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- 1、怎么养精？（男人如何保养肾精？）
- 2、备孕期，男性如何正确“养精蓄锐”？
1、怎么养精？（男人如何保养肾精？）
如何滋养精子？男性如何保养肾精？)
中国兵法里有个词叫“充电”，男人更要注意“充电”。
肾精作为中医理论中的先天之精，在一定程度上决定着人的出生、死亡、寿命和质量。
那么如何保养肾精呢？
1.“对花要美丽，远离花”——正常的夫妻生活对人的健康意义重大。但是，贪图美色，和家庭之外的女人发生关系，就是浪费肾精。长此以往，肾精必然不足。所以，对妻子忠诚，懂得戒断，保持自己的本质，是男人保持身体健康的首要前提。
2.“放开肥甘醇的酒”——我们中国人的身体天生崇尚安静。清淡饮食是我们农耕民族的固有特征。这是中国人几千年的生活方式和经济条件决定的。但是脂肪多，又甜又厚，大鱼大肉，酒又甜又醇，久而久之这些都会成为身体的负担。因为我们的身体需要消化它们，所以消化的过程必须依靠运输和转化的工作，以及气血的滋养。偶尔享受一下也无妨。往往难免会增加身体负担，肾精也会被所损伤。
3.“拼命嫌弃身外之财”——如果人太贪财，太追求财富，以至于被自己的头脑蒙蔽，失去理智，必然会消耗肾精。肾，作为一个强官。我们之所以能积极进取，不断向上攀登，靠的是肾精肾气的支持。但对金钱的过度欲望和追求，会让肾精肾气难以支撑。因此，我们往往会过早衰老，过早患上慢性病。
4.“在烦恼和琐事面前做事”——世界上很多事情都需要一件一件去做。一个的针眼只能穿过一条线。与其焦虑，不如静下心来，一件一件慢慢做。比如你装修房子，需要一次买一个钉子，需要挨家挨户的盖。比如短时间内积累了太多的工作，就需要静下心来，一点一点去做。贪多有时会影响气血，打破阴阳平衡。这无疑是对肾精的浪费。
5.“面对吃和喝的水咀嚼和吞咽”——男性在吃和喝的时候注意要有一个好的时间。事实上，这是增加胃肠道负担的行为。尤其是暴饮暴食，对后天脾胃的伤害最大。为了抵抗这样的消耗，身体就不得不用更多的肾精来维持脏腑精气的充盈。所以，男人吃饭喝水的时候，一定要注意一个慢字，慢慢吃，甚至慢慢嚼。这是保持健康的正确方法。
6.“面对功名利禄，一定要努力争取”——男人要建功立业，获得功名，不想白来这个世界。但是，在追求这些东西的时候，一定要循序渐进，不能太激进，不耐烦，不冒进。否则会让我们心神不宁，焦躁不安，失去肾精。我们经常看到有人在商场里冒险。一旦他们失败了，第二天，他们就失去了精神，人们变老了很多。这是肾精受损的结果。
7.“面对利益分配时最好是糊涂的”——男人在面对利益分配时要大方，不必因为所谓的不公而失去平衡。与其小气，不如糊涂。否则，为蝇头小利斤斤计较，必然导致气血肾精的流失。郑板桥说“很难混淆”，这正是他的意思。
8.“面对孩子的琐事，最好还是糊涂一点”——当孩子长大了，有了自己的主见，我们就很难控制了。那样的话，让他(她)走吧。作为独立的人，他们有权利选择自己的道路。强迫人们按照自己的想法生活是不现实的。所以，面对孩子的琐事，有时候担心太多，不如糊涂一点，顺其自然。这是老年人滋养气血，养护肾精的方法。
9.“面对别人的眼光最好是迷茫的”——我们可以控制自己，但无法控制别人怎么看我们。面对别人的偏见和误解，作为一个男人，要大度，要糊涂，要无动于衷。这样，你就能感到安心和安心。如果被别人的眼光影响，不断否定自己，怀疑自己，就会心烦意乱，甚至晚上睡不着，长期消耗肾精。
这些都是男人保养肾精的秘诀。
2、备孕期，男性如何正确“养精蓄锐”？
现在很多夫妻都在为怀不上宝宝而烦恼，因此也越来越多的夫妻意识到备孕的重要性，但仍然有部分人认为备孕只需要女方做好就行，男方的话是不需要做过多的准备，其实这个认知是非常错误的，备孕期间只有男女方两方都需要做好充分的准备，才能提高备孕的成功率。
那么备孕期间男性朋友该如何养精蓄锐呢？做好以下这几点即可：
1、补充微量元素锌
缺锌不仅会导致男性X功能低下，欲望下降，精子数量减少还会导致前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动。而补锌可以提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。
由于食物补锌的效果太慢，周期长；建议是通过补锌片去补充，像锌稀蛋白片，是个活性高品，容易被人体吸收，能很快的帮助人体完成补锌。
2、补充叶酸
有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸。男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，如果男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，使受孕机会降低;还会使精液中携带的染色体数量过多或过少，如果卵子和这些异常的精子结合，孩子很容易出现染色体缺陷疾病。
3、严禁烟酒。
因为尼古丁和酒精是危害精子的第一大杀手，长期大量喝酒，会使70%的精子发育不良或失去活力，香烟中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质，会通过血液进入人体，杀灭男性体内正常的精子，大大降低精子的数量，因此在备孕期间要禁止烟酒。
4、保持合理的饮食习惯。
备孕期间，保持营养均衡，补充人体所必需的维生素蛋白质等物质，提高身体素质，使身体处于最佳的状态，这是准备怀孕的男性最好的状态，在准备怀孕期间，可以适当的增加营养物质的摄入。
5、健身健体。
备孕的除了精子质量之外更离不开健康的体魄，在备孕期间要注意锻炼，排除身体中污垢，让身体保持一个最佳状态，这对宝宝的健康是有很大的影响的。
6、合理控制房事次数
备孕期间行房要选择最佳时机，最好能在排卵期，这样能增加受孕的成功率，精子的生产周期是3天一次频繁是性生活会导致精子供应不足，从而影响精致的质量。
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