儿童早餐吃什么好？夏天儿童早餐吃什么好

大家好，今天来为大家分享儿童早餐吃什么好的一些知识点，和夏天儿童早餐吃什么好的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

儿童早餐吃什么营养比较好

儿童早餐吃什么营养比较好

儿童早餐吃什么营养比较好，早餐是每天重要的能量来源。尤其是对儿童来说，一顿营养丰富的早餐可以提供足够的能量来支持白天的学习。那么，儿童早餐吃什么营养比较好，下面一起来看看吧，希望我的分享能帮到你们。

简便又营养的儿童早餐

1、营养儿童早餐：花生酱面包

挑选优质的全麦面包，配备富含维生素C和E的花生酱，将花生酱抹在面包上即可食用，既能补充能量，又省时省事。

2、营养儿童早餐：鸡蛋卷饼

街边卖的鸡蛋卷饼也可以自己轻松制作哦！制作鸡蛋卷饼需要鸡蛋1只，面粉适量，将鸡蛋打散后拌入中面粉搅拌成糊状。往锅内放少许烧热，将面糊倒入煎成薄面饼，待面饼色泽金黄后即可。食用时可以放上奶酪或火腿片一起食用。

3、营养儿童早餐：色拉三明治

准备三明治面包2到3片，将黄瓜、西红柿洗净后切片，炒1个鸡蛋。将鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，再淋上色拉酱即可食用。

4、营养儿童早餐：甜糯玉米

前一天晚上将玉米粒准备好，早上起来将玉米粒放在微波炉里加热3分钟。往牛奶里加入30克的芡粉，搅拌均匀后倒入锅内加热，在加热同时要搅拌，最后再加入玉米粒即可，根据个人口味加适量白糖。

5、营养儿童早餐：五彩炒饭

在前一天晚上准备好冷饭、鸡丁、肉丁、火腿丁和蔬菜各适量，早上起来后将冷饭炒热，在加入各类肉丁和蔬菜，出锅即可食用。

1、鸡蛋吐司面包牛乳新鲜水果

需提前准备食物：吐司面包、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、食用油

作法：鸡蛋打撒，放盐跟黑胡椒粉调料;将吐司面包切割成三角片，沾上鸡蛋液;炒菜锅抹一层油，热锅后将蘸了鸡蛋液的吐司面包片放入锅内，煎至两面黄就可以。

营养分析：吐司面包出示基础动能，鸡蛋含有蛋白，牛乳则出示推动少年儿童人体骨骼生长发育的钙，而冬天多吃水果能够减噪，另外还出示身体需要的维他命。这般配搭营养成分肯定平衡。

2、青菜火腿蛋饼曲奇饼干酸牛奶iPhone

需提前准备食物：小麦面粉、青菜、鸡蛋、香肠、盐、少量油

作法：鸡蛋粉碎，添加小麦面粉、剁碎的青菜末和香肠末，加少量盐开展调料;下油热锅后，把准备好的所述原材料倒进，并摊成饼状，煎至双面金黄色就可以。

而曲奇饼干酸牛奶则只必须将曲奇饼干切割成小碎渣，放入酸牛奶拌和就可以。

营养分析：青菜火腿蛋饼基本上包含了全部的营养元素，而酸牛奶助健脾开胃消化吸收。iPhone则出示维他命，冬天多吃可合理提升宝宝抵抗力差。

3、肉菜小馄饨橙

需提前准备食物：虾仁、小馄饨片、青菜、海菜、葱姜末、盐、少量芝麻油

作法：虾仁、青菜绞碎捣烂，添加葱姜末、盐调均匀，若太干能加少量水;用小馄饨包包饺子馅后放入烧开的水里，煮开后捞起来;在汤里加少量海菜、盐、芝麻油调料就可以。

营养分析：虾含有蛋白、钙、磷、铁等矿物，可提高小孩抵抗能力，另外有益于人体骨骼生长发育。而橙含有维他命C和胡罗卜素，能维护毛细血管，推动血液循环系统。假如小孩进餐很少，可另加蛋煎面包出示充足的动能供求平衡小孩人体耗费。

4、果干玉米粥鸡蛋猪肉松三文治

需提前准备食物：细棒子面、鸡蛋、面包、花生仁、核桃肉、黑与白白芝麻、蓝莓干、火腿片、丝瓜、猪肉松、盐、醋、糖、油

作法：果干玉米粥：将花生仁、核桃肉、黑与白白芝麻炒过后研末;将水放入锅内煮温后放入细棒子面，调均匀;煮沸熬成玉米糊糊后，将完成碾碎的果干倒进，加蓝莓干，小量白砂糖调料稍滚就可以。

鸡蛋猪肉松三文治：给油热锅后，煎鸡蛋备用;丝瓜切片状，放盐、糖、醋腌十分钟，凉干水份;一片面包上放入猪肉松，再盖一片面包，然后放鸡蛋，再加黄瓜切片，在盖上一层面包，摆上火腿片，最终盖上一片面包，顶角切就可以。

营养分析：花生仁、核桃肉、白芝麻含有大豆卵磷脂、脑磷脂的优质蛋白，营养成分很高，并且非常容易被身体消化吸收，对小孩的脑生长发育也十分有益处。并且面包出示卡路里消耗，香肠属畜类食材，丝瓜出示维他命，配搭得正好。

5、玉米馒头豆桨新鲜水果

需提前准备食物：冬瓜、糯米糕、白砂糖、少量油

作法：冬瓜去皮去穰，切片后下锅煮熟，煮熟后磨碎;待磨碎的冬瓜制冷后，放入粘米粉和白砂糖搅拌均匀，以稍硬为好;将南瓜面搓成小包团并轻按成饼;锅烧热后给油，油温度后放入玉米馒头，煎至双面变黄，盖锅三四分钟就可以。

营养分析：南瓜营养成份丰富多彩，不但服用使用价值高，且拥有很高的饮食疗法功效，有止咳平喘，疗肺痈严重便秘，润肺止咳养血等作用。冬瓜代谢的胆液还能够推动肠胃蠕动，协助食材消化吸收。而豆桨也是营养成分非常高的食材，特别适合早饭食用。再加当季水果配搭就更极致了。

6、生日蛋糕牛乳新鲜水果

许多的.工薪族母亲通常工作中忙，没有过多的时间为小孩提前准备早饭，实际上这都不危害给孩子提前准备健康早餐的。许多现有的食材都能够做营养成分早餐搭配的。例如“生日蛋糕牛乳新鲜水果”也是十分营养成分健康的早餐配搭哦!妈妈们只必须将牛乳热一下，就可以。假如感觉和牛乳太简单，还能够换为豆桨这类的也OK哦!

实际上，日常生活许多的食材都能够做为小孩的健康早餐，重中之重是要保证食物种类比较齐备，可以给孩子出示平衡的营养成分就可以了，妈妈们就畅快的充分发挥自身的创意吧!

儿童早餐吃什么营养好

光是牛奶鸡蛋面包是不够的，我有一条参考链接，你可以看一下哦，为了孩子，多辛苦一点也不会算什么的吧？

这个链接里有50套不同的营养早餐哦！http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NzAzMDkwMg==&mid=208943620&idx=2&sn=378d20bfb5f46a69f70db655f743ef7d&scene=2&from=timeline&isappinstalled=0#rd

小孩子早餐吃什么好

妈咪都想把宝贝喂得聪明又结实，但有时却不一定知道自己做得不恰当，结果是事与愿违。

以下十八种做法，就是妈咪经常发生的糊涂之举：

糊涂之举1：吃鸡蛋多多益善

有家长以为，鸡蛋富有宝贝生长发育最需要的高蛋白，所以给宝贝吃再多鸡蛋都不怕。

明智之举：以6个月前的宝宝为例，他们的消化系统还未发育成熟，鸡蛋中的白蛋白经过肠壁直接进入到血液中，***体内产生抗体，引发湿疹、过敏性肠炎、喘息性支气管炎等不良反应。

另外，过多吃鸡蛋会增加消化道负担，使体内蛋白质含量过高，引起血氨升高，同时加重肾负担，容易引起蛋白质中毒综合征，发生腹部胀闷、四肢无力等不适。

营养专家认为，1岁至1岁半的宝贝最好只吃蛋黄，每天不能超过1个；1岁半至2岁的宝宝隔日吃1个整鸡蛋，待2岁以后才可每天吃1个整鸡蛋。

糊涂之举2：多吃鱼松营养好

也有家长认为，鱼松营养丰富，口味又很适合宝贝，应该多多给宝贝吃。

明智之举：研究表明，鱼松中的氟化物含量非常高。

宝贝如果每天吃10~20克鱼松，就会从鱼松中吸收氟化物8~16毫克。

加之从饮水和其他食物中摄入的氟化物，每天摄入量可能达到20毫克左右。

然而，人体每天摄入氟的安全值只有3至4.5毫克。

如果超过了这个安全范围，氟化物就会在体内蓄积，时间一久可能会导致氟中毒，严重影响牙齿和骨骼的生长发育。

平时可把鱼松作为一种调味品给宝贝吃一些，但不要作为一种营养品长期大量给宝宝食用。

糊涂之举3：多吃肝脏补维A

有父母觉得，动物肝很有营养，又含有很多维生素A，给宝贝吃得越多越好。

明智之举：研究表明，肝脏具有通透性高的特点，血液中的大部分有毒物质都会进入到肝脏，因此动物肝中的有毒物质含量要比肌肉中多出好几倍。

除此之外，动物肝中还含有特殊的结合蛋白质，与毒物的亲和力较高，能够把血液中已与蛋白质结合的毒物夺过来，使它们长期储存在肝细胞里，对健康有很大影响。

其实，动物肝只吃上很少的量，就可获得大量的维生素A并储存于肝脏。

一般来讲，未满1岁的宝贝每天需要1300国际单位的维生素A，1~5岁每天需要1500国际单位，相当于每天吃动物肝时吃12至15克左右。

糊涂之举4：鸡汤比鸡肉有营养

更有父母认为，给宝贝吃鸡时，要多喝汤少吃肉，鸡汤的营养比鸡肉好。

明智之举：营养学家指出，这种说法是没有科学道理的。

鸡汤虽然味道十分鲜美，但鸡汤中所含的蛋白质仅是鸡肉的10%，脂肪和矿物质的含量也不多。

但是，鸡汤中的营养虽然比不上鸡肉，可汤能***胃液分泌，增加食欲，帮助消化。

因此，最适宜的做法是汤和鸡肉一起吃。

糊涂之举5：维生素和矿物质摄入越多越好

有父母认为，给宝贝补充维生素和矿物质越多越好，比如多补充维生素A、D。

明智之举：虽然维生素和矿物质对婴幼儿十分重要，然而也不能给宝宝过量地摄入或滥用，否则会对宝宝身体产生不利影响，造成的危害比如会有维生素A、D中毒等。

维生素C对人体有许多益处，但长期大量服用，血浆中维生素C的浓度一直处于饱和状态，幼儿容易产生草酸盐尿。

现在市场上有许多专为儿童配制的口服营养补剂，含有大量的维生素、脂肪、蛋白质及糖类，具有较高的营养价值，但也不能长期多量服用，否则会造成消化不良，发生腹胀、腹泻等症状，反而阻碍了小儿的生长发育。

糊涂之举6：母乳不如奶粉有营养

有父母觉得，母乳看上去稀稀的，没有奶粉冲出来的牛奶那样浓，所以放弃母乳喂养，以牛奶替代母乳。

明智之举：母乳喂养对宝宝有很多好处，母乳中含有抵抗多种疾病的抗体，实践证明用母乳喂养的宝宝少生病；母乳与牛奶相比，所含营养较全面、充分，母乳喂养的宝宝较健康；母乳对于宝宝来说更容易消化吸收，且吸收率最高。

对妈妈来说，母乳喂养更方便、更省钱，不用消毒，且温度适宜；母乳喂养的妈妈身体恢复较快，并不易患上乳腺疾病。

糊涂之举7：初生儿吸奶嘴比吸***好

有父母觉得：在宝宝未习惯吮吸母乳前用奶嘴喂宝宝比较好。

明智之举：用奶嘴吃奶，比吮吸母乳省力。

但是如果宝宝习惯了奶嘴，就会拒绝吸妈妈的***，妈妈的母乳量就是会减少。

因此，在宝宝未习惯吮吸母乳前，不要随意用奶嘴喂宝宝，更不该使用安慰奶嘴。

糊涂之举8：鲜奶比配方奶粉好

有父母认为：用鲜奶代替配方奶粉喂养2岁以内的宝宝

明智之举：对宝宝来说，除母乳外的其他乳汁，如牛乳、羊乳都有不可避免的缺陷，如牛乳蛋白质中的酪蛋白太高，不利于宝宝消化；牛乳中蛋白质、钙、钠、钾等的高含量与宝宝未成熟的肾脏能力不相适应。

因此，2岁以内的宝宝最好选用配方奶粉，尽量不用鲜奶。

糊涂之举9：辅食添加比母乳喂养更重要。

有父母认为：从宝宝4个月开始，辅食添加对宝宝的发育来说更重要，此时的母乳已经没有什么营养了！

明智之举：在宝宝4——6个月内，一直给其喝流质食品。

4——6个月后，宝宝需要补充一些非乳类的食物，包括果汁、菜汁等液体食物，米粉、果泥、菜泥等泥糊状食物以及软饭、烂面、小块水果、蔬菜等固体食物。

此时补充食物与母乳喂养同样重要。

添加可掌握以下原则：逐渐由1种食物添加到多种，不能在1——2天内加2——3种，以免宝宝消化不良或对食物过敏；添加过程中，如果出现消化不良或过敏症状，应停止喂这种食物，待恢复正常后，再从少量重新开始。

如果仍出现过敏，应暂不使用并向医护人员咨询；宝宝患病或天气炎热时，应暂缓添加新品种，以免引起消化不良。

糊涂之举10：宝宝肚子痛是因为食物不易消化

有父母认为：宝宝腹痛是因为进食的食物引起消化不良。

明智之举：婴儿腹痛，也称为婴儿肠绞痛，常见于3个月内的宝宝，多发生在夜里，表现为婴儿突然大声哭闹，烦闷不安，两腿屈曲，喂奶或抱起仍啼哭不止。

常见的原因有：奶嘴的孔过小或过大，或者奶嘴未充满乳汁，宝宝吸奶时就会吞入大量空气，气泡在宝宝肠里移动会引起腹痛；吃得过饱，胃胀不适，易引起腹痛；宝宝剧烈哭闹时，也会吸入空气，引起腹痛。

糊涂之举11：吃牛初乳和蛋白粉能提高宝宝的免疫力

有父母认为：吃牛初乳和蛋白粉能提高宝宝的免疫力，宝宝就不容易得病。

明智之举：给宝宝多吃牛初乳和蛋白粉能否提高婴幼儿免疫力尚无定论，不能用它替代母乳喂养宝宝。

蛋白粉的蛋白质纯度太高，食用时容易加重肝肾负担，父母不应该给宝宝吃蛋白粉，更不能用它代替乳品。

糊涂之举12：牛奶＋鸡蛋是最好的营养早餐

有父母认为：牛奶＋鸡蛋是最好的营养早餐，光吃这两种就可以补充所需的营养。

明智之举：营养质量好的早餐一定要包括4个部分：谷物、动物性食品、奶类、蔬菜或水果。

包含其中三部分的早餐质量为一般，只包含一二部分的属于质量差的早餐。

谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，对孩子的身高发育有着很重要的作用。

蔬菜和水果提供了一上午的维生素供给。

糊涂之举13：多给孩子吃钙片补钙

有父母认为：如果想要长高个子，就必须经常补钙。

明智之举：婴幼儿如果保证了奶制品的摄入，那么他们的体内就并不缺钙，而是缺乏促使钙吸收的维生素D。

与其给孩子吃钙片，还不如给孩子补充一些鱼肝油，或者多做户外活动晒晒太阳。

糊涂之举14：豆制品是蔬菜

有父母认为：让宝宝多吃蔬菜好，豆制品就是蔬菜。

明智之举：实际上，豆制品可看作荤菜，里面的主要成分是植物蛋白，而并没有蔬菜所富含的维生素和粗纤维。

所以平时不要把豆制品当成蔬菜，吃了豆制品还是需要食用一些蔬菜。

糊涂之举15：孩子大便干燥需吃香蕉、麻油

有父母认为：如果遇到宝宝便秘，最好是吃些香蕉、麻油可以帮助消化。

明智之举：吃这些并不管用，最重要的是养成孩子良好的排便习惯，排便时间要固定。

因为食物消化到达大肠的时候，大肠的主要功能是，吸水—造血；蠕动—将食物残渣排出体外；如果能养成每天排便的习惯，把食物残渣及时排出体外，那么大便干燥就能得到缓解。

如果食物残渣滞留在大肠中的时间越长，那么水分就被吸收的越彻底。

糊涂之举16：孩子不能晒太阳

有父母认为：如果晒太阳，孩子很容易被晒伤，最好是不晒得好！

明智之举：晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。

可有些父母在孩子晒太阳时，给孩子蒙上纱巾、戴上帽子，还隔着玻璃晒。

专家指出，这样晒并没有效果。

晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，给孩子晒头后部、手腕、脚腕、***，防止生病。

如果担心阳光强烈***皮肤，父母可利用清晨或傍晚的阳光，或在树荫、屋檐下，或开着窗利用折射光，使宝宝受益。

糊涂之举17：吃零食有害健康

有父母认为：零食有害健康，孩子吃了这些垃圾食品，会影响生长发育。

明智之举：零食不等同于垃圾食品。

高热量低营养的食品才是垃圾食品。

而对于一些有营养的零食，专家建议在不影响正餐的情况下，可以给孩子适量摄入，补充体内营养成分。

特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他吃零食，一直吃到睡觉前为止。

上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育。

糊涂之举18：蔬菜，水果削皮吃卫生

很多父母都认为，蔬菜瓜果的皮是不卫生的，总想去掉皮食用。

明智之举：殊不知在你去掉皮的同时，也去掉了很多营养物质。

其实蔬菜连皮煮汤很有营养，菜叶比菜梗有营养，而苹果皮中含有大量铁质。

正确的做法应该是：充分清洁蔬菜水果表皮以后，连皮一起吃。

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