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- 1、什么是“O"型腿？如何矫正？
- 2、o型腿吧（为什么会出现O型腿？）
1、什么是“O"型腿？如何矫正？
1、什么是"O“型腿，怎么形成的，如何矫正？
一、什么是"O"型腿？
“O”型腿是佝偻病的症状之一，又称“罗圈腿”。山式站立，双腿伸直并拢，如果双膝有缝隙，并且相距1.5-2厘米以上（可以容纳成人的3个手指或更宽），称为“O”型腿。下面是现实生活中的各种“O”型腿。
二、可能产生O型腿的原因
在幼儿时期站立过早、行走时间过长，从而导致双下肢长期负重，双下肢骨向外弯曲；身体缺乏维生素D和钙；长期行走姿势不正确（走路容易外八），此外，髋关节过度外旋，扁平足以及大腿内侧肌群薄弱都会导致“O”型腿。
三、矫正方法
“O”型腿的矫正方法有很多，李哲老师在喜马拉雅骨盆系列第十二讲《X型腿和O型腿如何改善》中推荐：“调整双腿，首先要调整双腿的两端，也就是髋部和双脚，如果是扁平足的问题，调整好腿型后，可以穿调整型鞋垫，以保持调整后的效果。”此外，调整O型腿，还需要加强大腿内侧肌群的练习。下面给大家介绍一些加强大腿内侧肌群的练习方法：
1、运用瑜伽练习矫正
（1）英雄坐
（2）金字塔式
2、借助绳带类小器械的矫正练习
除以上方法外，还可以利用伸展带，山式站立，用伸展带将膝关节捆绑住，双手叉腰，连续做屈膝下蹲动作，每次下蹲需至个人极限。
3、借助球类小器械的矫正练习
4、借助普拉提小器械ring的练习
5、运用泡沫轴，激活大腿内侧肌肉，矫正“O”型腿
2、膝盖与体重有关系吗？
膝盖的问题与体重非常的有关系，一般认为，仅仅在平地上行走，膝盖就会承担体重2-3倍的负荷，体重越重，膝盖的负担越大，而且，体重越重，为了保持膝盖的稳定，体重就越容易作用在膝盖上。这也是体重较大的人，健身房的私教一般都不会建议跑步的原因。
3、膝盖的关节软骨磨损是怎么导致膝盖痛的？
膝盖的关节软骨磨损会产生软骨残渣，软骨残渣会刺激关节囊，从而导致覆盖在关节囊内侧的滑膜发生炎症，关节囊肿胀，于是，产生大量的关节液，过量的关节液从滑膜中分泌出来，产生关节积液，而由于血流不畅，细胞因子等无法排出，使炎症进一步恶化，循环造成膝盖疼痛。
此外，关于李哲老师关于“X”型腿"O“型的介绍内容链接如下：
骨盆第十一讲：O型腿的产生的原因和后果？http://www.ximalaya.com/24560970/sound/22593010
骨盆第十二讲：X型腿和O型腿如何改善？http://www.ximalaya.com/24560970/sound/22642075
2、o型腿吧（为什么会出现O型腿？）
O型腿(为什么会有O型腿？)
O型腿又称罗圈腿，是指两腿因弯曲而不能正常结合，两膝间隙较大，看起来像字母O，O型腿是下肢常见畸形。虽然对身体不构成致命威胁，但会大大降低人的外在形象。其次，如果O型腿严重，很容易磨损膝关节，尤其是运动后。严重的时候连裤子都穿不上。有人认为O型腿不需要治疗，但要看具体情况。今天和大家聊聊O型腿的成因以及相关的治疗方法。
为什么会有O型腿？
1.发展因素
很多O型腿的患者都是佝偻病导致的。引起佝偻病的原因很多，如营养不良、缺钙、维生素D摄入过多、日照不足等。佝偻病会直接导致骨骼软化，从而逐渐形成O型腿。
2、外伤造成的
如果腿部严重受伤，可能会导致骨折、韧带损伤等症状。如果骨折不能得到有效的矫正，可能会导致腿部畸形，比如O型腿。其次，韧带损伤后，还可能引发创伤性关节炎，也可能导致患者出现O型腿。
3.姿势不对。
如果患有脊柱疾病，骨盆倾斜，肌肉力量不平衡，或者长期站立坐姿不良，也会影响腿型。比如很多人爱跷二郎腿，其实这也是养成O型腿的主要原因之一。
4.膝关节磨损
由于人体的生理结构特点，膝关节内侧会承受体重的60%左右，外侧会承受40%左右，所以较重的关节磨损较快。这种情况在某种程度上也可以是O型腿。
O型腿要不要治疗？
是否治疗要看具体情况。如果仅从美容角度考虑，不建议手术治疗。其次，O型腿从未引起疼痛，不建议手术治疗。但如果O型腿已经引起下肢关节疼痛，或者运动后关节有明显疼痛，就要及时纠正。当O型腿矫正成功后，不仅能缓解疼痛，还能有效保护关节。
o型腿多是后天造成的，可以采取一些预防措施来避免，比如尽量避免这些诱因。一般情况下，只要O型腿不影响正常工作生活，其实没必要整容。但如果已经累及关节或引起其他身体不适，建议及时手术矫正。
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