q10和dhea辅酶的功效和吃法？q10辅酶吃多长时间好？

Q10与DHEA（脱氢表雄酮）均为人体内自然存在的物质，具有一定的保健功效。

Q10是一种抗氧化剂，存在于人体的每一个细胞之中。它有助于产生身体活动所需的能量，并且还具有抗氧化的作用，保护细胞免受损伤。Q10对于心脏健康尤其有益，可以改善心肌功能，预防心血管疾病。同时，它也被认为可以帮助提高运动表现，改善皮肤状况等。一般情况下，Q10通常建议每日补充50-100毫克，具体剂量根据产品说明和个人健康情况调整。服用时间无严格要求，饭后服用吸收效果更佳。

DHEA则是一种重要的激素前体，参与体内多种激素的合成。适量补充DHEA可能有助于提升免疫功能，改善情绪状态，增加肌肉质量和骨密度。然而，其长期使用安全性及适用人群尚需更多研究证实。建议每日摄入量为25-50毫克，同样建议在饭后服用。

至于Q10辅酶的服用时间，一般认为持续服用3至6个月可观察到明显效果，但具体时长还需结合个人体质及健康状况而定。若无特殊医嘱，通常建议持续补充以维持其带来的益处。当然，在开始任何补充剂计划之前，先咨询专业医生或营养师的意见，确保安全有效。

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