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- 1、水果按照时间吃，赶紧记下了
- 2、早餐吃什么水果好(适合早餐吃的水果有哪些)
1、水果按照时间吃，赶紧记下了
1、早餐前10分钟
最适宜吃的水果：苹果、梨、葡萄
不要吃的水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
很少的上班族会在早餐里加水果，因为有些连早餐都懒得吃。但是早餐前吃水果确实有意想不到的好处。它能增进维生素的吸收，而且水果中的果酸具有开胃的效果，还能增强食欲。
但是，有肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。
另外，早餐前10分钟是空腹状态，这时不能吃收敛性强的水果，如橘子、山楂等，它里的有机酸会刺激胃部，出现胃痛。
2、饭后一小时
最适宜吃的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
饭后吃水果主要是想促进消化，所以应选择一些解腻、含有机酸的水果，如菠萝，它所含有的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能；木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质；山楂则可以促进脂肪分解，帮助消化。
3、睡前
最适宜吃的水果：桂圆
不要吃的水果：车厘子、提子、牛油果、榴莲、山竹
晚上吃水果是极其不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖；而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠。但是有一个例外，就是桂圆，睡前吃少量，可以达到安神助眠的效果。
2、早餐吃什么水果好(适合早餐吃的水果有哪些)
我们经常听到“饭后水果”。我们出去吃饭，吃完饭，服务员肯定会准时给我们送来丰盛的果盘。
但其实饭后不应该吃水果！
晚饭后吃水果。
1.增加肠胃负担和消化不良。
2.水果含糖量太高，吃了更容易发胖。
3.延长了原有的正常消化。
以下是一些人们经常吃早餐的时间的例子，帮助你快速知道哪些时间更适合吃水果:
1)吃早餐:
你可以在原有的基础上再加一种水果，比如早餐吃几个蓝莓，半个橙子。帮助你整个上午更好地应对早晨的事情。
2)在两餐之间进食:
比较适合小孩子和早餐吃的少的人。在课间或工作时吃一根香蕉加酸奶牛奶，有助于在午餐前抵抗饥饿。
3)饭前吃:
晚饭前我的肚子咕咕叫。吃水果是个不错的选择。而且吃完饭后，晚餐的食量会少一些，也不会发胖。
4)随餐进食:
如果以上条件太忙，抽不出时间吃水果，那么在你的餐点上加一份蔬菜沙拉也是不错的选择。不要放沙拉酱！
5)饭后吃x:
饭后不要吃水果！
6)睡前吃x:
睡觉前，如果想吃东西，只能吃一点点！还有不要吃西瓜之类太凉的水果！
收藏起来，下次记得在这些时间吃！
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