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- 1、金鸡独立的好处（金鸡独立治好了肾虚）
- 2、常练习金鸡独立，益处多多
1、金鸡独立的好处（金鸡独立治好了肾虚）
金鸡独立的好处(金鸡独立治好了肾虚)
要知道，闭着眼睛单腿站的时间越长，寿命就越长。据《每日邮报》2019年报道的一项研究，如果你闭着眼睛单腿站立超过10秒钟，就意味着你身体的所有系统都处于相对平衡的状态。如果不能，说明你的平衡能力差，反应能力弱，会导致衰老更快。
事实上，采用闭眼独立站立的站立方式，确实有利于强身健体。
金鸡独立健身有效。
首先，金鸡需要放松。保持眼睛微闭的同时，双手自然放在身体两侧。这时候随意抬起一只脚，看他能站多久。金鸡独立的关键是眼睛不能睁开，所有的力气和心思都要集中在脚上。
养心安神:通过运动，可以彻底放松自己浮躁的心情，平静心态，随着思想的逐渐集中，可以在放松的状态下长时间保持同一个姿势。随着你练习的时间越来越长，你可以让你的心灵越来越平和，你可以内心安静而不虚荣。
血降:金鸡独立，所有的力量都集中在下方，这样气血就会运行到脚底。这样一来，足部的经络可以得到刺激和调节，经络对应的脏腑也可以得到相应的调节。
运动感:日常生活中，我们依靠大脑、小脑和视觉系统来保持平衡，而金鸡独立的运动模式可以在一定程度上锻炼人闭眼后的平衡感。
为什么闭眼比睁眼更难独立？
现实中，没有经过任何训练，闭眼后往往很难单腿站立，很多人坚持不了3秒。
因为在正常站立的情况下，人体是靠腿的支撑、脑脑平衡感、视觉辅助来维持平衡的。当你单腿站立并闭上眼睛时，你的视觉系统和你的腿会立即失去支撑感。在这种情况下，你的身体只能根据你大脑前庭器官中的平衡感受器和肌肉的协调运动，勉强做出调整。
如果没有基础，在这种情况下，身体根本无法对平衡的感觉做出反应，就会摇摇晃晃，难以保持平衡。
哪些因素会影响平衡力？
除了没有经过训练，很难保持平衡，年龄、肥胖等因素也会影响身体的站立平衡。
年龄
年龄越大，人体的前庭器官功能会越低，平衡感会迅速下降。马萨诸塞州眼耳医院的研究人员对18岁至80岁人群的平衡感进行了测试，发现40岁以后，人体的平衡能力明显下降。
脂肪
肌肉起到协同作用。肥胖者在身体失去重心时，需要更多的肌肉力量来维持平衡。而肥胖群体往往肌肉力量和敏捷性较差，容易导致失去平衡而摔倒。
标准站立时间是多少？
金鸡闭眼独立，也被列入我国国民体质监测项目。按照设定的标准，不同年龄段，不同男女群体，站立不倒的标准是不一样的。
男子站立时间为:30-39岁，9秒；40-49岁，8秒；50-59岁，7秒；60-69岁，6秒
女子站立时间为:40-49岁，9秒；50-59岁，8秒；60-69岁，7秒；70-79岁，6秒
按照这个规定，如果你的站立时间在你的年龄阶段没有达到标准，一方面说明你的平衡能力差，另一方面说明你的衰老速度比实际年龄要快。
而且从标准上也看不出女性的站位要求比男性严格。这是因为女性的整体平衡能力优于男性，所以设定的标准时间更严格。
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参考数据
【1】金鸡可以独立生存9秒，所以很多年轻人闭上眼睛就倒下了。钱江晚报2017年2月1日
【2】短时间闭眼单脚站立容易早逝？看完心动。科普中国2019年4月13日
【3】单腿闭眼站的时间越长，寿命越长。《生命时报》2019年11月3日
2、常练习金鸡独立，益处多多
金鸡独立妙在哪里？
1、首先，大道至简，闭眼金鸡独立极其简单，受众极广，几乎不受任何时间和空间的限制，等车，等电梯随时随地可做，甚至可以用来解闷除烦。
2、老子说：载营魄抱一，能无离乎？佛说：置心一处，无事不成。要想克服心性的纷乱焦躁，一切修养的法门都是从守一开始的。
做金鸡独立时，如果不放松根本就站不稳，随着站稳的技巧被渐渐掌握，无意之中，心性就变得清净专一，久而成习，一个人平时的心境也会慢慢变得空明淡定。
3、心念清净，主观情绪对身体的干扰就会降到最小，身体自我调整的效率将会达到最佳状态。
4、肾及肾经主下肢气血循环，注意力在脚底，气血便向下流注，可带走肾经垃圾带来营养，便是强肾。
5、气血引向脚底（心脏远端），可以激活气血循环，就像弓拉得越满，箭射得越远，无意间便达到了活血化淤，除浊布清的效果，就是“浊血下来了，好血就上去了”。
6、气血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的气血上涌，自动达到由太冲泄肝火的作用。
7、气血向下流注可以很好的抑制脾失运化导致的胃经湿浊上逆，降胃经之逆，开脾经之淤塞，锻炼脾胃两经……
练习方法
方法很简单，只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。
两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。
在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、颈腰椎病都有立杆见影的疗效。还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。
但血压低的人不适宜练习此法。
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