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关于【维生素d怎么吃效果最好】:补充维生素D，最科学的方法是什么呢？，维生素D一般什么时间吃吸收比较好，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、维生素D一般什么时间吃吸收比较好
- 2、维生素d怎么吃补充好？
- 3、孩子的维生素D怎样吃，才会被更好地吸收？
- 4、补充维生素D，最科学的方法是什么呢？
1、维生素D一般什么时间吃吸收比较好
维生素D对宝宝的健康成长有一定的缓解作用，能够促进钙的吸收，如果出现了微量元素缺乏，应该及时进行营养调理，补充人体所需要的维生素D，可以起到补充微量元素和补钙的作用。宝宝在成长的过程中，适当的补充维生素a或者鱼肝油，都能够有效的补充人体所需要的微量元素，避免出现维生素D缺乏，下面就来了解一下宝宝维生素D缺乏什么时候吃效果好。
一、吃饭之后半个小时：吃维生素D能够促进钙的吸收，但是有的患者如果大量缺乏维生素D，可以选择使用口服维生素D胶囊的方法来进行补充，饭后半个小时左右，可以通过补充维生素D来改善病情。在吃了饭之后半个小时左右，肠胃中的食物已经基本上被消化，如果及时服用维生素D能够有效的促进营养吸收，补充营养的效果比较好。如果空腹吃维生素，D会被肝脏排出体外，导致维生素D吸收不良。
二、睡觉之前口服维生素D：睡觉之前适当的补充维生素D能够起到一定的补钙的作用，所以在睡前两个小时左右的时间，可以通过口服维生素D胶囊来进行营养调理，适当的补充维生素，D能够补钙和促进钙的吸收，每天吃一粒能够促进宝宝的健康成长。
三、适当的晒太阳：补充维生素D之后，大概半个小时左右的时间，可以适当到户外晒太阳，能够促进维生素D的吸收，而且能够补充人体所需要的微量元素，适当的户外活动对健康有一定的缓解效果，避免微量元素缺乏或者严重的缺钙。
2、维生素d怎么吃补充好？
维生素d大多呈胶囊状，把包装剪开之后即可拿出食用，维生素D是脂溶性的药物，直接吞食即可，不溶与水的，因此喝的时候不必用水冲服。一般来说，在晚上补充维生素D的吸收率是最好的。此外，还可以从食物中摄取维生素d，比如鱼、鱼肝油、鸡蛋、鸡肉、鸭肉、蛋黄、奶酪等食品中补充。
文章到此结束，希望可以帮助到大家。
3、孩子的维生素D怎样吃，才会被更好地吸收？
妈妈们请注意：婴儿的身体部位都是脆弱的，根本承受不了吃各种各样的东西，就像维生素D，服用过量导致宝宝中毒的例子也是有的。多晒太阳。维生素D可在体内合成，但需要借助紫外线的作用，所以建议每天保证晒太阳1-2小时，避免暴晒。据研究，每周让母乳喂养的婴儿户外活动2小时，仅暴露面部和手部，其维生素D浓度在正常范围。
如果是新生儿的话可以涂抹在妈妈乳头或者奶嘴上，或者直接将维D胶囊剪破滴到宝宝嘴里，补充维D可以促进钙吸收，但也不能过量，一般早上服用最佳。妈妈们可以据此关注宝宝的配方奶或辅食中维生素D摄入是否足量，并定期带宝宝来医院健康体检，在医师指导下给宝宝服用维生素D3滴剂或维生素AD滴剂等药物补充维生素D。在宝宝出生后2周左右，采用维生素D油剂或乳化水剂，可以在母乳喂养前将滴剂定量滴到宝宝嘴里，然后再进行母乳喂养。对于每天口服补充维生素D有困难的，可以每周或每月口服一次相当剂量的维生素D。
可以每日坚持喝500克牛奶，也可以补充钙片，另外要多晒太阳以利钙的吸收。如果母乳不缺钙，母乳喂养儿在3个月内可以不吃钙片，只需要从出生后3周开始补充鱼肝油，尤其是寒冷季节出生的婴儿，更应注意。因此，只在宝宝过了满月，妈妈就可以逐步增加日晒时间，在正常天气下，每日晒太阳2小时左右就可以满足维生素D的需要。
按我国《婴儿配方食品》中规定，配方奶中 VD 含量（D3）范围是 40～100 IU / 100 kcal，而配方奶热量基本在 60～70 kcal / 100 mL。这样算下来，婴儿每日配方奶奶量差不多要达到 1 L，才能满足约每日所需的 400 IU 的维生素D。
4、补充维生素D，最科学的方法是什么呢？
维生素D是人体重要的脂溶性维生素，对人体钙的吸收起着重要作用，特别是对于小孩，维生素D更是不能缺乏的一种维生素，如果小孩缺乏维生素D会导致维生素D缺乏性佝偻病和维生素D缺乏性手足搐溺症。这对孩子的伤害非常大，轻者出现抽搐，骨骼变形，重则发育迟缓等，因此，为孩子适当、科学的补充维生素D至关重要。
1、补充维生素D最科学、简便、经济的方法就是多晒太阳
维生素D可以由机体自身皮肤经过日光中紫外线的化学作用转变而来，这也是人类内源性维生素D的来源，同时也是人类维生素D的主要来源。因此，补充维生素D可以通过晒太阳得到，这也是很科学的方法。
注意：带孩子晒太阳不应该隔着玻璃窗晒，因为玻璃窗可明显减弱紫外线的强度，这样就会减少内源性维生素D的形成，因此家长应该多带孩子室外运动，并且要加强营养摄入。
2、科学补充外源性维生素D
维生素D在食物中含量非常少，即使含钙很高的牛奶中维生素D的含量也是很低的，机体缺乏维生素D会阻碍对钙的吸收，所以要使机体不缺钙，首先得要不缺维生素D，否则盲目为孩子补钙只会起到不好的作用。
科学补充外源性维生素D主要是以补充维生素D制剂为主，这一定要根据年龄合理补充量，因为维生素D属于脂溶性维生素，食用太多会聚集体内产生中毒症状。因此在为孩子补充时一定要定量补充，决不能超过使用量。
3、补充维生素D不是补充钙
维生素D和钙是两个不同的东西，现在的小孩一般来说不会缺钙，所以家长不要乱为孩子补钙，在小孩2岁以前一定要在医生指导为孩子补充维生素D制剂，因为两岁前的孩子外出活动时间少，内源性维生素D的合成也少，很容易缺乏维生素D。
综上所述，补充维生素D最科学简单的方法就是晒太阳咯，但是针对2岁以下的孩子，必须要补充外源性维生素D制剂，这样才能保证孩子机体不会缺乏维生素D，才能促进机体钙的正常吸收与钙化，对孩子成长才有利。
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