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关于【吃山楂片会发胖吗】:山楂片的热量（减肥可以吃山楂片吗），今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、吃山楂片会发胖吗：山楂片的热量（减肥可以吃山楂片吗）
- 2、听说山楂能降血压，还是“刮油神器”，真假？用水泡还是干吃好？
1、吃山楂片会发胖吗：山楂片的热量（减肥可以吃山楂片吗）
山楂片的热量(可以吃山楂片减肥吗)
很多处于减脂期的朋友都知道减少高热量食物的摄入。水果作为一种热量相对较低的营养来源，在减脂期深受人们的喜爱。但是你应该知道有些水果比肉含有更多的热量。我们来盘点一下减脂期间应该少吃的7种水果:
想减肥的朋友都知道肥肉能量高，所以会选择瘦肉，比如大虾、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦牛肉。它们每百克的能量分别为94千卡、133千卡、143千卡和106千卡。
1.椰子
100%纯椰汁的能量只有21千卡/100毫升；椰子能量高达241千卡/100克。为什么呢？
椰子肉。因为椰子肉的脂肪含量高达33.49%，而且基本都是饱和脂肪酸。喝完椰汁，你挖出椰肉直接吃。那是很大的能量。
2.鳄梨
网上有很多关于“吃牛油果减肥”的帖子。不要踩这个坑。不同品种牛油果的能量在120千卡/100克到167千卡/100克之间。这能量真的不低！
它能量这么高的原因也是脂肪含量高(20%左右)。但是，鳄梨含有比椰子更好的脂肪酸，主要是单不饱和脂肪酸，人们通常很少食用。
3.枣
许多女孩喜欢在假期吃红枣。他们认为吃红枣可以帮助补血。其实红枣中的铁含量并不高，补血的效果远不如动物肝脏。
我们不建议你多吃红枣。除了没有你想象中的补血效果之外，还有一个更大的原因就是红枣的热量和含糖量都很高。鲜红枣的热量可达125千卡/100克，干红枣的热量更高，是鲜红枣的两倍。
但红枣中的VC含量很高，堪称VC之王。需要补充VC的朋友可以适当使用，每天10-20个就够了。
4.榴莲树
榴莲的热量高达150千卡/100克，每100克榴莲含糖量为27.1克，非常高。对于爱吃这种水果的人来说，首先要做的就是在减脂期间戒掉这种水果。很多人减肥都不吃肉，但你要知道这种水果的热量比肉多，不如吃肉代替榴莲，而用这种水果做的蛋糕热量更高。比如榴莲酥的热量是瘦肉的4倍多。如果吃一小块，你的脂肪会被巩固成一小块，离成功减肥的目标又远了一点。
5.菠萝蜜
热量:105千卡/100克
很多北方人经常把菠萝蜜和榴莲混淆。毕竟两种水果的外观相似度极高！但是，这两种水果是不同的科目，味道和口感完全不同！
虽然不是一回事，但外观和热度都差不多！
菠萝蜜的热量是105千卡/100克。虽然比榴莲低很多，但也远高于普通水果的平均热量。另外，肉又脆又甜，不小心就容易多吃。如果你需要增加体重，你可以想吃多少就吃多少。如果你想减肥，尽量避免！
6.山楂
山楂主要是含糖量高，每100克山楂含热量102千卡，脂肪0.6克，糖25.1克。
8个山楂的含糖量约等于5个方糖。试想一下，如果你吃了一串糖葫芦，估计一天的糖就超标了。山楂不甜的原因是有机酸和单宁带来麻烦，降低了山楂的甜度，但糖分仍然没有降低。
7.沙棘
沙棘含有120千卡热量、1.8克脂肪和25.5克糖。沙棘是一种你可能很少看到的水果，因为它主要分布在中国西部，但是酸甜的沙棘果汁可以在各大超市买到。沙棘果实含糖量约等于5.5g方糖，在减脂期尽量少吃比较好。
那么多水果不能吃，减脂期太难怎么办？
以下是一些适合减脂期的推荐水果:
好吃但不胖的水果(低糖高甜)
富含果糖和水，含糖量一般不到10%。
吃无脂水果(低糖低甜)
有机酸含量高，含糖量一般低于10%。
参考文献:
[1]五种水果比肉胖，但你以为吃多了就能减肥！搜狐网络
[2]与水果热量相比，吃错等于“吃肉”？热爱水果的人一定要收藏。39健康网络
2、听说山楂能降血压，还是“刮油神器”，真假？用水泡还是干吃好？
说到人生百味“酸甜苦辣咸”，这排在第一位的就是“酸味”，而说到酸味很多人第一反应就是山楂，光说着这名字，感觉口水就要流出来了。
小伙嘴馋吃了一斤山楂，胃部几乎被结石沾满
普通人听到山楂直摇头，吃一个都很勉强，但是陈先生不一样，他非常喜欢吃鲜山楂，因为他听说吃山楂能降血压，所以特意找朋友从老家摘了一塑料袋，没事吃上几个。连续吃了一个星期后，陈先生觉得恶心难受，一直反胃，但是他继续忍着，还和朋友出去吃了一顿大餐。
晚上回到家陈先生躺在床上怎么睡都不舒服，感觉胃里好像有一块大石头堵着，整个人还有点晕晕的，好不容易忍到早上，他赶紧让家人把自己送到医院。
医生询问了病史和最近的饮食情况，再结合他的症状，初步怀疑是胃结石。陈先生不敢相信，随后做了胃镜检查，医生在他胃部看到一个10厘米大的结石，都快把胃部占满了。直到看到影像，陈先生这才相信，并深深后悔，早知道自己就不该吃那么多山楂的。
这么大的结石在胃里面，不仅会影响正常进食，还会在蠕动过程中摩擦胃壁造成出血，若进一步增大，还有可能胃穿孔。医生建议尽快做碎石处理，将结石分成一个个小块，方便其溶解排出。
提醒大家，山楂、柿子等水果都不宜大量食用，尤其是空腹状态下，吃多了会引起恶心、反酸、腹胀，因为其中的鞣酸成分进入胃部容易凝块成团，形成结石。不过正常人都不会吃这么多山楂，像陈先生这样如此大量食用山楂的情况，实属少见。
吃山楂能不能降血压？答案是很难
山楂含有一种黄酮类化合物，有研究称这种物质能降低血压，来看看研究具体是咋说的。
美国心脏协会旗下《Hypertension》上发表的一项研究论文指出，类黄酮食物和肠道菌群相互合作，有助于降低血压，每天摄入一份80克的类黄酮食物和收缩压降低4.1毫米汞柱有关。
对于这项研究有三个看法：
首先，研究中904名参与者每天吃多少类黄酮食物是通过调查问卷自己填写的，参与者最大年龄达到82岁，对问卷的准确性存在质疑。
其次，摄入80克类黄酮食物可能产生作用，80克的山楂相当8个山楂，仅凭吃山楂就能降血压？令人怀疑。
最后，研究说的是类黄酮食物和肠道菌群相互作用，到底是哪些菌群并没有细说，如果要特定细菌才能发挥作用，那么吃再多的山楂也没用，还有可能增加胃石风险。
因此，建议大家不要盲目食用山楂，研究存在一定缺陷，是否可行还需要更多的数据。
吃山楂是升糖还是降糖？糖尿病患者能不能吃？
它的口感很酸，但是糖分很高，比例达到22%，比平时吃的苹果糖分还高，不适合糖尿病患者吃。而且为了中和它的酸味，表面通常会裹上糖浆或糖霜，更是甜上加甜，不宜多吃。
食物的口感甜和糖分含量是两个概念，不要因为觉得它酸就猛吃，不仅降不下来血糖，还有可能让它升高。
吃山楂能“刮油”？其实没那么神奇
食用山楂后其中的有机酸会促进人体分泌很多唾液和口水，强化消化能力，这个时候进食脂肪类食物有一定减脂的作用，但是它作用有限，如果饭量太大或吃得太油，还是会发胖，所以不要仗着吃山楂就无所顾忌了。
用水泡还是干吃好？
中医认为山楂的主要作用是消除积食、健胃化痰，适合在食用了大量的肉食后，感觉肠胃不舒服时食用。
如果想更快产生作用，干吃比较好，尝到酸味后肠胃很快就工作起来，而泡水味道比较淡，成分被水稀释，进入人体的部位就更少了，可能效果不明显。
另外，不是什么人都可以吃，儿童脾胃没有健全，乳牙钙化程度不够，酸食吃多了会反酸，还会影响牙齿健康，冰糖葫芦、山楂球等应少吃，还要注意漱口。孕妇也不能吃太多，虽然能缓解孕吐，但是也容易刺激子宫收缩，前三个月应少吃。
过酸伤脾，每天吃多少比较好？
酸食有滋有味，少量进食能开胃，调和五脏，但是吃多了也会导致脾胃不和，还会影响血糖，因此每天吃三四个即可，表面不要带糖。若用它来泡水喝，每次放3-5片即可，可以泡上一天，不需要每次浸泡都重新更换。若拿来干吃，最多不超过20克。
《中国居民膳食指南》建议，每天吃水果200-350克，山楂只是其中一个种类，应种类丰富一点，蓝莓、枇杷、杏子、荔枝、西瓜等都可以吃。
不管吃什么食物，都要注意摄入量，不能太多，尤其是山楂这类酸味特别重的水果，更要合理食用，不管是什么食物，都不可能达到直接治疗疾病的效果，仅能辅助改善，而且还需要多种饮食搭配，不是光吃一种就可以。另外，不想肠道堆积太多脂肪，还要控制脂肪摄入，增加运动，山楂虽能“刮油”，但是作用有限。
参考资料：
[1]首次揭示!这类食物与肠道菌群相互作用，可以助你降低血压·中国生物技术网.2021-09-05
[2]舌尖上的中医带你尝遍酸、苦、甘、辛、咸!·健康报.2017-04-02
[3]春节吃了一肚子油?都说山楂是“刮油神器”，真的吗?·健康时报客户端.2016-02-16
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