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- 1、饭后多久游泳(吃完饭后多久可以游泳)
- 2、饿着肚子游泳，还是吃饱了游泳？营养师告诉你游泳前后应该吃什么
1、饭后多久游泳(吃完饭后多久可以游泳)
游泳的最佳时间是饭后40分钟到1小时。
1.饭前游泳的缺点是影响发挥，运动质量肯定不如饭后；
2.游泳消耗很大。游完泳，饥饿感很强。很容易吃得比平时多。吃多了自然会瘦，除非刻意控制食量。此外，饭后，洪都博客上说饭后不能立即游泳，这会引起严重的胃酸。(我自己也试过在洪都博客上游泳，前10分钟喝了半瓶咖啡，但是游了一会儿就吐了，而且很长时间胃酸。)所以除非你能保证中午11: 30左右能吃完，否则洪都博客12: 00左右运动是可以的，但是如果不能，不建议选在饭后，这样时间会比较长。
游泳是一种非常好的减肥方式，但是你要坚持下去。建议运动时间为40-60分钟。
2、饿着肚子游泳，还是吃饱了游泳？营养师告诉你游泳前后应该吃什么
在炎热的夏季，不少人经常会去游泳，不仅可以锻炼身体减肥，还可以起到消暑的作用。而大家游泳后基本都会有这样感受——又累又饿又渴。
于是很多人心中就会出现很多关于“游泳吃喝”的疑问：游泳前是不是必须要吃点东西？饭后立马去游泳行不行？游泳的时候能喝水吗？那么今天，爆炸营养课堂的营养师好好和大家说一下这个问题。
一般来说，游泳前后都建议大家吃点东西，原因也很简单，游泳会消耗大量的能量。但要提醒一下大家，不要吃完（饭后）立马去游泳，也不要游完泳立马去吃饭，这样都很可能让你的肠胃非常不舒服。
游泳前的1个小时，最好能吃些好消化而且热量还很好的食物，比如说面包、巧克力或者能量棒，也可以喝一杯牛奶。
游泳后的一个小时，尽量要吃些补充碳水化合物和蛋白质的食物，比如说蛋奶和肉类，也要补充一些运动流失的无机盐和维生素，比如蔬果和杂粮。
这里爆炸营养课堂的营养师要着重和大家强调一下，不要在空腹的状态下去游泳，不仅会让你很难受，游泳体验较差，而且还非常容易低血糖。
其实就算游泳前吃了些食物，如果游泳的时间太长或者强度太大，也可能会饿肚子，这个时候就要停下来，要赶紧补糖了，可以简单的喝点牛奶、酸奶，或者吃些燕麦面包。
此外，不少人都会有“游泳时能不能喝水”的疑问，这其实让爆炸营养课堂很不能理解，难道就因为你在水里运动，就不能或者不应该喝水了吗？
实际上，大家把游泳当做一种强度稍微有点大的运动即可。所以说，游泳前、游泳中和游泳后，都是需要喝水的。
建议大家在游泳前2个小时多喝水，大概喝一瓶矿泉水的量就好了。游泳时最好每隔20分钟就喝次水，大约喝1/3瓶矿泉水为宜，当然啦，只要你渴了，随时都有可以上来喝几口。
游泳后，往往是最渴的，尤其是对于游泳中没有喝水的人来说，所以这个时候最好能有意识的喝水，按照少量多次方式喝，喝到不口渴为止。
不过要提醒大家一下，千万不要为了偷懒或者省钱，直接喝游泳池里的水哦。
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