怀孕什么时候喝牛奶(怀孕什么时候喝牛奶最好)

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怀孕什么时候喝牛奶最好

怀孕的时候喝牛奶是比较好的，那么怀孕什么时候喝牛奶最好呢？

牛奶当中含有丰富的钙离子，是女性朋友在孕期补钙的一种非常好的方法，关于孕妇喝牛奶最好的时间，一般建议可以选择早晚各一杯牛奶。牛奶当中不仅含有丰富的钙离子，还含有蛋白质和氨基酸，可以为一天的生活补充能量。

在孕期可以选择鸡蛋、牛奶、馒头等作为早餐来补充身体的蛋白质，在晚上喝牛奶可以有助于睡眠，孕妇的睡眠质量高对胚胎的发育的影响也是非常重要的，一般建议牛奶加热喝就可以，不能煮沸，防止牛奶中的蛋白质和钙离子发生沉淀，影响牛奶的营养价值。

孕妇什么时候喝牛奶最好

1孕妇喝牛奶的最佳时间

营养专家建议，整个孕期都应补充牛奶，以满足母婴的营养需求。建议孕妇每天2杯奶，早餐后和睡前饮用都比较好：

1、早餐后喝牛奶：吃完早餐后，喝一杯牛奶，有利于补充能量。部分孕妇，喜欢下午4点左右喝牛奶，吸收也不错。

2、睡前喝牛奶：睡前一小时喝杯热牛奶，有催眠功效，还能让牛奶的营养尽可能锁住，吸收利用率高。

空腹喝牛奶不但营养吸收不好，而且会增加人体负担。因为空腹饮奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，营养不能充分吸收利用；而且空腹喝牛奶胃排空快，在小肠内没来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败成对人体有害的物质，增加人体负担。

所以喝牛奶最好与一些淀粉类食物同食，可使牛奶在胃中停留时间延长，有利于消化和吸收。尽量不要早晨空腹喝牛奶，可餐时或餐后饮用。

孕妇晚上喝牛奶，营养吸收率较高，且有助于睡眠。

1、睡前喝牛奶补钙效果好：入睡后，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症的发生。

2、睡眠喝牛奶能镇定催眠：因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。

1、牛奶不能和果汁一起食用。因为果汁这样的酸性饮料会与牛奶中大量的蛋白质发生凝聚反应，影响吸收。

2、牛奶不能和巧克力一起食用。会影响人体对钙的吸收。

3、牛奶不能和糖一起食用。因为牛奶中的赖氨酸会和糖中的果糖发生反应，这样就会产生有毒的果糖基赖氨酸，会影响人体的健康。

4、不能和橘子这样的酸性水果一起食用。因为牛奶中的蛋白质和果酸在一起的话，就会发生凝固的现象，这样会影响孕妇的消化。

5、牛奶可以加热后饮用，但不要煮沸。煮沸后，牛奶蛋白质受高温作用会变性，钙出现沉淀，营养价值降低。

孕期什么时候开始喝牛奶最好

牛奶含有丰富的蛋白质，钙元素以及脂肪，糖类等多种营养物质，具有健脾益胃，改善睡眠等多种功效，整个孕期可以喝牛奶，既可以补充营养，满足孕期对营养的需求，同时可以提高机体的免疫力，提高抗病防病的能力，一般会建议早上白晚上各喝一杯牛奶，早上喝牛奶有助于营养成分的吸收，晚上喝一杯热牛奶可以改善睡眠，孕妇每天可以喝牛奶250到500毫升，可结合自己的饮食习惯，合理安排喝牛奶的时间。

同时还要注意其他各种营养物质的搭配，除了喝牛奶外，还需要多吃富含维生素及纤维素的蔬菜水果以及含铁，锌等丰富的其他食物，满足胎儿的生长发育需要，以及促进胃肠的功能。

牛奶有利于母婴健康。希望我的回答对你有所帮助，谢谢。望采纳！

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