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- 1、戒烟多久(戒烟三个月性功能增强)
- 2、要想精子质量高就要禁欲？错，这4个好方法帮你科学提高精子质量
1、戒烟多久(戒烟三个月性功能增强)
现在很多男性朋友基本上从高中就开始吸烟了，甚至从小学就开始了自己的吸烟生涯。当然，也有一些人为了工作的娱乐，需要在后期学会抽烟，但不可否认的是，现在抽烟的习惯越来越流行了。
虽然吸烟越来越流行，但是人们的健康意识也在不断提高！于是在吸烟“大军”的夹击下，一个戒烟的队伍开始星火燎原！于是越来越多的年轻人加了一面新的旗帜“我要戒烟！”。当然，旗帜竖起后，广大有前途的年轻人似乎一个个倒在了旗帜下。
毕竟能站在戒烟顶端的人也就那么几个。话虽如此，但是，戒烟这个行为还是值得提倡的。那么，在我们开始为自己树立起这面旗帜之后，我们又是怎样的一种状态，才能算是已经站在了“戒烟”之巅的人呢？这个哲学问题一直深深困扰着很多戒烟的老烟民。
有网友说:大概三个月吧，但是能坚持三个月的人都觉得不是凡人。还有人说你要戒烟一年以上才算真正成功。那么到底到什么程度才能真正戒烟呢？
其实当我们身体发生以下五种变化的时候，我们这些老烟民就真的可以摸到戒烟的境界了！
第一，看别人抽烟，心无杂念。
很多朋友学抽烟，其实是有很多因素的:周围的朋友都在抽烟，不抽觉得不好意思，或者不接觉得不好意思，渐渐的就上瘾了。然而，当我们开始计划戒烟时，周围的朋友开始测试他们对戒烟的执念。如果你在身边的朋友抽烟甚至劝你不要戒烟的时候还不放弃，那么你就已经成功了一大半，所以当你有这种感觉的时候，我们应该已经觉得自己戒烟了。
二是焦虑、易怒、失眠等症状。戒烟后出现的症状消失。
当我们的身体突然切断尼古丁供应时，我们的身体会做出很多抗议，比如焦虑、咳嗽、喉咙痛、体重增加等。这些都是戒烟初期身体适应不良的反应，但戒烟后，如果我们的身体已经过了这个时期，没有感觉了，就证明我们离戒烟成功不远了。
第三，我不想在业余时间抽烟
在无聊的时候，也许抽烟是解决我们无聊的一大乐事。久而久之，我们会为自己养成一种习惯，所以很多时候我们戒不了烟但是已经养成的习惯。但如果我们在无聊的时间里长期戒烟，我们可以认为缓解这种无聊时间的行为是给自己找点事做，而不是吸烟来缓解。毕竟，我们可以戒掉最难的习惯，我们害怕戒掉。
第四，身体刚戒烟时的饥饿感消失。
刚戒烟的时候，我们经常会有饥饿感，但是熬过这段时间后，饮食逐渐恢复正常，所以我们的戒烟指日可待。
第五，脾气变平和。
我们会发现，很多戒烟的人在戒烟初期，脾气极其不稳定，容易烦躁。其实这是他们戒烟时正常的生理反应，戒烟一段时间后会逐渐缓解。当你的身体不再有这些情绪时，恭喜你戒烟成功。
其实说实话，戒烟真的不容易，但是身边还是不乏每天说戒烟，实际上戒了两个小时的人。吸烟对人的健康危害太大，大家还是尽早戒烟为好。如果你已经戒烟，并且具备以上五种症状，那么恭喜你，你的戒烟之路即将成功！
2、要想精子质量高就要禁欲？错，这4个好方法帮你科学提高精子质量
精子的质量问题是每一位备孕的男性所关心的问题，如果精子质量很低活性很差，就很难让女性怀孕。为了能够提高精子质量，有些男性长时间的不进行性生活，觉得攒一攒就能够让精子质量得以提高。实际上这并不是一个好的方法，甚至会起到相反的作用，让精子质量下降。
为什么说不能用禁欲的方式提高精子质量？
精子在男性睾丸中形成的时候已经是一种趋于成熟的状态了，只是还没有活动能力之后，精子会进入男性的附睾，到达该去的部位，完全的成熟。如果长时间的不进行性生活，也不手淫，男性体内的精子就会老化，虽然并不是立马老化，但是衰老精子的比例会一天天的增加。禁欲时间越长，精子老化的越严重，质量就会越低，活力也会变得不好。所以想要提高精子质量，完全可以使用其他的方法，禁欲这种方法不可取，会起到反作用。
男性怎样才能提高精子质量？
1、多吃有营养的食物
想要提高精子质量，就要从食物当中获取营养，这样精子才能有足够的营养支持。尤其是多吃一些富含锌元素、硒元素等营养元素的食物，对于精子很有帮助。可以多吃一些海产品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质的食物。这些食物当中有精子生长必需的营养成分，千万别有挑食的坏毛病。
2、不要让私处一直处于高温的状态
精子最佳生产和存活温度是35℃，所以在日常生活中要注意不要让局部温度超过这个温度。不要在生活中做一些伤害精子质量的事，不要经常泡温泉或者蒸桑拿，不管是温泉水还是桑拿房，都远远超过35摄氏度，长时间的做这些事，会让精子质量下降。而且不要穿过于紧的衣服，如果穿的过紧，透气性不好，私处的温度就会升高。
3、不要抽烟喝酒
男性如果自身有抽烟喝酒的习惯，应该尽快的改正，这是提高精子质量的前提条件。烟草中的有害物质会伤害到精子的健康，酒精会降低精子的活力，还能提高精子的畸形率。如果有备孕的打算应该提前戒烟戒酒，至少要提前三个月戒烟戒酒，不然很有可能会影响到怀孕的成功率以及怀孕成功后胎儿的生长发育。
4、积极的进行体育锻炼
现如今很多男生都不喜欢锻炼，没有锻炼的习惯，觉得锻炼非常的累，时间紧张还不如好好休息。实际上锻炼是最好的放松方式，它不仅能够解决肥胖问题，还能够增强男性的体质，提高男性的精子质量。锻炼这件事不是一朝一夕就能够看到成效的，要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网。
男性想要提高精子质量，要注意以上这4件事，千万不要觉得禁欲是一个好方法，禁欲会影响精子质量的提高。男性要重视其精子质量问题，不能等到备孕的时候出问题了才想起提高精子质量，到时候又浪费时间又耗费心力。
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