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拖延症就是明知道这件事要做，或者这件事重要，但是还是不行动。很多时候自己都没发觉自己已经中了招，那我们来看看你是否有以下表现。
1. 以为还有时间
“这件事还有好几天的时间呢，等等再看吧”高估自己时间的利用效率和能力，总认为自己能在很短的时间内搞定某件事，所以就一拖再拖。
2. 存有侥幸心理
“拖一会儿没事的”，反正也能在最后的时间内完成。
3. 只想不做
对工作，对生活充满幻想，说起来滔滔不绝，大有一番雄心壮志，但却迟迟不愿付出实践 行动，想和做永远不在一个层面。
拖延症的影响
拖延会消耗我们的精力，干扰我们的注意力，影响我们的情绪，让人自责、产生负罪感，不断地自我否定、贬低自己，进而产生焦虑。严重的拖延症会对健康带来非常消极的影响。
如何治愈拖延症
1. 消除认知模糊
人类大脑的天性是：趋易避难，即时满足。如果我们的大脑对将要做的事情不了解，不清楚，不知道如何开始，他就会认为这件事很难，那么他的本能就是回避，拖延不做。我们要做的就是消除认知模糊，在做事前把事情的来龙去脉想清楚，如何开始，如何去做，在做的过程中会遇到什么困难，遇到困难用什么办法去解决。当我们把事情想清楚后（即使我们一开始的想法有可能是错误的），大脑不再有畏难情绪，那么回避和拖延的本能反应也不会出现，我们就能很自然的开始这件事。（大家可以想一想，我们经常做的、顺手能完成的事情会拖延吗，一般不会。我们拖延的大部分是让我们感到陌生，痛苦困难的事情。）
第二 消除意识模糊
我们不但有趋易避难，即时满足的天性，我们还有认知闭合需求的心理机制。所谓认知闭合需求，就是指当人们面对一个模糊问题时，就有给问题找出一个明确答案的欲望。比如古代人们不知道为什么会下雨，于是下雨这个问题就没有闭合，会让人难受。所以古人就用雷公，电母，龙王解释下雨的原因，这些说法虽然没什么根据，但是满足了认知闭合需求。将这一概念拓展到行为上也是一样：一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束。此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。
想要完成的事情一直回避拖延不做，但是认知闭合需求心理让我们总是记挂着这件事，要求我们尽早结束这件事。于是我们在这两种需求间煎熬，甚至痛苦。时间拖得越长，就越觉得这件事困难，越困难我们就越回避。时间一长，这件事就转入了我们的潜意识里，变成模糊的感觉。具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。
我们唯一的解决办法就是正视它、认清它、分解它、解决它、不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会。
第三 消除行动模糊
很多人把行动力不足的原因归结为环境干扰或是意志力弱，其实行动力不足的真正原因是选择模糊。
举个例子，我们第二天准备做三件事情，前两件事情是我们习以为常的工作，是只需花费一些时间但不用费力就能完成的工作，第三件是我们不清楚如何做或者是做了以后不一定出效果的事情。当第二天开始工作的时候，我们会不自觉地先做前两件事情，等前两件事情做完开始第三项工作的时候发现事情做起来很吃力。这时我们可能会对自己说：“虽然离下班还有几个小时，但是这件事情比较困难，今天可能做不完，明天再说吧”。
我们为什么会不自觉地做出这种选择呢？趋易避难是人类的天性，当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择那个最清晰，简单，和确定的选项，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。
另外我们的大脑还遵循一个叫“增强回路”的底层系统规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。一开始我们选择轻松简单的事情来做，大脑一旦适应了轻松简单的状态，便会期待更多简单的事情，大脑形成了一个轻松简单的“增强回路”。当开始第三件事时，遇到的是困难和枯燥，大脑就很难进入工作状态了，反过来这个“增强回路”也适用。
因此，在现代生活中，要想让自己更胜一筹，就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有更清晰的目标，科学合理的优化工作流程。比如上面的例子，我们第二天的安排可以是用一天的时间只做第三件事，或者是先做第三件事然后根据完成的情况来安排前两件事。我们要把目标和过程细化，具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态，那么拖延就自然不会出现了。
很多时候事情做起来并没有想象的那么困难，但是做事之前各种千方百计的逃避、拖延所带来的心理成本却要比事情本身累多了。愿我们都能消除模糊，拥有清晰力，治愈拖延的顽疾，拿回生活的主动权。
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