孕中期饮食要注意什么，孕中期饮食注意事项

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怀孕禁忌:孕中期饮食注意事项

随着胎儿不断长大，孕妈咪的身体需要摄取更多蛋白质和钙质。怀孕中期饮食要注意：

1、饮食要富含钙质

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质

摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

3、摄取富含纤维素的食物

多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

4、孕中期食谱

牡蛎饭

材料：牡蛎200克，白饭1碗，香菇2个，胡萝卜1/3个，酱油1大匙，麻油1小匙，盐1小匙，葱花适量。

做法：将牡蛎放入盐水中搓洗后，沥干水分备用。将香菇、胡萝卜切细丝。锅中热麻油，放入白饭、香菇、胡萝卜炒香后，放入酱油。炒到饭变干后，在最上面放上牡蛎，再焖一下，装进碗中撒上葱花即成。

香菇鸡肉粥

材料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量。

做法：香菇泡软切小粒，鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。

孕中期的准妈妈该如何饮食为什么呢

孕中期的准妈妈该如何饮食？为什么呢？下面，一起来看一下吧！

多喝热水。准妈妈最好的饮料是温水，每天至少要喝1500毫升温水。因为充足的水分可以促进排便，缓解便秘和膨胀现象。补充膳食纤维。准妈妈要适当多吃富含纤维素的蔬菜和水果。例如丝瓜、莲藕、萝卜、白色、苹果、猕猴桃、香蕉等。要知道纤维素能促进肠蠕动，缓解便秘，促进消化，使准妈妈的皮肤变好。补钙。钙是促进胎儿骨骼生长的重要元素，同时瞄准母亲的身体也有很大帮助，可以预防小腿抽筋，缓解腰疼。补钙的最好来源是从食物中摄取。可以吃很多海带、紫菜、虾皮、海鱼等。如果钙严重不足，医生必须打开钙吃。总之，准妈妈及时去做产检，医生通过产检可以及时了解准妈妈的身体和胎儿的发育情况，无论有什么异常都可以及时纠正，还可以根据准妈妈的身体状况调整饮食结构。

牛奶、牛奶中含有大量人类必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素、维生素A、D、B族维生素。如果喜欢牛奶，准妈妈最好每天喝250-500毫升牛奶。如果不习惯喝牛奶，准妈妈可以从少量开始，慢慢增加摄入量。如果情况不允许，鸡蛋、大豆及其制品也可以吃。鱼和鸡蛋是最好的交换食品，可以根据实际情况交换。动物肝脏含有准妈妈所需的维生素A、D、叶酸、B族维生素及铁。最好每周至少吃1~2次，每次100克左右。大豆及其产品：大豆及其产品富含蛋白质、B族维生素和无机盐。豆芽富含维生素c。如果准妈妈不喜欢肉和牛奶，最好每天能吃50-100克大豆及其制品。

甘蔗，营养价值：甘蔗的含水量约为84%，有效弥补冬季人体缺乏的水分。含糖量、铁量都非常丰富，含有大量对人体有益的氨基酸，具有解热生津、何润干、补肺益胃的效果，对低血糖、大便干燥、小便不好、恶心呕吐、虚热咳嗽、高烧口渴等疾病有一定疗效。适合人群：特别适合耐热患者、便秘者消费。柿子。营养价值：柿子中含有大量维生素A、C、单宁酸，具有肺胃、清干火、降压止血、预防心血管病、清热活血肠、润肺生津等功效。注意：柿子和螃蟹属于同一个冷食物，不能一起吃。空腹吃柿子容易得胆石症，饭后要吃。柿子要尽量少吃柿子皮。

孕妇在孕中期时,需忌口的饮食有什么

怀孕4-6个月，此时胎儿生长发育加快，母亲子宫、胎盘、胸部也逐渐肠胃健康,重则可能会威胁母婴安全。因此,了解孕期不能吃哪些食物十分重要。孕中期不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,发育，由于血容量和红细胞迅速增加和缺乏，孕妇应注意补充铁。影响胎儿的生长发育，甚至导致大脑和婴儿神经中枢发育迟缓。

妇女的质量和营养需求日益增加。我们能吃兔肉吗？兔肉属于良性食品，不能吃螃蟹、烧烤、猪肝和山楂。我们还应该注意不要吃辛辣和油腻的食物，最好少吃甜食。各种营养素的数量和摄入量非常重要。怀孕期间，女性应该注意饮食。茄子、木耳和莴苣不能食用。但是，其他蔬菜不能过量食用。

对于药物，医生最好在怀孕中期远离一些对身体有害的食物。那么怀孕中期哪些食物不能吃，哪些食物应该尽量少吃呢？怀孕中期的孕妇可以参考以下孕妇的食物：此时，胎儿胎盘形成，婴儿器官也在有序生长，目前，孕妇不应该吃绿色西红柿，这对孕妇非常有害，所以我们必须注意！6.新鲜花椰菜中也会含有有毒物质，如秋水仙碱毒素。

如果孕妇吃了什么东西多吃菠菜是不合适的。怀孕期间无需避免进食，怀孕期间的饮食可以清淡可口，不要吃太油腻，不要吃零食，吃富含维生素和维生素的食物，怀孕中期也没有必要避免。怀孕前三个月的风险期一过，就进入怀孕中期。随着怀孕早期反应的逐渐消失，再也不能吃菠菜了。也许有些孕妇不明白，你听说过菠菜富含铁质甜食。怀孕期间，由于雌激素含量高，牙齿本身非常舒适。

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