大腿小腿黄金比例，腿长怎么量（女生腿长怎么量）

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• 1、腿长怎么量（腿长怎么量黄金比例）
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1、腿长怎么量（腿长怎么量黄金比例）

这一到夏天，贯穿小伙伴们身材上的一个最重要的问题就是：腿！

当然了，有些人的美腿是天生的，不需要花费任何精力，投个“好胎”就能唾手可得。而另外一些人虽然没有好基因，但凭借着后天努力，同样晋升到了“腿精”行列，今天咱们抛开那些说烂了的细白直，单纯说一下最多人关心的腿长问题，来比一比贵圈这些号称“腿精”的女明星，到底是不是真正的大长腿！

说起来，现在贵圈人人都想走时尚人设，但如果没有一双好腿，时髦度确实会大打折扣，所以后期P图师就成为了那个拥有着“金手指”的人，只需几分钟就能让女明星们秒变两米八大长腿，实在优秀。

但哪有人是方方面面都完美的，就连女明星都不可能做到，放眼望去，咱们亚洲人整体身材比例不如欧美，而那些精修图中黄金比例生活中更是不常见，为了让小伙伴们能更直观的了解腿长这个事情，Miss林决定还是要先给大家科普一番。

腿长究竟是什么？判断标准要怎么算？

先敲重点，腿长的测量方法并不是让你从脚跟量到肚脐，腿身比也不是以0.618黄金比来判断，妹纸们测量之前，记得先把胯长和腰长部分从腿长里择出来。

模特界测量腿长一般是从臀线开始，测量颈后骨（挺胸低头时后颈最突出的部位）到尾龙骨（臀部正中间比较尖的一块小骨头）的距离，这个是上半身长度；

测量臀部皱折（直立时大腿后侧与臀部的折线）到地面（赤脚）的距离，这个是下半身长度；

用下半身长度减去上半身长度后得出一数值，就是上下身比例。

一般人的上下身比例在10-12cm左右，如果你的比例超过14cm，那恭喜，模特这个行业很适合你。尤其是当这个比例达到20cm，妹纸们千万要把握好了，今天少吃一块肉，明天维密你走秀，别错过成为超模的机会。

不过这个测量方法也有bug，很多妹纸可能有臀部下垂等问题，导致结果不易准确，所以还有另一种测量方法叫做“马氏躯干腿长指数”（Manouvrier‘s skelic index）。

计算公式是：［（身高-坐高）/坐高］x100，其中坐高的测量如下图，记得腰背挺直，大腿与地面平行，小腿与大腿垂直。

这个指数越大，则腿身比越好，亚洲人的普遍比例都在亚短腿与中腿之间，对于我们而言的“大长腿”差不多是接近亚长的中腿型或亚长腿型，即使是超模，也大多数在亚长腿与长腿之间。

而长腿和超长腿多见于欧美超模中，比如Cindy Crawford的女儿、新晋超模Kaia Gerber，大概就位于长腿型与超长腿型的范围内。

当然亚洲超模中腿长瞩目的还有雎晓雯，碾压了不少欧美超模，她的腿长应该也是位于长腿型与超长腿型之间。

上面这两种测量计算方式虽然很准确，但操作起来略麻烦，咱们生活中可以用下面这两种网上流传的“长腿标准”来直观的检验一下，谁才是真正的大长腿？

手臂长度与身高其实是有关系的，手臂展开（臂展）一般会接近或略大于身高，篮球运动员的臂展就很惊人。

而腿长的人，手臂相应的也会更长，胳膊自然下垂的状态，手腕线就能超过裆部。

Kaia Gerber的更过分，居然还超了，果然是经得起考验的超级大长腿啊！

但是，亚洲人的腿长比例没有白种人和黑种人好，尤其是对于那种不符合“手长腿长、手短腿短”定律的人来说，用这个方法测量并不是完全科学，比如有一双美腿的霍思燕，却是贵圈知名小短手。

以双膝屈起的姿势坐地，两手抱腿，身体尽量挺直贴近大腿侧，如果此时的膝关节能够超过肩膀处，就能认证为长腿型或超长腿型，你们未来的老公王俊凯就是这样的类型，年纪轻轻，就拥有了不属于他这个年纪的优秀腿长。

相对于腕线过裆，双膝过肩的难度升级了不少，像杨紫这种新晋“腿精”就被远远的挡在了门外。

而且这个姿势主要考验的是大腿长度，唐嫣这种小腿长的女明星就会非常吃亏。

同时，这个方法影响因素众多，姿势、驼背、胸型、甚至你穿的鞋高都会影响到测量结果。

不过只要姿势标准，它还是能测出真实的腿长，不妨用它试验一下贵圈那些知名腿精，看看能不能“打假”成功。

虽然鹿嫂的路人缘真的差，但腿却是真的美啊，173cm的身高，两条长腿又细又直，而且皮肤白皙，身材比例惊人。

就算跟超模同框比腿，她也毫不逊色。

看动图也完全没有照骗的嫌疑。

心疼跟她同框的鞠婧祎一秒钟，明明是“四千年难得一遇的美女”，为啥被衬托得土肥圆了不少？

废话不多说，套用一下上面两个测量方法，腕线过裆是妥妥的事。

但没想到的是，到了抱膝环节，鹿嫂的膝盖居然离肩膀还有不少距离，当然了，即使做不到抱膝过肩，“腿精”这个称号她也是当之无愧的。

凭着一双筷子腿打天下的杨幂，也是圈内知名的“美腿星人”，这几年她贡献了太多光腿的漂亮look，围起来足以绕地球一圈了吧？

不仅出席活动的时候大肆秀美腿，就连生活中她也贯彻“时尚就是露腿”的精神，靠着私服这块阵地，捍卫了自己“带货女王”、“街拍女神”的宝座，顺便养活了大半个TB店主，相信每10个女生中就有一个是大幂幂同款，“带货女王”就是这么牛！

动图里面这双腿啊，大概刺激到了不少吃货的心。

不过讲真，虽然我幂的美腿一直在线，但没有模特身高的她，腿能长吗？？？

答案是肯定的了，虽然腕线过裆这个差了点，不过虎口过了，身材比例算是不错。

可用抱膝过肩来检测，双膝与肩膀基本平行，绝对算得上是有实力的大长腿了。

一双拥有2米长视觉效果的大美腿，丝毫看不出已经过了30岁还是生过娃的女星，光是靠腿就能秒杀了！

同样是腿精代表的江疏影，公开场合同样喜欢展现“美腿力”，几乎所有的造型都在用纤细长腿实力拉仇恨。

而且她的腿线条明朗，不会显得过于纤细也不会太丰满，匀称又白皙，确实是刚刚好！

那继续套用一下那两个方法，腕线距离裆还是差了一点点哎……

腿长比例相对于大幂幂，感觉也略输一筹，但是作为她的腿粉，她的腿就是又长又直又白又美，不接受反驳！

虽说粉丝们总是叫她“胖迪”，但其实迪丽热巴一点也不胖，反倒身材玲珑有致，该瘦的地方瘦，该有肉的地方也有肉，是大部分女生羡慕的好身材，而且因为腿逆天的长，所以在私下里，她的光腿造型不在少数。

在综艺节目上也能瞬间做到一字马，腿长简直横跨了整个屏幕。

腕线过裆是一点问题都没有，

可没想到的是，她抱膝的时候，这膝盖好像还没到锁骨，难道是热巴的小腿过长吗？

不过要论腿美不美，答案肯定是“YES”，白、细、直，而且匀称，连一般被忽视的膝盖也照顾到了，Miss林要有这样的腿，晚上做梦应该都会笑醒！

如果说杨幂和江疏影是腿型和身材比例好的话，接下来的这一位，是完全满足了三个条件的。170cm的身高，身材比例好，腿型也好。她就是倪妮。

不仅穿衣时髦，身材高挑又纤细，这满屏的大长腿，非常吸睛，试问哪个女孩不想拥有这一双腿？

只是这样长的腿，还是没有达到腕线过裆的标准。

好在抱膝过肩让她扳回一城，嗯，Mis林还是会一如既往的爱这双腿的。

说了那么多高个子，难道就没有160左右的小个子”腿精“吗？那必须请出周冬雨来现身说法了，而且她还非常励志的告诉广大粗腿妹纸，美腿也可以是后天修炼而成。

162的个子，看起来180的腿长，实实在在的细白长直都占全了。

而且身材比例竟然比不少高个人还优秀，腕线过裆算是很优秀了。

只是抱膝这块可能差了点，但不能否认的是，小黄鸭依旧是小个人界的“长腿星人”。

最后很多人会问，没有大长腿如何从视觉上拉长腿长呢？其实方法不外乎“穿”和“练”两个方法。

穿衣服时，拉高腰线、踩高跟鞋；

运动健身增加你的腰臀比，提高臀线位置，自然就拉长了腿部线条。

夏天已经来了，有美腿的妹纸们赶快秀出来啊！

2、WildFieldHealth|如何判断身材比例好不好？

怎样才算身材比例好呢？

咱用数值说话！

今天小荒从女生和男生两个角度，来说说这8个指标~

快来看看你是怎么样的身材比例啦！

回答之前小荒想跟大家说：

不论怎么样的身材都是特别的，

一切审美的基础是健康！

今日目录

1、女生最佳身材比例

2、男生最佳身材比例

判断身材比例的常用指标：

1、身高体重比例

2、三围比例

3、头身比例

4、腿身比例

5、大小腿长比例

6、身高腿围比例

7、肩臀宽比例

8、肩宽、髂宽、髋宽比例

靓仔靓女们来对号入座看看你的身材比例是怎样的啦~

1、女生最佳身材比例

（1）身高体重比例

BMI=体重（kg）÷身高²（m）

亚洲女性平均为20.77，欧美女性平均为23.39。

（2）三围比例（三围指数&身高三围指数&腰臀比）

先三围测量和身高

胸围：经乳头点的胸部水平围长。

腰围：经脐部中心的水平围长，

或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，

呼气之末、吸气未开始时测量。

臀围：臀部向后最突出部位的水平围长 。

女性标准三围

胸围=身高（厘米）×0.535，

腰围=身高（厘米）×0.365，

臀围=身高（厘米）×0.565

实际算出来的值跟标准值±3都属于标准，

小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；

大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）

身高三围指标

腰臀比

腰臀比=腰围÷臀围

亚洲女性平均为0.73，欧美女性平均为0.75

（3）头身比例

头身比=身高÷头全高

亚洲女性平均为6.95头身，欧美女性平均为7.49头身

（4）腿身比例

马氏躯干腿长指数是：

检测身体上下部分的相互比例的最可靠和最有参照价值的量化指标。

（简单来说就是躯干跟腿的比例啦~）

马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)÷坐高]×100

马氏躯干腿长指数参考指数

亚洲女性平均为83.41（亚短腿型），欧美女性平均为89.16（中腿型）

（5）大小腿长比例

大腿长相关指数=（A高-B高）÷身高×100%

亚洲女性平均为25.75，欧美女性平均为25.13

小腿长相关指数=（B高-C高）÷身高×100%

亚洲女性平均为21.30

理想的美腿长度=身高 x 0.67

（6）身高腿围比例

身高大腿围指数=(大腿围÷身高)×100

亚洲女性平均为33.17 ，欧美女性平均为35.61

测量方法：测量经臀股沟点的大腿水平围长

（是咱们的大腿根~）

很多女生测量的是大腿中部围，会导致大腿围数据偏小。

身高小腿围指数=(腿肚围÷身高)×100

亚洲女性平均为21.25，欧美女性平均为21.63

测量方法：测量小腿最粗的水平围长

女生大腿小腿脚踝维度最佳比：5：3：2

（7）肩臀宽比例

● (最大肩宽/身高)×100

亚洲女性平均为25.63 ， 欧美女性平均为26.55

● (髋最大宽/身高)×100

亚洲女性平均为20.78，欧美女性平均为21.03

● (髋最大宽/最大肩宽)×100

亚洲女性平均为81.09，欧美女性平均为79.22

测量方法：

最大肩宽/肩最大宽：在三角肌部位上，上臂向外最突出部位间的横向水平直线距离

臀宽/立位臀宽 /髋最大宽：左右侧大腿部最向外侧突出点之间的直线距离

（8）肩宽、髂宽、髋宽比例

大转子间宽就是髋宽

● 肩宽骨盆宽指数=(骨盆宽÷肩宽)×100

亚洲女性平均为73.30，欧美女性平均为73.53

● 髋宽指数=(骨盆宽÷大转子间宽)×100

亚洲女性平均为82.65

● 躯干宽指数=(大转子间宽÷肩宽)×100

亚洲女性平均为88.68

测量方法：

骨盆宽：用圆杆直脚规或大型弯脚规测量。

测量者站在受试者的背侧，用左、右手食指分别触摸左、右髂嵴的外侧唇，

在摸到髂嵴点时用上述测规测量两侧髂嵴点之间的直线距离。

女性标准身材表

2、男生最佳身材比例

（1）身高体重比例

BMI=体重（kg）÷身高²（m）

亚洲男性平均为21.55，欧美男性平均为25.46

（2）三围比例（三围指数&身高三围指数&腰臀比）

先三围测量和身高

胸围：经乳头点的胸部水平围长。

腰围：经脐部中心的水平围长，

或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，

呼气之末、吸气未开始时测量。

臀围：臀部向后最突出部位的水平围长 。

男性标准三围

胸围=身高×0.535×0.9，

腰围=身高×0.365×0.89，

臀围=身高×0.565×1.02。

身高三围指标

腰臀比

腰臀比=腰围÷臀围

亚洲男性平均为0.81， 欧美男性平均为0.85

男士健美三围标准

胸围=身高×0.61

腰围=身高×0.42

臀围=身高×0.64

男性标准三围

胸围=身高×0.48

腰围=身高×0.47

臀围=身高×0.51

（3）头身比例

头身比=身高÷头全高

亚洲男性平均为7.18头身，欧美男性平均为7.57头身

（4）腿身比例

马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)÷坐高]×100

亚洲男性平均为85.10（中腿型），欧美男性平均为90.77（亚长腿型）

（5）大小腿长比例

大腿长相关指数=（A高-B高）÷身高×100%

亚洲男性平均为25.30，欧美男性平均为24.88，

小腿长相关指数=（B高-C高）÷身高×100%

亚洲男性平均为21.85

（6）身高腿围比例

身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100：亚洲男性平均为30.86，欧美男性平均为33.97

测量方法：测量经臀股沟点的大腿水平围长

身高小腿围指数=(腿肚围÷身高)×100

亚洲男性平均为21.14，欧美男性平均为21.53

测量方法：测量小腿最粗的水平围长

（7）肩臀宽比例

● (最大肩宽/身高)×100

亚洲男性平均为26.62，欧美男性平均为28.01

● (髋最大宽/身高)×100

亚洲男性平均为19.12，欧美男性平均为19.47

● (髋最大宽/最大肩宽)×100

亚洲男性平均为71.85，欧美男性平均为69.50

测量方法：

最大肩宽/肩最大宽：在三角肌部位上，上臂向外最突出部位间的横向水平直线距离

臀宽/立位臀宽 /髋最大宽：左右侧大腿部最向外侧突出点之间的直线距离

（8）肩宽、髂宽、髋宽比例

● 肩宽骨盆宽指数=(骨盆宽÷肩宽)×100

亚洲男性平均为68.48，欧美男性平均为66.17

● 髋宽指数=(骨盆宽÷大转子间宽)×100

亚洲男性平均为88.75

● 躯干宽指数=(大转子间宽÷肩宽)×100

亚洲男性平均为77.16

大转子间宽就是髋宽

测量方法：

骨盆宽：用圆杆直脚规或大型弯脚规测量。

测量者站在受试者的背侧，用左、右手食指分别触摸左、右髂嵴的外侧唇，

在摸到髂嵴点时用上述测规测量两侧髂嵴点之间的直线距离。

男性标准身材表

【小荒结语】

比例不太好的伙伴，可以通过穿搭来平衡哒~

也能通过健身像练臀，提高腰线，视觉上腿就拉长啦~

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