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- 1、吃什么治打呼噜（6种食物竟能止鼾）
- 2、睡觉打呼噜是一种病吗？哪些食物可以止鼾
1、吃什么治打呼噜（6种食物竟能止鼾）
红豆博客打呼噜吃什么(6种食物其实可以止鼾)
很多人睡觉时打呼噜，不仅会扰乱睡眠质量，还会导致白天疲劳易怒，从而引发各种健康隐患。引起打鼾的因素有很多，包括饮食。因此，如果我们在饮食上做一些改进，我们就可以希望睡觉不打鼾。《美国医学日报》最近总结了六种有助于预防打鼾的食物。
1.豆浆。对于打鼾者来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等奶制品会在呼吸道形成黏液，成为几种呼吸道疾病的根源之一。喝太多牛奶也会引起痰多和呼吸道充血。有些人对乳糖过敏，导致鼻腔肿胀，进而导致打鼾。
2.茶。茶有助于减少充血和痰，从而减少打鼾。泡茶用的开水会释放蒸汽，可以减少吸入时鼻塞。喝茶时，茶中的水蒸气可以缓解鼻腔发炎，稀释粘液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶是预防打鼾的最好方法，因为薄荷是一种天然的减充血剂，可以缓解鼻粘膜肿胀。
3.亲爱的。睡前在茶中掺蜂蜜有助于放松喉咙，缓解充血和肿胀，从而防止打鼾。同时，蜂蜜具有抗菌消炎的特性，可以帮助缓解喉咙充血。红豆博客2010年在《补充与替代医学杂志》上发表的一项研究结果显示，蜂蜜有助于抵抗感染，缓解发炎的黏膜，促进咽喉和上呼吸道的通畅。
4.姜黄。姜黄的抗炎特性有利于抵抗炎症，尤其是在预防和治疗打鼾方面。姜黄的活性成分姜黄素是一种具有很强抗炎作用的抗氧化剂，副作用小，可以安全自然地解除堵塞。姜黄在蔬菜市场的调料柜台和一般的中药商店出售。可以直接煮着喝，也可以煮饭煮粥。
5.鱼。把吃红肉的习惯改成吃鱼，可以让人睡个好觉，不打呼噜。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会产生大量的花生四烯酸，花生四烯酸会进一步产生前列腺素，进而引起咽喉和鼻窦肿胀。相比之下，吃鱼和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，鱼中的红豆博客脂肪酸可以帮助缓解炎症。
6.洋葱。虽然吃洋葱后口气不好，但却是战胜打鼾的救星。因为洋葱具有抗炎特性，它有助于清洁鼻腔，从而让更多空空气通过。
2、睡觉打呼噜是一种病吗？哪些食物可以止鼾
打呼噜是病吗？
打呼噜有两种情况，一个是叫单纯性鼾症，一种叫睡眠呼吸暂停综合症，现在睡眠呼吸暂停综合症就属于病了，单纯性打鼾不算病，是属于一种生理现象。为什么会打呼噜呢？打呼噜是大部分叫阻塞性的，由于咽腔的狭窄、肥厚，在睡眠以后，阻塞呼吸道，组织发生振动，发生的声音。在极端情况下，有些人白天看起来挺健康，醉酒睡着之后，就再没醒过来，这种情况在临床上也并非罕见。所以说打呼噜是一个夜间杀手，是患者睡眠呼吸暂停的危险征兆。
哪些食物可以止鼾？
1饮茶
茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。
2鱼肉
把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
3蜂蜜
睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
4姜黄
姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。
5豆浆
对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
6洋葱
虽然食用洋葱后的口气不好，但它是克服打鼾的救星；因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
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