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- 1、800千焦等于多少大卡
- 2、100卡路里等于多少千焦
- 3、谁知道1大卡(千卡)等于多少千焦？
- 4、1100千焦等于多少卡路里
- 5、2000大卡的热量等于多少千焦？
- 6、1100千焦是多少卡路里
- 7、1372大卡是多少千焦
- 8、我是如何用一年时间从130斤到106斤的
1、800千焦等于多少大卡
2、100卡路里等于多少千焦
在健身和饮食中,常常遇到两个词：千卡／卡路里（kcal）和千焦（kJ）,其实它们都是热量单位.换算方式：1千卡（1大卡）＝1000卡1卡＝4．182焦耳 100卡路里=418.2焦，也就是0.4182千焦
3、谁知道1大卡(千卡)等于多少千焦？
1大卡（千卡）等于4.186千焦。 卡是卡路里简称（缩写为cal），由英文Calorie音译而来。 卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。 作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。 热量单位换算：1千卡/千克（kcal/kg）=1大卡=4.1868千焦（kJ）=1卡/克。 扩展资料 人们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。 一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。 基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。 食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里，食物一般由这三种物质组成。 因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。 蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中；脂肪的热量，含于油、奶油中。 参考资料来源：百度百科--大卡 参考资料来源：百度百科--卡路里
4、1100千焦等于多少卡路里
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5、2000大卡的热量等于多少千焦？
跟大家分享个日常小知识： 在健身和饮食中，常常遇到两个词：千卡／卡路里（kcal）和千焦（kJ），其实它们都是热量单位。换算方式：1千卡（1大卡）＝1000卡, 1卡＝4.184焦耳, 1千焦=242.2卡路里 食物中可以提供热量的营养素叫生热营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精。每克的碳水化合物或蛋白质可以提供4千卡，热量每克的脂肪可以提供9千卡，而每克的酒精可以提供7千卡。 7700大卡的热量就等于一公斤脂肪
6、1100千焦是多少卡路里
1100KJ=1100*1000*0.2392=263120卡
7、1372大卡是多少千焦
一大卡，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。1372相当于5743192焦耳。望采纳
8、我是如何用一年时间从130斤到106斤的
首先要说的是我只能代表个人，所讲的也都是个人的经历和感受。
前面说过我是从去年3月开始减肥，这一年多走来，到现在5月20日开始重新从111斤开始打卡12天，到今天106斤，算是一共减掉了20多斤。先说结果，没有运动，没有反弹，并不痛苦。
然后说说我是怎么减肥的，可能对于很多正在减肥或者准备减肥的同学来说，可以作为参考。因为个人的身体原因，我没办法运动，这是前提，我相信对于很多大基数的同学或者运动能力比较差的同学来说，没有运动其实是比较友好的。但是缺点是没有运动身体看起来并没有那么紧致，但是这不影响已经瘦下来的事实。
我是纯饮食调整的，一年多减掉20多斤对于很多减肥博主来说，简直不要太轻松，有的甚至宣称一个月就可以掉20斤，但是后续是否反弹我不清楚也没跟踪。对于我来讲，减肥首先要的是健康，任何用牺牲掉健康的方式换来的体重下降或者体脂下降，我觉得都是不可取的，也不能持之以恒，后续如果出现了反弹，会比之前胖的更严重一些，心里承受的压力自然也会多很多。
减肥开始后我很仔细的研究了饮食调整的方式，看过低碳饮食，看过地中海饮食等很多方式，最终是找到了目前比较合适我的方式，我自己起名叫“董小姐减肥法”吧。首先是早期的时候建议大家可以下载一个计算热量的软件，我用的是薄荷健康，可以计算食物的卡路里。我们买的大多数的食物包装上都有一个热量标注的，计算卡路里比较简单，用那个除以4就可以了，比如有的写每一百克 800千焦，那热量计算就是800/4=200大卡，如果是蔬菜水果肉类等，可以查下热量然后也按照这个公式计算，那么一般女性每天的热量可以摄入的是1200大卡，如果考虑减肥，就是吃1200大卡就不额外摄入了，男性是2000大卡，可以减少，不能增多，有热量缺口才能减肥哈。
然后说干货，怎么吃？
第一是早餐吃一个全蛋加200毫升牛奶（可以换成等量无糖豆浆），雷打不动，建议是水煮蛋，水蒸蛋，也可以少油煎蛋，如果你有运动可以加个蛋白，一般早餐建议吃够20克蛋白质比较理想，因为有助于燃脂。然后是主食，首选燕麦片30克，或者红薯，紫薯，全麦面包等，一般我是吃半个红薯或者紫薯，1片半左右的全麦面包。最后是加点低糖的水果或者绿叶菜就可以了，水果可以查下低糖有哪些，换着吃，不能吃的水果有榴莲，菠萝蜜，芒果荔枝等。如果在吃的过程中你觉得有点饱了就可以减少主食哈，细嚼慢咽！
第二是午餐，一般推荐是绿色蔬菜或者低卡的蔬菜2个拳头的量，其实就是200-300克左右就可以，肉类一个巴掌（厚度和大小哈），比如牛肉一般100克或者虾仁15个左右，如果肉类不够建议加蛋白凑数，我是经常加鸡蛋，肉类的选择上，能吃鱼肉和虾肉我尽量都是吃鱼肉虾肉，然后是瘦肉和牛肉，不吃加工肉，比如虾滑类的有糖的，比如合成牛排等腌制的都不吃。因为腌制的肉类或者虾滑，虾饼等有的会加白砂糖和肥膘等。最后就是主食类，可以吃糙米饭150克左右，前期看不好可以用电子秤，或者白米饭里面加点藜麦，小米，红豆等自己配都行，简单说就是粗细结合的方式，目的是降低升糖指数。 然后讲一点很关键的，如果可以，尽量是吃的顺序按照我说的先蔬菜，再肉类，最后是主食这样吃，如果顺序调整好，对于减肥效果来说，是很理想的。
第三是晚餐，蔬菜和肉类跟午餐差不多，主食建议减半或者换成山药，土豆，藕片，红薯等这些，这些都是主食不是蔬菜哈。
最后一定是要学会看配料表，所有配料表里面有白砂糖，麦芽糖等等这些，都不要，如果是代糖的可以考虑，另外不吃零食，如果馋了就早上或者下午喝点咖啡，提高代谢还很能压食欲。
另外减肥是个长期的事情，不是说我减掉了就可以大吃大喝，建议养成健康的生活习惯，健康饮食后血糖血脂都会很理想，还有就是如果偶尔吃顿大餐，是可以的，不要有思想压力和负担，该吃吃，该减减，记住二八原则，就是大部分时间都按照这个董小姐减肥法操作哈，偶尔有2天可以放纵下，没问题的，放轻松！
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