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大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于孕妇吃什么补奶水多，孕妇吃什么补奶水多一点这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
产妇吃什么 6种超级补奶食物
很多的女人在生完宝宝之后都会纠结喂奶的问题，有些人害怕母乳喂养会影响自己的身材，有的女人则是害怕自己的母乳不够有营养！产妇吃什么才好呢，初乳是非常健康有营养的呢，产妇吃什么下奶呢？下面就赶紧来看看产妇吃什么好吧！
产妇吃什么奶水多推荐六种补奶食物
二胎的全面开放，社会上多出很多新妈，新妈产后最怕的就是奶水不足了，这对婴儿来说是致命的伤害。那么产妇吃什么奶水多呢？推荐以下六种补奶的食物。
1.黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
2.花生
花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效;花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维;花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。故花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3.丝瓜
很多人都认为丝瓜可以催乳，并认为食用丝瓜是一种方便快捷的催乳良方，实际上真正发挥催乳作用的是丝瓜的经络，即丝瓜络可以通乳，使乳汁分泌通畅。丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。
如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时，中医会建议将但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，不仅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
4.金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。金银花营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，金银花还含有大量的维生素B1、B2等。
由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
5.茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
6.豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。它也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
产妇吃什么水果补充营养
说到女人唯一与别人的区别就是生育小孩，女人生完小孩通常身体机能会消耗很多，所以身体都会比较的虚弱，产后要多吃些有营养的食物来补充身体的能量，产妇产后除了吃一些营养的食物之外，也要多吃些新鲜的水果蔬菜来增进食欲，促进乳汁分泌，下面我们来看看产妇吃什么水果好呢？
1、木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，产妇吃木瓜是有好处的，产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。
2、苹果
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果，可补充锌和碘，苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。
3、橘子
它含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
5、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化，加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
6、红枣
红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的人食用。
7、桂圆
桂圆味甘，是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
8、弥猴桃
维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
9、菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
10、葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果。
产妇吃什么下奶
娘酒炒鸡的做法
材料：鸡肉、老姜、娘酒。
制作
1、鸡切块待用。
2、生姜(份量因人而异)用刀拍扁待用;
3、放少许花生油入锅内，热锅后，将鸡块、姜放入爆炒(放盐)，鸡肉由红转金黄色时，再倒进1斤—2斤娘酒(视个人口味而定，可以适量加水)煮沸，装进沙锅小火炖煮，炖煮半个小时最佳。
结语：产妇的饮食关系着宝宝的饮食健康，所以产妇吃的很重要！想给宝宝提供有营养的母乳，就一定要合理安排自己的饮食哦！相信上述介绍的这些产妇饮食常识，可以帮助大家更好的母乳喂养宝宝哦，记得分享给身边的朋友们！
孕期多吃什么奶水多
孕妇在怀孕期间要注意的事项有很多，不管是生活上还是饮食方面，都要十分严格才行。那么孕期吃什么奶水多呢?下面一起跟我一起了解一下吧!
孕期多吃什么奶水多
1、现代人不缺食物，但却会营养不良，原因就在于饮食不均衡。许多孕妈妈怀孕前就偏瘦，怀孕后饮食不均衡，生完孩子又急于恢复孕前的身材而控制饮食。其实，孕妈妈的饮食状况不仅对胎儿的成长发育有影响，还会影响产后奶水的分泌量，如果产后饮食再不均衡的话，奶水的分泌量更会受影响。因此，要想孕育出一个壮壮的宝宝，孕妈妈首要注意的就是均衡饮食，而且六大类食物每天都要摄取到。
所谓均衡饮食，得从食物的种类和量两方面来说。六大类食物包括：提供糖类(碳水化合物)的五谷根茎类，提供钙、蛋白质等营养的奶类和乳制品，提供优质蛋白质的蛋、豆、鱼、肉类，提供维生素、矿物质与纤维素的蔬菜水果类，还有油脂类。
至于每日所需热量，则应根据怀孕前的BMI值来评估，怀孕前体重过轻者(BMI<18.5)，整个孕期体重应增加12.5～18千克;体重正常者(BMI在18.5～24.9)，建议孕期体重增加11.5～16千克;体重超重者(BMI在25.0～29.9)，建议孕期体重增加7～11.5千克;肥胖者(BMI≥30.0)，则建议孕期体重增加5～9千克。
如果孕妈妈能从孕期养成饮食均衡的好习惯，对于产后哺乳及身体恢复有很大帮助。
2、要补充优质蛋白质
蛋白质是人体不可或缺的营养素，而许多发奶食物也都具有高蛋白质的特点，如冬瓜炖排骨、花生猪脚汤、鸡汤等。蛋白质的主要来源为蛋、豆、鱼、肉类，如选择肉类食物时要特别注意烹调方式，避免油炸、煎烤，因为这样不仅容易使孕妈妈的体重增加过多，也容易使血压升高。
另外，蛋白质的来源也必须均衡，避免都以动物性蛋白为主，坚果、大豆及大豆制品也都是很好的蛋白质来源。
还有些孕妈妈喜欢喝补汤，例如鸡汤或炖的其他汤。在此，提醒一下，喝汤时一定要少放盐，饮食中的钠离子含量过高，会使身体的水分滞留而加剧水肿症状。
3、不要高糖、高油脂饮食
经常在外吃饭的孕妈妈，容易有高糖、高盐、高油的饮食问题，且饮食较难均衡，每天所摄取的食物种类也比较有限。吃较多的高糖、高盐、高油的食物会增加身体负担，也容易使人疲劳，对人体健康有害而无益。建议孕妈妈每次吃饭前都要先想一想，尽量从选择口味较清淡的食物开始，一步步地改变自己的饮食习惯。
吃对食物能让人元气满满，免疫力和体力也都会提高，而吃错了食物则会让人容易疲劳、嗜睡、精神状况欠佳。产后哺乳期间，妈妈的体力对于乳汁制造有很大影响，妈妈的身体就好比母乳的制造机器，若是机器过于疲劳，必然也会影响生产效率，即使补充了许多汤汤水水，也难以提升母乳的质与量。因此，如果孕妈妈在怀孕期间就经常感觉到自己身体容易疲劳，不妨留意一下自己每日的菜单，吃对食物打造好的体质。
4、不要过于依赖发奶食物
产后饱受奶水不足困扰的妈妈，总会努力尝试各种发奶食物。其实各种发奶食物对促进乳汁分泌的作用是因人而异的，例如猪蹄对有些妈妈有用，但对于有些妈妈就是毫无作用。要想产后奶水充足，补充足够的汤汤水水是最基本的原则。
乳汁的分泌是神经的刺激反应，当宝宝吸吮乳头时，会刺激妈妈的泌乳激素和催产的分泌。要想使母乳充足、畅通，主要还是要依靠宝宝的吸吮刺激。如果奶水不足，也不要急躁，应保持愉快的心情，营养饮食，多喝汤，多休息，只要坚持让宝宝吸吮，通过脑垂体刺激泌乳素的产生，奶水分泌就会增多。
5、不要吃抑制发奶的食物
(1)会抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽、人参等食物。
(2)刺激性的食品，包括辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡等。
(3油炸、脂肪高的食物，这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
(4)香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中并被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
怀孕期间饮食的注意事项
(1)每日最好进食4餐，间隔不要过长。
(2)有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食，身体发胖，但实际上未得到合适的营养。
(3)如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。
(4)如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡。
(5)要养成不偏食的习惯，避免进食油腻、难以消化的食物;不要吃过精或过辛辣食品;不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应。宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。
孕妇吃什么补奶水
想要哺乳期奶水多，不仅光靠饮食，还要有好的睡眠与心情。我们来说说下奶的食物。
1.鲫鱼豆腐鸡蛋汤：绝佳的下奶汤品。一条鲫鱼，一块豆腐，两个鸡蛋。鲫鱼洗净加适量水炖到汤发白。加入适量盐，然后再放入豆腐与搅散的鸡蛋。鸡蛋熟了以后可以盛到碗里，加入适量香油。香喷喷的鲫鱼汤，既营养又美味，还可以下奶。
2，猪蹄木瓜汤，木瓜有什么用处不要我说，大家应该都知道，猪蹄含有丰富的胶原蛋白。女性吃了有很多好处的哟！嫌猪蹄油腻，喝之前可以把汤上的油撇掉。很下奶的。
3.猪蹄通草汤。通草是一味中药，药房里有售，通草作用就是通乳下奶，乳腺一通，奶水自然就多了。再加上猪蹄，简直是完美！
4.丝瓜鸡蛋汤。喝腻了荤汤，也可以换换口味，喝素汤。虽然我们常吃丝瓜，但是你知道丝瓜的作用吗？丝瓜可以通乳下奶利尿。是绝佳的哺乳期食物。妈妈可以多喝多吃哟！
比如猪蹄，排骨，还可以炖黄豆，红枣……还有很多汤汤水水这里就不一一说了，妈妈只要注意不要吃回奶的食物就行了，一般来说只要宝宝多吮吸，妈妈吃饱，休息好，不生气，奶水就会有的。
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