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各位老铁们好，相信很多人对睡不着怎么办小妙招都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于睡不着怎么办小妙招以及睡不着怎样办的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
晚上睡不着怎么办教你5个小妙招,轻松解决
晚上睡不着是一件特别难受的事情，不但会让人产生焦虑的情绪，而且还会影响各个器官的修复，从而增加各种疾病的发生几率，因此出现了睡不着的情况之后，要及时想办法进行缓解，避免因睡眠问题而影响身体健康。
晚上睡不着怎么办呢?
1、消除失眠的原因
导致失眠的原因有很多，因此失眠的人要针对自身的情况进行调查，找到引起失眠的具体原因，如果是因为疾病而引起的失眠，则要及时的就医，如果是因为情绪问题而导致的失眠，则要学会改善自己的情绪。
2、身心放松
只有身心同时得到放松才能够更好更快地进入睡眠状态，因此在睡觉前可以到公园里散散步，或者睡前洗个热水澡。闭上眼睛进入静止状态，也是一种身心放松的好方法，首先闭上眼睛，然后稍微睁开眼睛，与外界保持一定的联系，反复进行几次之后，交感神经活动的紧张程度则会降低，促使人体出现困倦感。
3、喝热牛奶
牛奶当中的营养成分特别丰富，同时牛奶还是一种具有促进睡眠作用的食物，因为牛奶当中含有色氨酸，这种物质具有镇静神经的作用。同时牛奶还能够帮助人体产生更多的胰岛素，其中的氨进入脑细胞则能够起到镇静安神的作用。
4、保持正确的睡眠姿势
保持正确的睡眠姿势，对改善睡不着觉的情况也有所帮助。一般情况下侧卧睡能够有效的提高睡眠质量。保持左侧卧的方式，然后左脚弯曲，左臂弯曲，用手支撑头部，伸展右脚，把右手放在右腿之间，这样的睡眠姿势能够帮助全身放松，使人睡得更加安稳。
5、适当地吃些水果
如果感觉很累，但是躺在床上却久久难以入睡，那么则可以适当的吃一些水果，比如苹果、香蕉、橙子等，这些水果产生的香味对神经有镇静的作用。另外水果当中的糖分还可以抑制大脑皮层，使人更容易进入睡眠状态。
温馨提示
有些人连续多天睡不着觉之后，则会产生巨大的心理压力，甚至出现过度焦虑的情况，孰不知这些情绪同样会对睡眠造成不良的影响，甚至会危害身体健康。因此出现了睡不着觉的情况之后要积极寻找办法，但不要过度在意，要不然则会适得其反，使入睡难度变得更大。
晚上睡不着觉该怎么做 4个小妙招改善失眠
1、睡前可以做一些简单的小动作
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉，也能缓解失眠的症状。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
2、睡前可以刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助，让你告别失眠。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3、睡前按摩按摩头部
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，从而有效的告别失眠。
4、睡觉用热水泡泡脚
中医学认为，脚上的穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作，所有泡泡脚能够有效的告别失眠。
总是失眠睡不着怎么办解决失眠的3个小妙招送给你
现在常常听到很多人说，晚上睡不着，熬到凌晨甚至更晚。其实小九想说，你们这哪里是睡不着，拿走你的手机，看你睡不睡得着！
真正的失眠，是很痛苦的，到了夜间大脑非常清醒，人根本没有睡意，长期失眠，不仅会让人精神涣散，还会诱发身体多种问题。
首先我们来看看失眠的原因：
药物：有些人因为身体上存在一些疾病，需要服用相应的药物，而这些药物是可以影响睡眠的，比较常见的药物为治疗头痛、消化不良或者关于神经方面的用药。更何况，是药三分毒，所以对于服用药物出现失眠症状的朋友，一定要跟自己的主治医生及时取得联系，改善治疗方案。
生活压力过大：每个人都有烦恼，但是有些人常常把心事放在心里，长久的压抑让人精神负担严重。出现短暂失眠的人，可能是因为生活中出现了一些烦恼或者生气，但是把这段时间熬过去了一切都会好起来。一旦长期失眠，一定要到专业的医生那里看看，否则长期睡眠不足对身体损害严重。
睡前饮浓茶、咖啡：这些饮品含茶多酚，对大脑有刺激性的作用，日常中可作为提神功能饮品使用，但是睡前若是饮用过多，自然会让人睡不着。
环境因素：在嘈杂的环境中，睡眠质量不佳，对声音过于敏感的人，可能听到一点声音都会难以入眠，所以为自己创造一个良好的睡眠环境也是很重要的。如果房间紧邻马路或者铁路附近，一定要安隔音窗户，减少噪音免得自己难以入眠。
良好的睡眠，对身体真的很重要。不过现在失眠的人越来越多了，与社会的浮躁和人心的不满足是有莫大关系的，我们要追求一种慢的状态，让自己的心静下来，只有归于平淡才能宠辱不惊，才能睡得着。
日常中解决失眠的几个小妙招：
调整心态：睡前三省吾身，但是更要想一些让自己开心的事。每个人都有烦恼，有些人能够看得开，这些人可以更好的改进和走向成功。若是一直斤斤计较眼前的得失，将会阻碍自己前进的脚步。所以，有一个好的心态对人生很关键，对每日的睡眠更为重要！
晚餐不宜过饱：睡前吃得太饱，可能会因为胃难受而睡不着，所以晚间的饮食可以选择口味清淡和细软一些的食物。同时，宵夜这习惯最好改掉，不仅容易发胖，而且让生物钟颠倒，身体一度以为是白天，让人难以入睡。
放下手机：大多数人都是机不离手，在睡前的前一秒还在玩手机，手机让人有了依赖，无论是刷网页还是玩游戏都让大脑处于兴奋状态，何谈入眠。所以到点了，应该把手机放在离自己一米远的地方，关上灯，说说睡就睡。
真正好的睡眠，是需要自己创造的，放宽心态，保证每一天的充实生活，让你夜间安然无忧！
好了，关于睡不着怎么办小妙招和睡不着怎样办的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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