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- 1、秋冬养生（秋季养生七个“最佳”）
- 2、立冬到寒意起，8个冬季养生妙招要记牢
1、秋冬养生（秋季养生七个“最佳”）
秋冬养生(七个“最佳”秋季养生)。
“一秋雨一寒”，秋天最大的特点就是高俅清爽，天气干燥，这也为我们的养生抛出了一个任务——滋阴润肺。
秋天养生的八个“最佳”，你需要知道。
1.最好的蔬菜——莲藕。
荷花荷花是宝，而秋天的莲藕对人最好。秋天天气变得干燥，所以滋阴清热、润燥止渴、清心安神的食物应该是主要的。九月到十一月是莲藕的季节。前期莲藕水满、涩少、香脆、味淡，秋季是最好的滋补产品之一。
2.最好的水果-梨。
秋天，水果种类很多，但不管怎样，梨一定不能少！
秋天空空气干燥，而梨肉鲜嫩多汁，因此被称为“天然矿泉水”。梨肉具有生津润燥、清热化痰的作用，是秋季时令水果。此外，它可以生吃、压榨、煮吃、蒸吃等。
3、最好的肉鸭。
秋天是鸭肉最肥的季节。最重要的是，鸭子性凉，具有滋阴养胃、利尿消肿的作用。可以预防秋燥。容易喉咙痒、干咳的人，在煮鸭汤的时候，通常会加入山药和莲子。
4.最好的饮料-茶。
秋天，我们经常被干燥的天气导致的皮肤干燥、头发干燥、感冒、咳嗽、流鼻血等问题所困扰。
茶可以作为日常清洁胃和健脾养胃的方法。茶可以帮助胃获得维生素和纤维素，帮助胃排毒蠕动，排出肠内堆积的毒素。
茶叶中的有益成分可以缓解秋燥的各种不适。在秋季多喝一些品质纯正的好茶，补充人体所需的水分，有助于生津润肺，保持身体健康。
5、最好的衣服——“秋冻”。
“白露不露，寒露不露脚”，天冷了就逐渐加衣服，但不要太快加太多衣服。“秋冻”是指在秋季晚些时候穿厚衣服，多忍受寒冷的刺激，从而增强身体的抵抗力。
6、最好的运动——跑步。
在秋天这种非常舒适的温度下，沿着公园河跑步，呼吸新鲜的空空气。而且在跑步的过程中，身体会分泌更多的多巴胺(一种能让人快乐的激素)，可以缓解不良情绪，帮助我们释放压力，从而减少烦恼，提高身心健康指数，让我们的身体更有活力。
7、最好的运动——按摩。
按摩可以帮助你放松，缓解一些身体和心理压力。按摩可以加速身体气血运行，放松身体各个部位，同时提高睡眠质量。
秋天不仅是农作物的收获季节，也是身体调节自身兴趣的重要时间。
秋季养生重在防燥。昼夜温差大，随时添衣，清淡饮食，多吃滋阴润燥的食物。身体是革命的本钱。当你努力工作的时候，你也应该照顾好你的身体！
2、立冬到寒意起，8个冬季养生妙招要记牢
来源： 人民网
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