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- 1、蒙古舞入门基本动作：蒙古舞基本动作（蒙古族舞蹈基本要领）
- 2、全能挑战王｜「课堂小结」蒙古舞成品舞，两个视频学会如何跳
1、蒙古舞入门基本动作：蒙古舞基本动作（蒙古族舞蹈基本要领）
蒙古舞基本动作（蒙古族舞蹈基本要领）
蒙古族舞蹈基本动作要领
蒙古族舞蹈对于肢体的力量是非常讲究的，蒙古族舞蹈热情奔放，在肢体的动作上面气质坚入磐石，稳健有力。他们的舞蹈节奏上非常的欢快，非常的粗矿彪悍，但是在彪悍中有带一点点的质朴。
在蒙古舞蹈的风格中，体现在动态上的最鲜明、最有表现力的特征部位是肩、臂和腕。蒙族舞中有柔肩、耸肩、弹肩、甩肩、抖肩六种“肩功”，练就一番炉火炖青的肩功同样不应寻求什么捷径，而应一步一个脚印的从单一的硬肩训练起。如从硬肩到柔肩，柔肩即具有对硬肩的“夸张化”的特征，在相同的动态中柔肩应发力缓慢，形成对硬肩的聚集规律，通过训练在松弛自如的状态中具有力度韧性、弹性和灵活性。同样，在训练臂腕的过程中，也应以单一的提压腕开始练习。在肢体的训练中，除了讲究稳扎稳打，还应注意一点就是舞者在心理上产生美感效应。对柔肩的审美体验应该是一种概念性的反射，即延续慢发力、幅度大、呈连绵不断的波浪状，充满延伸的质感，而对弹肩、硬肩则应有快发力、幅度小、有棱有角、瞬间静止的审美意识。在训练当中要一直要保持一种蒙古族的基本形象和精神气质，透过这种情感、形态、运气、发力的典型表现，涵概出一种“圆形、圆线、圆韵”。
蒙族人民的精神特征是由草原生活的点点滴滴积淀而成的，主要表现为勇敢、热情、爽直的性格，反映在舞蹈中，应该要折射出“天之骄子”的豪迈气质。如双臂延伸动作的象征意义，宽阔的胸怀、坦荡的性格；肩部的动律呈现出流动性质，而身体习惯于侧向，眼睛时而极目远眺，时而俯临前方，表情明朗豁达而又坚毅，这一切体现出一个文化传统悠久的民族舞的素质。
处理好蒙族舞的节奏是为了突出蒙族的精神气质。并且是舞蹈意义上的再升华，具体来说，在舞蹈中，要注意力度、幅度的强、弱、快慢、高低、大小、轻重的变化和对比、交替与重复，导致含有各种感情动作姿态的体现，注意通过节奏把各种动作按照表达情意的需要有机地组织联系起来，为表现舞蹈的内容服务，增强舞蹈动作的表现力。最主要的是大部分动率出自自己对于蒙古族的理解，自己的理解加入自己的感受当中，各位对蒙古族舞蹈感兴趣的朋友们要加油哦
2、全能挑战王｜「课堂小结」蒙古舞成品舞，两个视频学会如何跳
齐鲁网11月24日讯
山东广播电视台电视体育频道《全能挑战王》本周舞蹈课堂，王可老师讲解了柔臂、正软手动作，以及蒙古舞前半部分动作分解教学。
大家学会了吗？
今天呢，我们一起回顾一下本周所学的课程。
01
蒙古舞基本动作柔臂、正软手
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柔臂的基本动律是由肩依次带动大臂、肘、小臂、腕、手的波浪运动，动作一定要连贯、柔美地进行。
学习正软手动作要领：
1、腕指尖动作与气息的配合。
2、小波浪与肩肘腕的配合。
3、肢体动作与舞步的配合。
4、肢体、舞步与呼吸、音乐、情感的配合。
02
动作分解教学《美丽的草原我的家》第一部分一、二节合辑
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两个小节的练习之后，是不是觉得手腕的灵活度提高不少呢？蒙古舞对手腕柔韧性要求较高，所以大家一定要勤加练习哦~
03
动作分解教学《美丽的草原我的家》第一部分三、四节合辑
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注意：追步动作时，脚步不要跳，应是左脚追右脚的感觉。
大家在跳蒙古舞时，要时刻注意力度，幅度的强弱、快慢、高低、大小、轻重的变化和对比，注意通过节奏把各种动作按照情感的需要有机地组织联系起来，增强舞蹈动作的表现力。
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