黑白颠倒睡觉的危害，老人黑白颠倒睡觉的危害（命比纸薄”是什么意思）

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• 1、俗语“人睡三觉，命比纸薄”是什么意思？看看你睡错了吗？
• 2、黑白颠倒睡觉的危害

1、俗语“人睡三觉，命比纸薄”是什么意思？看看你睡错了吗？

睡眠是人体基本的生理需求，它可以维持机体的正常生长发育，缓解疲劳，促进脑神经蛋白的合成，提高智力水平。同时充足的睡眠可以增强免疫力，增强身体的记忆，从而提高工作效益。只有好好休息，做到劳逸结合，才能更好地工作和生活。

人的一生有三分之一的时间是在睡觉。只有睡得好，睡得香，我们的身体才能通过睡眠得以恢复。睡眠质量的好坏，会严重影响我们的精神面貌。如果长期睡眠不足，不但人没精神，还会影响身体各器官的活性，使人更容易变老，身体也会更容易生病。

睡眠很重要，良好的睡眠和休息，才能使人身心健康。但是觉也是不可以乱睡的，有句俗语是这样说的:“人睡三觉，命比纸薄”。不良的睡眠不仅不能起到好的作用，还会影响身体健康，那么到底是哪三觉不能睡呢？让我们接着往下看

一，睡懒觉。现在有许多的年轻人，包括学生党都有睡懒觉的习惯。平时上班，上学压力都比较大，到了周末就想睡个懒觉，补充一下平时缺的觉。睡懒觉本身没有错，但有人会睡到十几点，甚至是直接睡到下午一两点。错过了早餐时间，起床后直接吃午饭。

人体正常的睡眠时间是六到八小时，过度的睡眠，会导致新陈代谢下降，引起疲劳和记忆力减退等。而且不吃早饭会影响胃肠道的正常蠕动，诱发肠胃疾病。

你有没有发现，即便早上睡了很长时间的“回笼觉”。醒来后，头还是昏昏沉沉的，全身无力，精神也不好，这其实就是过度睡眠造成的不良反应。

睡几分钟懒觉或是多赖几分床，并不是什么坏事，关键是要少睡“回笼觉”，尽量养成早睡早起的好习惯。

二，饭后立即睡觉。吃饱了就想睡觉，人在吃饱饭后很容易犯困，尤其是中午，由于大多数人午休的时间有限，吃完饭就想睡一会儿。午休其实是一件好事儿，可以使大脑休息一段时间，恢复精力，还能提高午工作或学习效率。

但要注意一下午休的时间，最好是在吃完午饭15-20分钟后再午睡。因为我们刚吃完饭，食物都积在胃顶端。立即睡觉的话，食物容易导致胃反流，会对胃以及食道产生一定的刺激。给胃部一些时间消化吸收食物，你会睡得更舒服。如果不多加注意长期以往，对健康有太大的不利，还会容易长胖哟！

三，黑白颠倒睡。我们正常的生活作息是:“日出而作，日落而息。”但是在生活中很多人因为某些原因，作息时间颠倒。例如，需要上夜班的上班族，夜晚工作，白天才能休息。或是有些白天无事做，夜晚熬夜刷手机玩游戏的，白天在睡觉。

如果长时间黑白颠倒，会对身体造成很大的伤害。会扰乱正常的作息规律，导致人体出现内分泌的紊乱，造成身体的免疫力下降，容易感冒等。再加上晚上吃夜宵，加重胃负担，更容易引起肠胃不适，诱发胃肠道感染的疾病。

熬夜，可以说对身体的危害和影响是全面性的。大家都知道熬夜不好，但却不加以重视起来，长期这样身体肯定会吃不消，给你敲警钟。

古人在生活中总结意识到，好的作息规律和生活习惯会对身体健康有很大的影响。也是用“人睡三觉，命比纸薄”，这样的俗语来告诫我们，好的睡眠习惯何其重要。如果睡这三种觉等于为自己积累疾病，最终会损坏身体。

在当代，最珍贵的莫过于身体健康。健康不等于一切，但没有一个健康的身体，一切都变得不重要了。因此养成良好的作息习惯也就等于为自己的身体加了一层保护罩，别让坏习惯偷走你的健康。

2、黑白颠倒睡觉的危害

黑白睡眠的危害如下:1。免疫力下降；2.引起胃肠道疾病；3.心脏病风险；4.引起肥胖；5.耳聋耳鸣。

生活中很多年轻人都是夜猫子。他们经常喜欢熬夜，晚上不睡觉。然后白天睡觉，黑白颠倒。这会对身体造成什么伤害？给大家具体介绍一下。

导致免疫力下降:经常熬夜、劳累、抑郁，人体免疫力会下降，感冒、肠胃感染、过敏等植物神经紊乱症状会出乎意料地找上门来。而且，熬夜带来的直接症状是第二天上班时头晕、注意力不集中甚至偏头痛。

引起肠胃疾病:熬夜加班的人容易感到疲劳。对于熬夜的人来说，吃“宵夜”可以说是一种很大的活力来源，但是“宵夜”过后，可能会有引爆胃的危机。如果经常晚上吃饭，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复也无法顺利进行。而且晚上睡觉的时候，吃夜宵在胃里停留时间长，可以促进胃液分泌，刺激胃黏膜。久而久之，很容易导致胃粘膜的糜烂和溃疡。

患心脏病的风险:研究表明，对于时间表紊乱的人来说，调整自己的身体并不像大多数人想象的那么容易。他们不仅脾气会变坏，而且患心脏病的风险也会更高。因为人体的生物钟不受光线和时钟的影响。特别是心脏等器官不会因为白天休息而调整熬夜。因此，如果长期“黑白颠倒”，会增加患心脏病的风险。

引起肥胖:晚上9点以后吃饭一般叫“夜宵”。人体有两种自主神经:交感神经和副交感神经。交感神经使消化器官在活跃的白天频繁工作，促进消化吸收。晚上，副交感神经活跃，身体休息时摄入的营养储存在体内。晚上吃饭不仅会让人难以入睡，还会让他们隔天早上就没胃口。因此，营养不均衡会导致肥胖。

耳鸣:睡眠不足容易导致内耳供血不足，听力受损。长期熬夜可能会导致耳聋。

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