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1、烤鸡腿（烤鸡腿热量）
非常简单的食材，味道绝绝子，孩子们特别喜欢
By 三宝女王
用料鸡腿 5只生抽老抽各 1勺料酒 2勺洋葱 适量奥尔良炸鸡调理 适量盐 适量克胡椒粉 适量蚝油、生抽、老抽 各1勺番茄酱、蜂蜜各 1勺做法步骤1、鸡腿洗净用食材1腌制3个小时，鸡腿拿针扎透方便入味
2、酱汁2全到一起调匀
3、烤盘铺上锡纸，摆上鸡腿烤箱220度预热好上烤盘烤20分钟，拿出来两面刷酱汁翻面继续烤10分钟，再刷酱汁继续烤10分钟就可以了。
4、烤到熟透，外焦里嫩就好了，喜欢颜色深的可以多刷几次酱汁
5、滑嫩鲜香，孩子非常喜欢
小贴士这里奥尔良炸鸡调料要多放点哈，方便入味，烤箱温度根据自己烤箱的脾气调整哈
鸡腿的营养功效鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1.强身健体
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.促进智力发育
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
鸡腿的饮食禁忌鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；
与芝麻、菊花同食易中毒；
与李子、兔肉同食，会导致腹泻；
与芥末同食会上火。
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2、一周生活费9.9元—沙县也能减肥篇
疫情全国遍地开花，经济形势也差的一塌糊涂。不知道大家有没有感觉到，这几年想挣钱变得特别不容易。既然大部分人无法做到开源，那么如何科学的节流也是一门学问。
作为中国民间美食，华山论剑TOP3的前三名，沙县小吃、兰州牛肉拉面和黄焖鸡米饭，以价格低廉、快速充饥的优势，稳居前三。但是大部分人不知道的是，这么低廉的价格，也可以做到轻松减肥。
如果只吃一半的主食（150g米饭），那么一份沙县的鸡腿饭热量451大卡，与中国膳食蓝皮书提示的标准相差不多。
同时可以跟老板说，少油少盐少米饭，多蔬菜。这样简简单单就能吃饱啦，又省钱，又健康。另外吃的时候顺序也很有讲究，要先吃蔬菜、再吃蛋白质、最后再吃主食，主食最好能换成粗粮，营养又健康。
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