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圆中秋美味#紫薯双色花卷，花卷图片真实

百科 2026-04-22 20:55:13 投稿阅读：8814次

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By 笑语流年

1、1个紫薯洗干净，削皮，切片，上锅蒸熟，趁热压成泥。

2、把紫薯泥和约200克的普通面粉放入大盆中，加入2勺白糖，2勺奶粉，半勺玉米油，3克酵母粉，用约250毫升的牛奶和成一个面团。盖严放一边饧发。

3、另外一个盆子里准备约250克的普通面粉，加入2勺白糖，2勺奶粉，3克酵母粉，用约200毫升的牛奶和成另一个面团，盖严饧发。

4、饧发好的紫薯面团。

5、白面团也饧发好啦。

6、把两个面团分别擀成一个圆的面饼，然后两张摞起来。

7、把两张面皮整理成一样大小。

8、给面皮上抹少许油，均匀地撒一些椒盐，然后从下往上卷起来。

9、切成大小均等的花卷。

10、笼屉里铺张油纸，把花卷摆上去，盖严二次饧发15分钟。

11、锅里加足量的水，笼屉凉水上锅，开大火，上气后调中小火蒸20分钟，关火后再焖6分钟。

12、时间到，花卷出锅啦！

13、瞧着白白胖胖，蓬松喧软的花卷，是不是很有食欲？

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

3.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

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