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本篇文章给大家谈谈横叉一字马的安全进入方法，以及想要帅气的一字马横叉,要怎么做对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
一字马横叉同竖叉哪个难学
说实在的横叉比较难点，竖叉只要把韧带拉开就能下去了，横叉就不一样了，横叉还要打开胯，韧带拉开了，胯打不开横叉还是下不去的
想要帅气的一字马横叉,要怎么做
我们需要练习四个动作。第一个动作是靠墙坐角式，找到一面墙，背部靠近地面或者是床面，臀部去靠近墙体。双腿靠着墙慢慢的向两侧打开到自己最大的承受能力。动作二，仰卧开和大腿嗯。仰卧上半身贴地或者是贴床，然后双手放在身体两侧，双腿保持垂直，注意保持身体稳定。双腿同时向外打开到自己的最大能力。在慢慢复原。第三个动作。宽距深蹲双脚约两倍肩宽打开。腰背挺直，小腹收紧，双手插腰。屈膝下蹲。然后起身至半程再次下蹲。注意这个动作中一定要保持背部挺直。第四个动作是青蛙趴。俯身趴在垫子上，双膝最大程度的打开，双腿的内侧与小腿要紧贴地面或床面。保持动作。
一字马是先练横着压还是竖着压
横的叫一字马，竖的叫朝天蹬。技术特点和动作要求不同。朝天蹬一脚站立，一脚脚掌朝天，一字马两脚平摆成一字。
图一是朝天蹬。
图二是一字马
一字马是柔韧性训练的基本功，广泛应用于跆拳道，京剧武术，足球等，朝天蹬则应用于花样游泳，芭蕾舞等。
相对来说，一字马比较容易，一字马通常是躺或坐，然后两脚拉开，成一字形状，儿童柔韧性高，还没有学会走路的儿童一样可以拉开双腿做一字马动作。
朝天蹬要较好的平衡能力。平衡能力差的人，要练习很多次才能掌握朝天蹬要领，平衡能力强的人，一次就成功了。
一字马是横着练习的。练习一字先躺或坐，两脚拉开，成一字形状即可。
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