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1、美容养颜的菜谱大全（美容养颜食谱大全）
日常生活中，有许多富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等的食物，均具有美容养颜，又健康的食疗功效。下面，给朋友推荐一些有此功效的食物。1.坚果
在所有的美味佳肴中，坚果的维生素E含量最丰富，容易被人体吸收。维生素E是皮肤不可多得的抗氧化剂，能抑制皮肤中过氧化脂质的形成，减缓衰老，提高皮肤光滑度。
2.莲藕
莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，能促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。莲藕和莲子的搭配效果更好，能有效保持皮肤光泽。
3.甘薯
红薯富含具有滋补强壮作用的熟蛋白和多种酶成分。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢，从而强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙，赋予皮肤光滑的质感。
4.黑木耳
黑木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是美容养颜的好食品。由于含有膳食纤维，黑木耳也适合便秘导致皮肤粗糙的人食用。
5.橙
橙子因含有丰富的果酸和维生素，被广泛应用于护肤品和化妆品中。橙子中含有的有机酸还可以增强皮肤弹性，用橘子皮擦脸可以抚平脸上的细纹。
6.李子
李子可以去角质。2-3个干咸梅泡一杯清酒，只需要泡一个星期。吃或搓会逐渐使皮肤光滑，特别是对于干燥和角质化的皮肤。
7 .芝麻
芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，能改善末梢血液循环障碍，为肌肤补充健康油脂，使肌肤柔软。
8.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细嫩。
生活中，有很多帮助美容养颜的食物。比如:红薯、杏子等。只要坚持吃下去，就会有效果。
2、女性美容养颜食谱大全
女人是一个娇弱又令人操心的群体，在日常中一边要辛苦工作，另一边还要兼顾生活、家庭，常常累坏了自己，也自然累坏了身体。所以说，女人一定要好好养护自己的身体。这里小编向大家推荐女人养生食谱有哪些吧。
1、胡萝卜西米露
西米露又叫西谷米，是印度尼西亚特产，口感润滑爽口。配合上营养的胡萝卜，真是美味又健康啊。
食材准备
100毫升牛奶，50克胡萝卜，30克西米，30克白糖
烹饪步骤
1 去皮洗净的胡萝卜切成厚片，再切成条形，改切成丁。
2 把切好的胡萝卜盛放在小碟子中，备用。
3 锅中倒入约800毫升清水烧开。
4 下入西米。
5 盖上锅盖，煮沸后转小火煮约20分钟至西米熟透。
6 揭盖，倒入切好的胡萝卜，拌匀。
7 盖上锅盖，用小火煮约10分钟至胡萝卜熟软。
8 倒入牛奶，拌匀，煮片刻至汤汁呈奶白色。
9 撒入白糖，拌煮至白糖完全溶化。
10 关火后将煮好的糖水盛入汤碗中即成。
2、枣莲炖雪蛤
闷闷不乐、气色不佳、口干舌燥…这些问题用一碗枣莲炖雪蛤就能缓解，清心补血又润燥，喝了它妥妥地从里美到外。
食材准备
50克熟莲子，50克水发雪蛤，20克红枣，20克冰糖
烹饪步骤
1 将煮熟的莲子挑去莲子芯。
2 装入玻璃碗中备用。
3 锅中加入约900毫升清水。
4 将冰糖倒入锅中。
5 再倒入洗净的红枣，用锅勺搅拌一会儿。
6 倒入备好的莲子。
7 盖上锅盖，大火煮至沸腾。
8 揭盖，把泡发好的雪蛤倒入锅中。
9 盖上盖，用大火烧开后再煮一会儿，使其入味。
10 关火，将做好的甜汤盛出。
11 放入已预热好的蒸锅，盖上盖，用小火蒸20分钟。
12 揭盖，将蒸好的甜汤取出即可。
3、冰糖猪肘
蜜枣色，稠酱汁，皮糯肉烂，唇齿留香，用手抓着吃，吃完舔舔手指，最原始直接地感受丰富的胶质…
食材准备
300克西蓝花，1000克猪肘，高汤、红曲米水各适量
冰糖、干辣椒、八角、桂皮、香叶、草果各少许
3克盐，2克鸡粉，10毫升水淀粉，冰糖、料酒、老抽、蚝油、芝麻油、食用油各适量
烹饪步骤
1 把洗净的猪肘剔下骨头，备用。
2 锅中加适量清水烧开，放入骨头和猪肘。
3 加盖，汆至熟。
4 把汆煮好的猪肘和骨头，捞出晾凉。
5 在猪肘上均匀地抹上红曲米水。
6 热锅注油，烧至五成热，放入猪肘。
7 加盖炸至金黄色，捞出备用。
8 汤锅中加适量清水烧开，加少许盐、食用油，倒入洗净的西蓝花，焯熟后捞出备用。
9 砂煲中加适量高汤。
10 放入骨头、倒入八角、桂皮、香叶、草果，干辣椒。
11 放入猪肘。
12 盖上盖，大火烧开后再用小火炖1小时。
13 揭盖，加入盐、鸡粉、蚝油、老抽，拌匀调味。
14 盖上盖，慢火焖10分钟至入味。
15 将猪肘盛入盘中，摆上西蓝花，留汤汁备用。
16 原汤汁倒入热油锅中，煮沸后用水淀粉勾芡。
17 再倒入少许芝麻油和熟油，拌匀成稠汁。
18 最后将稠汁浇在猪肘上即成。
4、肉末炒玉米
玉米加肉末炒一炒，即熟即食，简单方便，懒人必备。
食材准备
150克肉末，180克鲜玉米粒，青椒、红椒各25克
姜片、蒜末、葱白各少许，4克盐，3毫升生抽
3毫升料酒，鸡粉、水淀粉、食用油各适量
烹饪步骤
1 把洗净的红椒对半切开，去籽，切长条，改切成小块。
2 洗好的青椒对半切开，去籽，切长条，改切成小块。
3 将切好的青椒、红椒装入盘中，待用。
4 锅中注入适量清水，用大火烧开，放入适量盐，倒入玉米粒，煮2分钟至八成熟。
5 把焯过水的玉米粒捞出，沥干水分，备用。
6 锅中倒入适量食用油烧热，倒入肉末。
7 快速翻炒至肉末转色。
8 淋入适量生抽、料酒。
9 炒匀提味。
10 倒入姜片、蒜末、葱白，拌炒均匀。
11 加入青椒、红椒，翻炒片刻。
12 倒入玉米粒。
13 炒出水汽。
14 加入盐、鸡粉，炒匀调味。
15 再倒入少许水淀粉。
16 快速拌炒均匀。
17 最后将炒好的菜盛出，装入盘中即可。
5、香菇冬瓜鸡汤
雪花绽放的气候，为家人做一碗暖暖的营养汤，让自己和家人充分感受到，天寒地冻、人情冷暖下的温情。
食材准备
500克冬瓜，50克水发香菇，300克鸡肉
姜片少许，8克盐，4克鸡粉，3克胡椒粉，料酒、食用油各适量
烹饪步骤
1 把去皮洗净的冬瓜切成大块，备用。
2 洗净的香菇切去蒂，备用。
3 将洗净的鸡肉斩成小件，备用。
4 锅中倒入适量清水，大火烧开，放入鸡肉块，拌匀，煮约1分钟。
5 汆去血渍，再掠去浮沫。
6 捞出汆烫好的鸡肉块，沥干水分，盛放在盘中待用。
7 另起锅，注入少许食用油烧热，下入姜片，爆香。
8 再倒入汆煮过的鸡肉块，翻炒几下。
9 淋上少许料酒，炒匀提味。
10 注入适量清水，倒入冬瓜、香菇。
11 加上锅盖，用大火烧开。
12 关火后取下锅盖，将锅中的食材转至砂煲中，并砂煲放置旺火上。
13 盖上盖子，煮沸后用小火，续煮约30分钟至食材熟透。
14 取下盖子，加入盐、鸡粉，撒上胡椒粉，拌匀调味。
15 掠去表面浮沫。
16 取下砂煲，摆放在盘上即可。
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