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《素问 · 经脉别论篇》: “饮人于胃, 游溢精气, 上输于脾。 脾气散精,上归于肺 通调人道, 下输膀胱。 水精四布，五经并行, 合于四时五脏阴阳，揆度以为常也。
清晨的第一杯水, 被称为“健康水” “美容水” “排毒水"。 大多数人晚上喝水不多，睡眠之后水分的补给也随之停止了。 然而机体却因呼吸、排尿及显性或隐性地出汗而继续失去水分。 所以早晨起床后, 人体多处于一种轻度脱水的状态,需要喝一杯水来补充代谢所消耗掉的水分。这对调节机体生理功能和促进新陈代谢活动, 都大有裨益。尤其是有肠胃疾病的人, 通过这杯水, 既有助于唤醒肠胃, 让消化系统功能尽快活络起来; 又能清洗肠胃, 降低血脂稠度, 润滑肠胃, 刺激其蠕动, 防止便秘。
关于清晨第一杯喝什么也有一些误区，我们一起来看一下。
- 鲜榨果汁
不少人误认为, 早上起来 喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养, 其实这是错误的, 鲜榨果汁会加重肠胃负担。早晨喝果汁并不能提供此时身体需要的水分, 反而在最缺水的状态下让肠胃进行工作,不利于身体健康。
- 牛奶
早晨第一杯喝牛奶,只会让营养白白流失。 空腹喝牛奶不过是 “穿肠而过”, 胃来不及消化, 小肠来不及吸收, 牛奶的营养价值也就体现不出来, 还有人会因此出现肠胃胀气等反应,得不偿失。
- 饮料
可乐等饮料中大多含有柠檬酸, 在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量, 长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用, 清晨不仅不能有效补充机体缺少的水分,还会增加身体对水分的需求, 反而造成体内缺水。
“一日之计在于晨”, 每天清晨坚持喝水, 对我们的身体好处多多。你喝了吗？
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