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- 1、泰勒本沙哈尔（泰勒本沙哈尔北大演讲）
- 2、幸福，其实可以很简单
1、泰勒本沙哈尔（泰勒本沙哈尔北大演讲）
本·沙夏(泰勒·本·沙夏北大演讲)
前段时间有个朋友踩了股市现货，赚了个盆满钵满，在群里发消息请大家吃饭。本来，这是一件乐事。结果另一个朋友私下跟我说:平时小丽很小气，现在这么大方？故意炫耀？太尴尬了，说不定明天就掉不出来了。
......我只是简单地喘了一口气(也可能是夏天太热，人性太冷，我哭了)，但聪明的小编瞬间就明白了。
这种“看不到别人好”的心态很容易发生在亲密的朋友之间，期待对方的好，不想比自己好。偶尔“卑鄙”的想法会陷入自责，觉得自己太黑了。
其实这才是真正的人性。既简单又复杂。根本没有绝对的好与坏，善与恶。可以是无私，可以是小心眼，可以是冷酷，也可以是博爱。总之，不要急于提前谴责自己或他人。只有和人性善变的家伙打交道，你才能理解自己和别人。
这一期书单将从“洞察人性”入手，向你展示真实的人性，顺便改善人际关系。一点点了解人心，一点点沟通技巧，生活会轻松很多。
人性的弱点
戴尔·卡内基
中信出版集团
2012年10月
卡耐基依然有人性的优点，却常年卖不掉人性的弱点，这是个有趣的现象。这是什么意思？
知道人性的弱点，有事可以鼓励自己，但是知道人性的优点又有什么用呢？(而人类的优点是什么？优点跟我有什么关系？)
所以，你只有彻底了解弱点，才能真正理解人性的普遍规律。
在这本书里，卡耐基介绍了6种让别人喜欢你的方法，12种让别人认可你的方法和9种用他一生所学让别人接受你的观点的方法。简单而不粗暴，值得贴在任何肉眼可见的地方。它是实用的。
用三句话了解这本书。
1.没有人喜欢听别人的批评，每个人都喜欢被别人表扬和尊重。这是人的本性。
一个人脸上的表情比她背上的皮毛要值钱得多。
3.谁也打不过谁。
生活的智慧
叔本华写道
中信出版集团
2019年3月
因为对幸福的某种执念，我们总是给狗体面的生活。这本书可以救你。
虽然所有的心灵鸡汤都在教你如何快乐地生活，但叔本华告诉你，快乐的生活不是你能获得多少快乐，而是你能承受多少痛苦。
看完这本书，你会发现，那些让你痛苦的事情，其实都没什么大不了的。领导夸不夸你，今天哪个同事说了什么难听的，都不重要。反正生活就是这样。当你不再对它抱有过高的期望时，生活就会变得容易得多。不追求幸福，反而会更幸福。(也许它教会了我们接受命运...)
总之，如果一个人一生只能读一本心灵鸡汤，叔本华的传世之作一定要有名字和五星的抗抑郁指数。
用三句话了解这本书。
1.理性的人追求的不是快乐，而是没有痛苦。
2.一个人要么孤独，要么庸俗。
3.人类所能犯的最大错误就是用健康去换取其他东西。
自私基因
理查德·道金斯
中信出版集团
2019年6月
你可能很难承认我们生来自私，就像适者生存是为了生存，弱肉强食只是为了进化。自私和贪婪是我们的天性。
当你认清这一切，你就不会再对人性失望了。
用三句话了解这本书。
1.我们和所有其他动物都是由我们的基因创造的机器。
2.成功基因的一个突出特点是它无情的自私。
3.明显的利他行为，其实是变相的自私行为。
见识
艾米·赫尔曼
中信出版集团
2018年1月
现代社会，谁不想洞察人性？能看透人心的人，就是想和他们做朋友。
我第一次看这本书的时候，以为是教你如何沟通，其实这里面有玄机。不是教你怎么说话，而是教你怎么用眼睛看东西，所谓“舌头有病用眼睛看”。
会观察的人，运气绝对不会太差，更何况本书作者曾为FBI授课，多次帮助他们成功破案。看完这本书，你的探测能力会实现0-1的突破。
用三句话了解这本书。
1.关注那些被忽视的，普通的，看似不重要的事情。
2.只有你能设身处地为别人着想，你才能真正了解一个人。这是为了引起共鸣，可以促成更好的合作。
3.如何快速组织信息:问自己三个问题:我知道什么？我不知道什么？如果有可能获得更多信息，我还需要知道什么？
心灵感应
亨利克·费克斯
中信出版集团
2020年6月
读心术，一个听起来很牛逼的名字。读懂你手中的心，全世界都有我。
这本书很有趣。它教会你如何从别人的肢体语言判断别人是否在说谎。如何从一个人的声音中找出语言的破绽；如何从面部表情解读他人的心理动态？
太神奇了。我想学习每一项技能。我学会了这个认识人的系统，我就可以不动声色地认识别人，说服别人，影响别人。
新情商
丹尼尔·戈尔曼
中信出版集团
2019年4月
情商之父进阶了一点，带来了新的情商，焦虑迷茫的人的福音。相对于旧的情商，它加入了东方智慧和神经科学的理论，即心理出了问题，可能是我们的大脑出了问题。
看完这本书，你会对自己的身体有新的认识，你的人生也会因此而改变。太神奇了。改变你的想法意味着改变一切。
每当人生迷茫的时候，打开这本书，一遍一遍的读，总有奇效。
用三句话了解这本书。
1.有意识地关注当下，不要对事物的发展做任何判断。如果你试着这样做几次，你正在做的事情就会改变。
2.注意一点，就是冥想
3.杏仁核是大脑压力回路中的关键节点，冥想有助于减少其活动。
天才在左边，疯子在右边
作者高明
北京三联书店
2016年1月
这是给精神病人的采访笔记，不是随便一本。如果你站在一个边缘人群的角度看人性，你会更容易看清这个世界的本来面目，也会更迷茫。这个世界上，到底是他们有病，还是我们有病？(想想就知道，很容易走火入魔。)
用三句话了解这本书。
1.时光不流逝，是我们。
2.哲学家和疯子的区别在于，一个只是在思考，一个是真的在做。
3.如果有一天你看到我疯了，你就是疯了。
深切的同情
斋藤孝之
长江文艺出版社
2020年6月
这本书的目录一个接一个戳中要害:“无趣的人的共同特征”、“善于聊天的人的领域控制能力”、“人们喜欢你的原因是因为你不善交际……”总之，自己的每一个毛孔都收到了共鸣。深感共鸣，名副其实，也被目录唤醒，推荐看看。
可复制的沟通技巧
作者:樊登
中信出版集团
2020年5月
生活中有很多东西是无法复制的，但是说到沟通，就大有可为了。沟通的本质是尊重和配合，把这件事情搞清楚，然后用书上的方法去练习，你就可以轻松学会不聊死的秘诀，这是一本非常适合初学者的沟通技巧书。
谈好1+2套房
作者:马薇薇、黄志忠、周玄毅和胡渐彪。
北京三联书店
会说话的嘴可以事半功倍，但道理再清楚，关键时刻你还是会笨手笨脚。
这本书列举了成千上万个真实的沟通障碍，每一个都是社交恐惧青年的真实写照。太血腥了。幸运的是，它提供了一个很好的解决方案。可以对症下药，找到沟通谈判的技巧，不伤害对方，也不勉强自己。
快乐的方法1+2组曲
作者本·泰勒·沙迦
中信出版集团
被鸡汤标题耽误的干货书。关于获得快乐有很多小技巧，比如:每天记录快乐的事情；每天花5-20分钟冥想；简化日程，因为排得满满的容易让人产生焦虑感。
只要每天按照步骤练习，失去的好心情就会慢慢回来，快乐实用指南。
因为这是你的人生+蔡康永的情商课。
作者:蔡康永
湖南文艺出版社
2018年11月
很多卖情商的书都喜欢让你做迎合别人喜好，让别人觉得舒服的事情，但康的情商高却不是这样，他反而有一种难得的冷漠。不参加别人的婚礼，不发生日祝福，屏蔽与自己无关的事情，把自己的内心世界管理的井井有条。
真正的情商，首先你要照顾好自己，整理好自己的情绪。在他的书中，你可以做你自己，同时找到一种坦然面对他人和世界的方式，整个宇宙中最舒服的修心方式。
用三句话了解这本书。
1.所有和别人的相处，都是为了我们这个唯一的，独一无二的自己，活得更自由，而不是更委屈。
2.把别人的期望和自己的愿望分开，是对自己的人生负责的第一步。
3.如果一个人知道自己为什么做出这个选择，别人的看法就没那么重要了。
不妥协的谈判
丹尼尔·夏皮罗
中信出版集团
2019年3月
明明不关你的事，你却莫名其妙的卷入了斗争；提醒自己不要生气，但还是控制不住自己的情绪。这就是书中提到的“部落效应”。人一旦陷入这种效果，就会失去自我，情绪失控，更不用说具体的沟通和谈判了。只要是人，就避免不了这种现象。
书中有很多关于如何走出这种状态的方案和解决方法。至少，你可以心平气和的和别人谈判，不会哭，不会闹，不会上吊。简而言之，会谈判的人才能真正交流。
故事的力量
高
中信出版集团
2020年3月
说一个只会做事的人永远打不过一个会做事会讲故事的人，太残忍了。喜欢听故事，容易被故事吸引(愚弄)也是人类的共性之一。
本书重点讲述了如何在职场和人际关系中应用故事技巧。这本书的作者有着丰富的高管演讲训练，帮助很多人成功走上了说(虚张声势)任何事情的道路。
亲密的关系
克里斯托弗·孟。
湖南文艺出版社
2015年4月
这是一本教你如何去爱的书。我们洞察人心，最根本的目的是爱自己，爱身边的人。
豆瓣网友说:亲密是修行的道场，只有通过这些亲友，你才能更了解自己。这本书能给你的比你想象的多。看完这本书，希望你不用上爱情的必修课。
用三句话了解这本书。
1.你看到的一切都是你内心世界的投射。
如果你想尽快到达一个地方，最快的方法就是你已经在那里了。
没有什么问题是爱解决不了的。
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2、幸福，其实可以很简单
我时常在想：“幸福到底是什么？”
探索幸福的秘密，仿佛一直都是进行时。
时至今日，我仍旧回答不出来。
1. 混沌的幸福
泰勒·本-沙哈尔对幸福有一个定义：“快乐与意义的结合”——简单地说，就是情感与目标统合，兼顾当下利益与未来利益。
譬如闲暇之时，我有时就会想要阅读一番。拿出一本书，一页一页地翻阅，我内心会感到安宁、舒适。感受那些仿佛带着我指腹温度的书页，闯进书中的世界，揣摩人物与事件，是我阅读时最大的乐趣。
此时的我，品读着书中蕴藏的智慧，感受着阅读带来的充实与满足，这是当下利益，即“快乐”。
一次的阅读，便能开始一点的积淀。每一次的品读，其实无形之间都在我生活里、人生里留下痕迹。我曾在迷茫之时读过毛姆的《刀锋》，追寻着莱雷的人生答案，到最后他的经历与最终答案让我明白：生活就是刀锋，但自己永远都是决定如何行走于刀锋之上的唯一因素。
未来的我，因阅读而在生活中受益，知晓如何选择，如何快乐，日后也许还能幸运地帮助到他人一点，这是未来利益，即“意义”。
所以，阅读能使我感受到幸福。
但面对如此理性的解释，我不禁产生了一个疑问：难道每次都要后知后觉地去分析每一个幸福瞬间吗？诚然不是。
我们想要的过程是：自然地去做想要做的事——直抵幸福。
而不是：面对一件事，考虑其快乐与意义——确认自己能否因此而幸福——决定做与不做。
因此，我需要带着我对幸福的微末理解继续找寻幸福。
2. 幸福的真谛
机缘巧合之下，我认识了一位小姐姐。
她被称为“早餐女王”。
初识她时，我惊叹早餐竟可以如此有创意、有艺术感。
一段时间的了解之后，我深深地被折服。
在她的朋友圈里，字里行间都透露着对生活的热爱，彰显着自己生命的色彩。她喜爱手作，不仅仅限于做出有灵气的食物，还有栽种各种各样的花草、蔬果。
我曾看她收集一块块破旧的木板，吃力地将它们扛回家，但不知是作何打算。之后我才明白她是要自己制作一些小小的装饰物或小房屋。
她一点一点地打造出了属于她的“狭隘世界里的小花园”，将每一分每一秒都过成诗与远方。我很羡慕，羡慕她在生活中的睿智与豁达，这是我目前无法做到的。
因此，若是无法知晓或确认自己心中所想，不妨去看看他人的世界，他人的生活。我们自身其实是一个盲区，很难窥视全貌。而他人，于自身而言是一面镜子，能让我们看清自己。
当我们开始羡慕时，就代表那里面一定有我们想要的东西，而我们要学会的，是去看他们如何做到让自己幸福，而不是生硬地去照搬他人的幸福。
因为这位小姐姐，我开始认真思考——排除我生活中的“不得不做”后，我“想做的”是什么，有哪些。
很长的一段时间，我都带着这个困惑去生活，同时也觉察地去生活。慢慢地我发现在那些幸福瞬间里，褪去思维与意识，那些出自本能的、自发的幸福一直是那样的自然、简单。
在你不断去理解，去觉察生活中的幸福时，脑海里会自动同步对幸福的认知，久而久之就会形成一种属于你自己的幸福概念。而纯粹，就是我的幸福概念。
泰勒·本-沙哈尔觉得：“真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。”我喜欢色彩，所以想打算学习油画。小姐姐可以为自己打造属于她自己狭隘世界里的小花园，那我也可以画出属于我自己狭隘世界里的纯粹色彩。
少做一点“不得不做”，多做一些“想要做”——这是我为幸福生活做的一个平衡。对于我“想要做”的，我既然想了便去做，过多的思绪只会徒增不必要的烦恼。我想学油画，我就会花时间把它落实到行动中来，买画笔，买画板，买画架，买颜料......如此一件一件地，幸福的心脏就会开始跳动。
3. 幸福就在小事里
长大后的世界，想要纯粹，太难，太难。
往往我们自己想要的，在他人眼里总是看起来不值一提。
我想学油画，创造属于自己的小小世界，这是我“想要做”的。
也许在他人看来，这没有意义，因为它不能带来任何利益，任何价值。
可我没有想成为艺术家的目标，没有想要贩卖画作的念头.......
那么，我是要不解，自疑，退缩，放弃吗？
不，我的选择不是这个。
再大的追求，再小的意义，都是要融入到生活中的，而充斥生活的是一桩桩小事。若每一次你的选择都是放弃，那么你的生活就只会剩下“不得不做”。
很多时候，需要选择的那些小事很平凡，平凡到我们觉得不做也无可厚非。可我是一个不乖的小孩，我不喜欢我的生命里只剩“不得不做”的苍白。
某一次，在柜台前看到“血糯米奶茶”这几个字，我不由得心生兴趣便点了来，可看着眼前只是用血糯米替换掉珍珠的奶茶，我其实有点失望。
就这样，一边感受着奶茶的丝滑，一边与友闲聊，本以为如此下午茶时光会如往常一般安静度过，可吃到血糯米时，我顿感惊喜，因为这是我喜欢的味道。这个发现，让我一下午的心情都非常美丽。
其实，有不少好友知道我并不喜欢奶茶，所以她们都会很疑惑。
然后会问我基本相似的问题......
她：你明明不喜欢，为什么还要点？
我：不喜欢，不影响我点这个。
她：为什么，这样很奇怪啊，你可以点其它的喝的。
我：因为你们都喜欢，而且我也是在尝试。
她：？？？
我：那么多不喜欢的，难道都去排斥么？如果可以，试着从不喜欢里找到喜欢，不觉得很有意思么？
记得有一好友听完，回问了一个有意思的问题。
她：......那你会吃榴莲吗？
我：......实在接受无能便不吃了呗。
她：（翻起白眼）那还说把不喜欢变喜欢。
我：（哭笑不得）我虽没想两极分化，却也没说一定要变，看心情来就好了。
说实话，奶茶的那种丝滑香醇我至今也没有爱上，但我偶尔喝的时候也并不感到痛苦。
我并不会强迫自己去做我真的不喜欢的事情。我想喝奶茶就喝了，不想吃榴莲就不吃了，虽然喝奶茶、吃榴莲都是很小很小的挑战，但我既然想做就去做。我不执着于结果，只想感受当下的过程，世事没有绝对，在“不得不做”里也是能找到幸福点。
其实“不得不做”与“想做要”之间的催化剂，就是我们自己的选择。会生活的人，一定能得到更多的幸福，因为他懂得怎样制作强催化剂。因此，幸福不是真的触不可及，它不是嗟来之食，也不是一种执念，它只决定于你怎么想，怎么做。
葶叶子简介：心之所向，素履以往。
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