拉梅兹呼吸法有用吗 如何练习拉梅兹呼吸法有哪些练习诀窍

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于拉梅兹呼吸法有用吗和如何练习拉梅兹呼吸法有哪些练习诀窍的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享拉梅兹呼吸法有用吗以及如何练习拉梅兹呼吸法有哪些练习诀窍的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

如何练习拉梅兹呼吸法有哪些练习诀窍

很多孕妈妈从孕后期或者快临产时就会感到紧张和焦虑，因为分娩确实是非常非常疼痛的，疼痛指数可以是10级以上，产妇分娩虽然很疼，但是通过一些技巧可以缓解疼痛。顺产时的疼痛犹如打断10根肋骨一样的疼痛，让很多孕妈妈望而却步，但是也有近50%的妈妈能忍受这个疼痛，坚强地坚持到最后，把孩子顺利的生下来，真的特别佩服这些妈妈。在孕妇宫口开3指左右的时候，孕妇可以进行拉梅兹呼吸法的第一步——胸式呼吸法。孕妇先用鼻子深吸一口气，然后再用鼻子缓慢的呼出气。（在阵痛来临的时候呼吸）也就是顺产时的疼痛，而不是剖腹产。如果是剖腹产，整个手术过程是无痛下手术的，手术后麻药过后还是很痛，可以申请使用镇痛泵来缓解疼痛。

于产妇产道的坚韧和曲折，宝宝的“出逃”之路是很难的，宝宝在妈妈产道中需要多次艰难地变换姿势后才能慢慢爬出，这个过程是缓慢的。对宝宝益处多多，但想到分娩疼痛就望而却步。她们的这种心理其实我完全能够理解。那么有没有能够缓解分娩疼痛的方法呢？对于一位女性来说，是他人生之中不可或缺的阅历。人生的喜怒哀乐，悲伤痛苦。都要经历到。然后他才能面对更多的人生历程。从生孩子当中它能及起人生的智慧。解决人生中更多的困难。

除非胎位异常、胎儿体积过大等特殊情况，女性应尽可能选择顺产。但是很多宝妈因惧怕产痛，不愿意选择顺产。今天在这里，和大家介绍几个可以缓解产痛的方法。对妻子需要更加理解和关爱，在体验过程中不难发现这些准爸爸们也毫不例外，在期间各种表情，各种呻吟，简直痛苦到不能，有的准爸爸体验开2-3指就完全受不了了。

拉梅兹生产呼吸法

拉梅兹生产法是符合自然的生产方式，但非自然就会的，必须经过一系列的课程学习与持续的练习为预备生产孩子，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上以及生理上都有所准备，使母亲对生产的进行有正面积极的态度。也使准妈妈知道待产与生产时的力学，也了解如何应用身体的功能，她事前心理上要准备反应挑战的经验，用特别的技巧把身体装备并模仿生产的需要。

拉梅兹生产法源自于1952年，由产科医师拉梅兹（Lamaza）研究，计画并发扬于法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。俄国心理学家称此种生产法为”心理预防法”。基本上是，孕妇在生产前做好身心准备，对生产有正确的知识与态度，于怀孕七个月后开始接受呼吸技巧训练，且持之以恒的练习，以应用在生产过程中，并让夫妻双方都能拥有愉快的生产经验。

而拉梅兹生产法传到台湾有二十几年了，渐渐广为人知，但是很多孕妇并不清楚此生产方式要经过身心周全的准备与学习；也不知道该何时开始做，常有准妈妈临盆在即才想上课，拉梅兹生产法很难速成的。

拉梅兹生产法是符合自然的生产方式，但非自然就会的，必须经过一系列的课程学习与持续的练习为预备生产孩子，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上以及生理上都有所准备，使母亲对生产的进行有正面积极的态度。也使准妈妈知道待产与生产时的力学，也了解如何应用身体的功能，她事前心理上要准备反应挑战的经验，用特别的技巧把身体装备并模仿生产的需要。

拉梅兹基本上是以巴夫洛夫（pavlov）原理的情况反应为基础，这个理论就是指大脑能被训练去接受并分析一个给与的***和选择去反应它，也就是怀孕的妇女被训练积极的反应生产时子宫的收缩，教导母亲视为积极的经验，并被训练用有效的呼吸和放松来反应她们的子宫收缩，即能使生产经历最少的不适。

我们的父母、祖父母时代，当时生产往往是种恐惧、持久的经验，在这重要的事上做父亲的被拒绝在外；而现在你能给自己描画一张预期生产的图，同时是你们期待这个经验──先生与你一起准备，学习技巧帮助对抗孩子出生的不舒服，和有信心为这个快乐的经验，自始至终主动的参与和支持，将能有效的应用达到以下功效：1.驱散不必要的害怕，产生对将发生的待产与生产有益进展的态度。2.供给你可用的工具，将使你能够有信心的预备孩子的出生。3.教导母亲在待产与分娩中成为放松的状况，能够与自己的身体合作，用比较合宜的方式抵抗子宫收缩的压迫与不适。4.适当的准备，为你用什么去预期与如何去应付，让你能够控制和尊严的参与在生产的过程中。5.不用或省去镇定剂等可能有害的效果，藉拉梅兹生产方式与技巧，使母亲能参与生产而用极少量的止痛剂或***。6.帮助夫妻能一起分享迎接新生命的喜悦，可增进你们之间的关系。

1.首先先学会身体的放松：放松身体是拉梅兹生产法里的重要关键，子宫收缩时，要放松身体取代习惯性不当的处理方式，减少对子宫的压迫与体力的消耗，并可缓和减少紧张所带来的惧怕与痛苦，同时脑子才能更清醒的用特殊的呼吸去反应收缩。2.经常有意义的练习：不能心不在焉，尝试假装你真实的收缩和用呼吸去控制收缩的练习。3.模拟失去节奏或呼吸法：在待产中常可能发生失去控制的情形，因此要练习与失控时尝试再开始控制你的呼吸与节奏。4.建立放松的情境体验：可利用在所有（Braxton-HicksContraction）在怀孕末期不规则且短暂的子宫收缩时来练习呼吸法，或者任何不舒服如头痛、碰、撞、挟、捏或其他受伤时，帮助体认真正子宫收缩时全身各部位放松的反应。5.训练自己专注：训练习惯于对先生所发口令做立即的反应，以及目光集中注意焦点牌，焦点的专注帮助你并提示你身体的放松和开始配合特殊呼吸，因你的专注才能转换除去本能子宫收缩不舒服，而引起全身的紧张与加重疼痛的机转。6.练习、练习、再练习：生产时子宫的收缩是很强烈的，拉梅兹生产法不是一般的行为模式，演练得越熟练越有把握更有信心，让身体变成自动的反应子宫收缩的状况，并可除去预期子宫收缩的疼痛心理。

因了解，而放轻松随着生产日子的接近，喜悦与紧张知情交识，学习了拉梅兹可让准妈妈对生产一事，不再全然陌生，因为了解而放松，让生产成为快乐期的事。

夫妻之间关系更紧密面对太太的怀孕，先生常有心有余力却不知从何帮忙的感觉，如今有机会透过拉梅兹的学习课程，让先生为太太实际尽一份心力，同时先生也能增加怀孕生产的知识，进而更能体会太太的心情。

透过练习让生产顺利拉梅兹课程中，有一系列完整的训练步骤，可让孕妇有足够的肌肉练习、放松技巧，因而安心的面对自然生产。

拉梅兹呼吸法和拉玛泽区别

拉梅兹呼吸法和拉玛泽虽然都是通过呼吸帮助分娩，但两者是不同的，那么拉梅兹呼吸法和拉玛泽的区别是什么呢？

拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理准备式的分娩准备法。拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。

而拉玛泽生产呼吸法是一种孕妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程。

关于拉梅兹呼吸法有用吗到此分享完毕，希望能帮助到您。

本文链接：https://bk.89qw.com/a-1454656