大姨妈来了多吃些富含核酸的食物好

多吃些富含核酸的食物,此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。

4、大姨妈来了多吃些富含碱性的食物好

多吃些富含碱性的食物,酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。

1、忌生冷食物,宜食温热。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

生理期是女性朋友一个非常重要的标志,在这阶段做好了保养,对身体是非常有好处的,那么作为女生在这特殊阶段应做些什么呢,应该从哪些小细节做起?

第一:不熬夜,保证有充分的睡眠,要劳逸结合,对于在经期比较浮躁的,睡眠不是很好的,可以在睡前喝杯牛奶,会起到舒缓的作用。

第二:对于会痛经的朋友可以喝红糖水,在穿着方面一定要做到保暖,不能让自己着凉,对于痛经可以使用热水袋,通常痛经是因为不痛的因素,暖肚子可以起到缓解作用。还有一个办法是把生姜剁碎后用保鲜膜包好放在小腹上,这是一个非常好的方法。

第三:在月经期间还必须注意眼睛的休息,俗话说:久视伤血,所以应少在昏暗灯光下阅读,眼部的皮肤是很薄,如果长时间阅读会使毛细血管扩张,导致血液凝块。在经期可以多吃淀粉类的食物和坚果,这能稳定血糖,还有丰胸的作用。

来了月经吃什么好

女性在月经时期的饮食和平时的饮食区别不太大。通常建议女性在月经期间的饮食原则以清淡、性温饮食为佳，可以饮用红糖水或食用温苹果等。但最好的月经期间不要吃一些刺激、生冷、辛辣的食物，例如有的女性在平时很喜欢吃雪糕，在月经期间最还不要吃了，以免引起痛经现象的发生。如果女性在月经期间出现便秘的症状，可食用香蕉。对于月经不调的女性，在月经期间则需注意选择适当的饮食，如喝些花茶疏肝调经等。同时在月经期间，要注意个人的卫生，注意保暖，不要着凉等。

经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

月经来了吃什么好和月经来了吃什么最好的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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