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- 1、丹田硬气功速成心法（快速练出丹田气的功法）
- 2、硬气功速成四步功
1、丹田硬气功速成心法（快速练出丹田气的功法）
丹田硬气功速成心法（快速练出丹田气的功法）
金刚桩内功乃少林真传，法简效宏，功效极为惊人！习者用心修习10天即可令丹田聚气成团，身心剧变判若两人，一般疾病不药而愈。继而打通大、小周天，从而产生超常的攻防能力。
（1）预备式
两脚与肩同宽，两膝微屈，口微闭舌抵上颌，全身放松，自然呼吸。虚领顶颈，下颌微收，眼微闭，两手心自然相对下垂体侧，肩要沈，胸宜含，总之使身体舒适为宜！
（2）第一式
接上势，两手缓缓上提抱于胸前，两手距胸30厘米，手指似弯非弯，似夹非夹，劳宫穴相对呈抱球状，两手相距5厘米为宜，身躯正直，做到松而不软，紧而不僵，静站5分钟。
（3）第二式
接上势，两手慢慢同时外拉，拉至10厘米左右再缓缓内合，合到3厘米左右时，再同时向外拉，如此反复练习，但动作一定要放慢，不可用僵力开合，要体会两手之间似乎有物，不久你就会发现两手之间有一种无形的牵引力，令你双掌合不拢、拉不开，此即内功初生之兆！呼吸与动作也需配合，开时吸，合时呼。
（4）第三式
上式修习10分钟后可做收功，两手于胸前抱住不动，将掌中内力分成两股，各自从双掌劳宫穴吸入，并沿两臂上行至胸部合而为一，然后下沈至小腹丹田。连做3次，每次动作都是吸气运行，呼气时两掌下按配合内力同时下沈丹田，然后双掌迭放于下丹田，意守丹田30分钟为宜！
（5）收功式
上式做完须起身行走数趟，两手互相揉搓至发热，轻蹬双腿，宁心静气片刻即可。
2、硬气功速成四步功
师传的“硬气功速成四步功”奉献出来，以飨读者，并希望能起到抛砖引玉的作用。
第一步固本培元 面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中丹田之气送入下丹田，反复练习。这一步主要是练丹田之真气，待丹田有热感，即可进行下面的一步。
第二步强化内气 做“铁牛耕地”式，两手撑地，身体与地平行，吸气时意想外界一股强大的清灵之气吸入胸腔，同时臀部拱起，整个身体呈弓形;呼气时，面、领、胸依次贴地(但不要擦着地)而行，同时将这股刚劲之气用意识和腹肌推入下丹田，一吸一呼为一度。几天后，每呼一口气即可感到丹田一阵火热，有时热气向上肢内侧，直向手掌发射。
第三步封口催劲 找一副杠铃或其它适宜的重物，重量适合本人，扎好腰带。先自然站立，脚尖内扣，意守丹田，待热气出现，然后抓起杠铃上提，同时吸气，脚趾抓地;当杠铃提至胸部时，略微停顿一下，然后慢慢放下杠铃，同时缓缓呼气，脚趾放松，一吸一呼为一度，每天几十度。几天过后，可感到呼气时丹田火热之气向四肢发射，浑身好象有使不完的劲，此属正常反应。若面红、耳鸣、眼充血，则要减轻重量。这些反应严重者需要改练第一步，待症状消失后继续练习这第三步。
第四步固气得劲 这一步是以气化力的关键，过去视为不传之秘。自然站立，脚趾抓地，意想身体被一团刚劲之气包裹着，此刚劲之气与自己内气浑然成一整体，姑且称这气为浑然气.每吸一口气，想像浑然气向身体内收、紧缩一步，密度、硬度加大，同时脚趾抓地更紧一步。当感觉这浑然气紧缩到最外层离身体只有半寸时，浑然气的密度、硬度异常大，可是感到身体好象被一层钢板所裹，坚硬无比。 此时，可感到浑身发热，身体皮肤微微颤动。由此可进行拍打练习。找一根木棒，拍打前，深吸一口气，拍打时，想象这层钢壳向外一挡，抵消木棒的力量，同时用鼻向外喷气。喷气，以及用意识向外推钢壳时，可感到皮肤震动的频率更大，这是良好的反应。练功一段时间，全身可不畏打击，此时大功告成。
注意事项
一、有高血压、心脏病和有其它器质性疾病的人不要练习硬气功;
二、练功期间须节制房事，尤其是练第四步时;
三、拍打练习首先要轻，然后逐渐加重，喷气也不可过猛，以免头晕、耳鸣; 四、功力不足，不可逞能表演，以免发生意外。
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