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关于【冰敷消肿一般要多久】:消肿需要多久(消肿冰敷时间多久合适)，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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- 1、冰敷消肿一般要多久：消肿需要多久(消肿冰敷时间多久合适)
- 2、脚崴了以后，到底是热敷还是冰敷？
1、冰敷消肿一般要多久：消肿需要多久(消肿冰敷时间多久合适)
很多人在运动时扭伤了脚。如果扭伤症状明显，还会导致患者脚部出现红肿疼痛的症状，影响患者的正常活动。
很多人认为脚扭伤肿胀时，冰敷可以缓解不适，也有人认为需要热敷。
那么脚扭伤肿了是冰敷还是热敷呢？
一般来说，在脚扭伤的早期，应该采用冷敷的方法进行治疗。扭伤肿胀48小时内，可用冷毛巾或冰块压迫受伤部位。
它能收缩血管，迅速缓解肿胀、充血和疼痛。扭伤48小时或72小时后，可酌情热敷。
在热水袋里装满热水，然后用干净的毛巾包好，再放在扭伤的地方热敷。能促进局部血液循环，促进淤血的快速吸收，从而达到消肿止痛的效果。
此外，当脚扭伤肿胀时，有一些注意事项一定要谨记在心，不仅可以帮助扭伤部位快速恢复，还可以避免并发症的发生。
脚扭伤肿了要注意什么？
一、注意冷敷和热敷的方法
扭伤期冷敷时要注意冷敷的时间和方法。每次冷敷要15分钟以上，一般每小时一次。
不要长时间局部冷敷，否则容易导致皮肤冻伤。热敷时，注意水温不要太热。
否则会灼伤皮肤，不利于疾病的恢复。
第二，注意休息，抬高患肢。
脚扭伤肿了，要适当休息，不要走来走去，也不要蹲着。
否则会加重肿胀。如果疼痛和肿胀明显，最好在医生的指导下固定患处，卧床休息。有利于局部组织的快速修复，避免损伤的加重。
对于有明显肿痛的患者，除了卧床休息，还必须抬高患肢。抬高患肢可促进远端静脉血快速回流。
能快速消肿，防止下肢静脉血栓形成。
第三，扭伤后不要乱按摩。
尤其是中老年人，扭伤脚踝后，认为快速按压揉捏可以消肿。这种做法是错误的。
扭伤初期，如果随意按摩揉搓，会加重局部损伤，严重的会引起肿胀。如果需要接受按摩，需要去正规医院治疗。
第四，一起吸毒。
对于明显扭伤的患者，一定要同时服用消炎止痛药物，既能止痛消肿，又能防止更多的感染。
总而言之，如果日常生活中发生脚扭伤，扭伤48小时后可冷敷，48小时或72小时后可适当热敷。
另外，当扭伤的脚肿了，一定要牢记以上四点，注意饮食的调整。红豆博客不能吃辣，更不能抽烟喝酒。否则会加重肿胀，不利于疾病的恢复。
2、脚崴了以后，到底是热敷还是冰敷？
运动这个词好像一直
就和生活脱不开关系
运动就有可能会受到伤害
提到运动损伤
相信大家最容易想到的
就是崴脚
在不平整的地面运动
或者穿着不合适的鞋子运动时
都很容易扭伤
而且多为
脚踝外侧韧带损伤
受构成脚踝的骨的结构、
脚踝周围的韧带强度
及肌肉力量的影响
当韧带和肌肉薄弱
或者损伤时
崴脚的情况就极易出现了
扭到脚可能是运动损伤里面
最高频的一项了吧
那团团今天就来告诉你
一些这方面的小知识吧
小张是一位35岁的女白领，平时喜欢穿高跟鞋。自从一年前右踝关节扭伤后，穿高跟鞋走路总崴脚。小张：“当时没怎么处理，休息两天后肿消了一点，就正常上班了。但现在走路时，总觉得踝关节不舒服，而且更麻烦的是，我现在穿高跟鞋走路总崴脚。最近去拍了个核磁，报告单上写着‘韧带损伤’，感觉还挺麻烦。”另外，穿高跟鞋走路对踝关节不利，尤其对于习惯性扭伤的人来说，建议尽量不要穿。崴脚要小心，别让小问题变成大麻烦。
在竞技体育中伤病是很常见的，当然不同的运动在受伤的部位也会有所不同。对篮球运动员而言，踝关节和膝关节是比较常见的损伤部位。还有许多优秀的篮球运动员因为伤病提前结束了职业生涯，乔丹的接班人格兰特希尔，还有中国的姚明很大程度上是因为脚踝受伤而选择退役。
扭到脚该怎样处置和保养
如何预防运动损伤
运动时的穿戴又有什么讲究呢
脚扭了，怎么办
如果不小心扭到脚
尽量不要用受伤的脚接触地面
可以试着用另一条健康的腿走路
24小时内冷敷
以缓解肿胀的发生
每次冰敷15分钟为宜
同时使用弹性绷带
在伤处做包扎压迫
持续24小时以上
如果不幸两条腿都扭伤了
那就坐下来
把两脚伸直岔开
然后拿起你手边的通信工具
请别人来帮忙吧~
需要注意的是
淤血没散时千万不要试图热敷
那样会让腿越来越肿
如果已经扭伤
一定要注意保养
合理处置、合理用药
才会更快好起来哦~
下面给大家介绍一些
关于扭伤之后的应急小技巧吧
正确使用热敷和冷敷
扭伤初期
破裂的小血管在流血
此时可用冷敷
使血管收缩凝血
控制伤势发展
淤血没散时
千万不要试图热敷
破裂血管流血停止后
这时可用热敷
促使扭伤处周围的淤血消散
正确按揉扭伤局部
扭伤初期
以在血肿处做持续的按法为好
24小时后
应以肿处为中心
向周围各个方向擦揉
适当进行活动
在扭伤初期
肿胀和疼痛逐渐加重
应停止活动
抬高患肢
待病情趋于稳定后
只要不是很痛
可逐步加大足踝部的活动
合理用药
扭伤初期不需内服药
也不宜外敷活血的药物
以免血流更多、肿胀更大
必要时用 “好得快”喷洒伤处
可以缓解不适
24小时后
可内服云南白药、
跌打丸、活血止痛散
再外敷五虎丹
等待消肿
消肿后就不必再
内服和外敷药物啦
以上方法都无效，怎么办？
看到这里
肯定会有小伙伴问：
如果扭伤一个月
还不好怎么办？
如果扭伤疼痛剧烈
或持续时间长
上述处理一段时间后
仍然疼痛明显
这是不正常的
应考虑其它合并损伤的可能
建议及时就医
做进一步检查
以免贻误病情
预防扭伤，从穿戴开始
运动时要选择保暖、透气
有保护皮肤和
减少损伤作用的运动服
为了预防崴脚
运动时要选择能够
提供良好足支撑
且大小合适、
运动舒适的运动鞋
选择合适的袜子也很重要
袜子过紧或过松
都不利于运动健康
过松可能导致起水泡
过紧则会影响足部血液循环
在运动中造成不适感
更不能在运动时不穿袜子
这样脚容易打滑
更容易造成运动损伤
穿什么、怎么穿固然重要
但归根到底
预防扭伤
还需要各位小伙伴多加注意
做好热身
留心场地安全
保护好自己呀
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