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关于【7天快速瘦腿!】:7天快速瘦腿!(七天超快超神效瘦腿小方法!)，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、7天快速瘦腿!(七天超快超神效瘦腿小方法!)
- 2、7天时间让你高效瘦腿，瘦腹，调体态！！
1、7天快速瘦腿!(七天超快超神效瘦腿小方法!)
7天快速瘦腿!(七天超快超神效瘦腿小方法!)
每当我们看到街上到处都是性感的美腿，说不嫉妒是假的!
夏天不敢穿短裤，冬天不敢穿厚裤子，紧身的穿了显胖，宽松的衣服穿起来也会变得修身，腿粗痛的说出来谁知道呢?
现在，我们所提倡的是绿色减肥，超快速，超神奇的瘦腿方法，当然是有用的，就是看大家如何坚持完成这件事情
在许多情况下，瘦腿的红豆博客方法不应该是如此复杂，并且也不会花费太多的时间，只要我们坚持下去，效果会在你的眼前展现，你的小腿肯定会更吸引人更性感。
做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每组做完，可以休息一小会。高抬腿是一种很好的瘦大腿的运动，能很好地运动大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。漂亮的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上漂亮的小裙子，那我们就每天起床锻炼大腿，让我们拥有苗条的腿!
饭后站一会或散步
吃完饭后不要直接坐着不动。这将使你的脂肪堆积在大腿和臀部。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗?站立半小时，饭后站立半小时可以防止你的下半身脂肪堆积。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的红豆博客热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康美丽。
良好的走姿
1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。
2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
3、跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。
骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊红豆博客外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧!
多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
2、7天时间让你高效瘦腿，瘦腹，调体态！！
很多人为了瘦身而各种心累，绝食？疯狂健身？嗯，想想都觉得不可取，并且效果还不太好。今天分享一套实用的瘦身动作，即使你抽过脂，打过激素，效果都一样杠杠的！
1 下犬式变式
下犬式进入，吸气，抬高右腿；呼气，屈膝向前，右膝尽可能来到双手之间；吸气，右腿向后踢向天花板。重复 5 次，然后换另一侧，此为 1 组。重复 2~3 组。
2 下犬式扭转
下犬式进入，左手握住右脚脚踝，吸气，伸展躯干，呼气，躯干朝右后方转动，视线看向右方。保持5~10个呼吸后，换另一侧。可重复做3~5组。
3 侧角式
站立位，双脚分开约三倍肩宽，吸气，伸展，呼气屈右膝的同时落低右手指尖于右脚掌外侧，转动左手掌心朝下，左臂靠近左耳；吸气，伸展躯干，呼气，转头看向天花板。保持5~10个呼吸后，换另一侧。可重复做3~5组。
4 三角式扭转式
双腿分开三倍肩宽，吸气，手臂打开与垫面平行，伸展脊柱，呼气，左手带动躯干向右侧屈并旋转，左手尝试放于右小腿外侧（觉得吃力，可以放于右脚掌内侧）；吸气，伸展躯干，呼气转头看上方手指尖，并进一步转动躯干。保持5~10个呼吸后，换另一侧。可重复做3~5组。
5 犁式
仰卧位，抬高双腿与垫面垂直，前后晃动双腿，慢慢加大幅度。在呼气时将双腿向后，双脚点到头顶上方，前脚掌蹬垫，双肩后侧压垫，保持10~15个呼吸后，屈膝，双膝内侧寻找双耳，然后卷着背还原，放松。可重复做3~5组。
以上五个动作大家可以跟着每天练起来，后期我会持续的跟进，我们一起来交流心得。
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