月经调理调不好怎么办 试试调理月经的10个食疗妙方

月经失调相信很多女生都遇到过，但这些症状通常几天后就会恢复，所以不必过于紧张。不排除有些人的月经失调会持续几个月，所以一定要及时调理，不要让月经失调继续恶化。那么月经不调该怎么办呢？

月经调理不好怎么办

1、保持良好的生活状态。有的人就是因为过度劳累，休息不够，或者熬夜打游戏，新陈代谢紊乱，生物钟就会紊乱，出现调理不好的问题。如果能够保持规律的生活，每天都有充足的休息时间，对月经不调现象的出现有着很好的帮助。

2、多吃一些滋补的饮食，可以适当的补充铁元素和血红蛋白、钙元素等，可以增强身体的吸收能力，促进新陈代谢，保护身体的内分泌。还能提高抵抗力，使血液系统更加循环。平时可以多吃羊肉或海鲜、核桃，有较好的补血效果。

3、有些症状是比较轻微的，比如出现月经量过多的青春期少女，偶尔有类似的情况是很正常的，只要补充足够的营养物质，包括蔬菜、水果、牛奶猕猴桃、奇异果、火龙果等，调整好生活状态，避免出现月经量过多的表现，相信可以达到很好的恢复效果。

10款调理月经的食谱

女性经期要注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、大枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、鸡蛋及豆制品等，也可根据不同体质的特点采用中医食疗方法进行调理。

羊肉粥

鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。

功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。

猪皮冻胶

猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。

功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。

益母草炒荠菜

鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。

功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。

芝麻肝

猪肝250克，豆油1000克(实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。

功效：养血益阴，滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。

生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。

功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。

乌贼骨炖鸡

乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般35次可见效。

功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。

玉米须炖瘦肉

玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。

功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，故治血热型月经过多，疗效显著。

当归生姜羊肉汤

当归30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。

功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。

吴茱萸、生姜、葱白各少量，粳米50克。将吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥。

功效：补脾暖胃，温中散寒，止痛止吐。适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸。用量不宜过大，宜从小剂量开始。一切热症，实症及阴虚火旺的病人忌服。

荔枝干炖莲子

荔枝干20粒，莲子60克。将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用。

功效：荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾；莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用，配伍恰当，因此常用来治疗脾虚型月经过多。

温馨小提示：

1、经期应保持外阴清洁，以淋浴或擦浴为宜，切勿盆浴。

2、每晚可用温开水冲洗外阴，洗时注意避免污水进入阴道内。

3、大小便后用卫生纸从前向后揩拭，以防污染内、外生殖器。

4、经期一定要选择质地柔软、色淡、无菌的卫生巾，并要勤换。

5、经期可以从事力所能及的适当活动，如散步等，以促进血液循环，使月经通畅。

6、注意营养和睡眠，多吃些营养丰富、容易消化的食物，不宜吃得过饱，并多喝开水，保持大便通畅。

以上就是今天的全部介绍，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。

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