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- 1、台湾辣妈张婷媗(童颜辣妈人淡如菊)
- 2、再跳郑多燕你就out了,45岁辣妈让你7天马甲线
1、台湾辣妈张婷媗(童颜辣妈人淡如菊)
台湾省辣妈张廷轩(一个辣妈带着孩子脸轻如菊花)
文/红朱莉娅·梅普
不知不觉,大型业余真人秀《我们15个人》已经在东方卫视和腾讯视频播出两个月了。这段时间,不知有多少人从一开始的不感冒,变成了痴迷于看这个没有明星,没有名人,没有综艺娱乐的人生实验节目。除了节目的特殊设定(注:节目安排15个陌生人在一个相对封闭的荒芜平顶上共同生活了整整一年,没有剧本也没有任务,他们的财产只包括一个谷仓,一部非智能手机,两头牛,鸡和5000元现金,需要互助自救才能生存)非常抢眼,15个陌生人的特点和相互碰撞出的火花更是可圈可点。其中,给我个人印象最深的是张廷轩——是的,这位45岁的台湾省童眼辣妈。
客观来说,辣妈张庭轩并不是15人中最引人注目的一个。事实上,这两个月来,《哥》刘洛汐、黑妹小凡凡、正虎、蘑菇头、冰明等人,早已把各自的形象塑造得越来越鲜活,甚至在观众心中脱颖而出,而张廷轩则相对低调。如果说在节目开始的时候,她惊艳于许多完全不搭调的元素,比如她45岁的狂喜,她25岁的容颜,她作为两个孩子母亲的惊艳地位,那么后来的她除了在平顶池塘玩耍时穿着比基尼秀身材,几乎没有什么惊艳之处。
如果你一直在看《我们15个》,有没有发现除了小凡凡的无理取闹,把辣妈气哭了,她还跟谁红过脸?有没有组织帮派搞小团体,背后发牢骚的?你有没有大哭一场来发泄自己的不满和压抑?......不,没什么。她要么是静静地做着分配给她的工作,要么是在帮受伤的人处理伤口,争论不休,不出声,脸色苍白如菊花,与人相处融洽。甚至在我到平顶后的第二天,因为女生爱干净的天性,我有些反感简陋的厕所,但这是人之常情,无伤大雅。
然而,也正是这位相对低调的辣妈。在平顶即将断粮、士气非常低落的时候,她用温柔而坚定的语气鼓励大家,并坚持带领宋歌健身,积极为平顶筹钱出力。另外,她是一个月一次的淘汰赛中唯一一个大公无私,光明磊落,不耍手段,不冲动,不为私利复仇的人。而是从大局出发,以平和公正的心态公平投票。这种性格真的很让人佩服。难怪刘洛汐被淘汰后,很少表扬辣妈,说她思想开放,不打压年轻人,善于听取别人的意见,是一个可以成为大家领袖的人。
那辣妈自己呢?经历了两个月的风风雨雨,她似乎依然淡泊名利与权力,始终坚持做好自己的本分。我记得她之前的个人简介短片和她在平定住下来后向大家介绍自己的时候,她可以无拘无束地谈论自己的年龄和两个孩子,但她从来没有说过自己丈夫的事情。如果我的猜测没错,她目前应该是离异单身。那么,是什么原因让这样一个爱美如命的单亲辣妈与一双儿女分离,在大陆贫瘠的平顶上待了整整一年呢?她说自己参加节目是为了磨练自己的意志力,不断推广自己的健身理念。如果机会合适,她还想和其他14个人成立一个“梦想花园健康生活俱乐部”。但她暗自想到,除了以上原因,在感情经历像谜一样的时候,她最想做的就是放下过去,重新开始,让自己和孩子变得更加独立和坚强。
在目前《我们15个》的加油人气榜中,辣妈以满满的正能量长期稳坐亚军位置。在后续的节目中,相信会有更多的人喜欢她,支持她。目前平顶以上老居民流失严重。只希望她能坚持下来,给我们带来惊喜。
2、再跳郑多燕你就out了,45岁辣妈让你7天马甲线
听说你们城里人都跳郑多燕!SO,现在还在跳郑多燕你就真的out了,比城里人更会玩的是“45岁辣妈”张婷媗。听说她可以让你7天看到马甲线!不管你信不信,反正看到这张照片我是信了!
人家45岁,是俩个孩子的妈….咣啷……有没有听到心碎的声音?
张婷媗两个孩子都已上学,但身材却一点儿也不像印象中的菜篮族,现在被网友称为台湾版郑多燕和健身房美魔女。最近,张婷媗在录制《我们15个》的过程里直播了自己7天练出马甲线的秘诀,听说她在外面一套课程要一两万,小囚已经蹲守直播许久, 截取了25分钟视频教程,之后待我慢慢给你讲解分解动作…这些不是gif,
1、启动身体:开合跳50个!
在四肢开合间最大限度地完成跳跃动作,让全身的肉肉动起来!
2、侧移深蹲:40个!
顾名思义:边移动边深蹲。双手交叉举起的同时,马步深蹲,在此期间要注意的是,双手交叉举起,肘关节与地面垂直,双腿张开成A字型深蹲才是标准动作。左右各20个,最后一个深蹲停留5s。做完这一组,整个身体已基本完成预热,细细体会肉肉燃烧的温度吧!
3、腹部支撑:20个!
平行趴地,手肘和脚尖支撑身体平衡,上下手肘成90度,肩与肘平行,臀部(骨盆的地方)、脊椎和地板平行,膝盖不要弯,大腿用力,然后自行调整到最有支撑感的状态,再然后左脚尖撑地稳住,右脚缓慢张开再合并,随后左脚替换,腿部如此反复交替张合,这一组,一个字,稳住!此时,静静享受臂膀的酸爽吧。
4、抬腰提臀:30个!
仰面朝上平躺,双腿曲膝成90度,同时张开与肩同宽,双手平铺地面,以腰部的力量将臀部撑起,均匀10个;右脚不变,左脚伸直,与地面成45度以上的角度,提臀10个;换右脚再来10个!
5、侧卧抬腿:20个!
此组功能强大,直接提拉腹肌。身体侧卧,单手拖住头部,双腿并拢自然弯曲,准备就绪后,上面腿抬起再吸回腹部,再抬起再吸回,反复10个,换体位再来10个。
6、跨楼梯:20个!
对腿部塑形有较高需求的童鞋,可以适量多做这组运动,此组功能直接锻炼腿部和腰部肌肉。双臂自然下垂,大跨步迈出3个阶梯,过程中双臂弯曲收至胸前,缓慢提腿跨上楼梯,站定1s,继续攀爬,重复20次以上。
7、提拉训练: 20个
松松垮垮、甩都甩不掉的”蝴蝶袖”,是不是你的烦恼?甩掉蝴蝶袖,从提拉运动开始。选择一个重物,杠铃等运动器材为最佳放置于脚前,双腿叉开与肩同宽,上身弯曲握紧重物,臂膀屈伸向胸前的位置提拉重物,再缓慢放下,反复20个。
8、女子俯卧撑: 10个
科学验证,女生练俯卧撑,不仅可以紧致胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂…啧啧~不能更诱惑,辣妈的招数是:确保结实的小板凳一个放置在平地上,双手握紧小凳支撑上身,双腿后退伸直,双脚并拢,整个身体成直线状,并于地面成30度夹角适宜,然后就可以靠臂力撑起上身再缓慢收回平稳运动,反复10个即可…
9、侧位踢腿: 20个
就是这样,十指相扣握于胸前,身体微屈半蹲,每次起身就侧位抬腿,左右交替,连续20个,即可!
简单的9组运动,每天25分钟,做个气质菇凉近在咫尺!
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