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- 1、增强胃动力的锻炼方法：如何增强胃动力(增强胃功能的锻炼方法)
- 2、最养胃的“运动疗法”，你知道吗？(附10种健脾养胃的食物)
1、增强胃动力的锻炼方法：如何增强胃动力(增强胃功能的锻炼方法)
在日常生活中，很多人会出现胀气、消化不良、打嗝甚至食欲不振的情况。这些症状一般不会对我们的生活造成太大影响，通常会很快消失。
但是这些小问题的反复出现，可能说明我们的胃开始有问题了，有时候情况会越来越严重，也会影响我们的日常生活质量，引起失眠。那么消化不良的危害有哪些呢？我们的胃怎么了？
如果不方便看正文，可以直接在文末听我录的音频。
胃功能不全是什么病？
胃动力不足通俗来说就是指胃的运动功能减弱，胃的排空异常。从临床上来说，就是病人表现为上腹部饱胀，撑胀不适。常有嗳气、食欲不振、烧心、反酸、胸骨后疼痛。常伴有失眠、焦虑、抑郁、头晕、头痛等神经系统症状。，属于功能性消化不良。
临床上需要排除消化性溃疡、肿瘤及肝胆、胰腺等器质性病变。同时也需要排除糖尿病及结缔组织等全身性疾病的表现，属于常见病、多发病。本病的发病率较高，国内人群患病约在10%—30%。通过临床观察发现，胃动力不足，常见于工作压力过大、精神紧张、饮食不规律、酗酒、吸烟、愤怒等人群。上述人群常导致胃肠功能紊乱，胃动力减弱。
胃动力不足具体的来讲应该不是一个疾病的名称，应该是功能性的消化不良或功能性胃肠病的发病机制。什么原因导致胃功能不全？
从根本上来讲，其发病机制并不十分清楚。那么其发病原因，现代医学认为中枢神经系统以及分布于胃肠效应和感受器官的肠神经系统有着密切的关系。肠神经系统是调节胃肠运动的走廊，与胃肠的运动、消化和吸收有着密切的关系。
胃动力不足主要见于消化功能不良、胃食管反流等疾病。长期不愈者，严重影响病人的生活质量，从而使身体的抗病能力进一步下降，进而影响正常的工作、学习和生活。尤其是长期的胃食管反流病还会导致食管癌的发生。因此，积极防治该病意义重大。
一旦胃动力不足，如何治疗和预防？
首先要建立良好的生活习惯，忌食辛辣、生冷、油腻、甜食，避免烟酒的刺激，少生气。
其次要及时排解工作压力，减少心理负担，放松心情，多与朋友交流，多参加一些社会娱乐等活动。第三，是要加强体育锻炼，增强抵抗能力。从治疗上来说，首先要促进胃动力，加强胃排泄空，减轻胃脘胀满症状。所选药物可具有胃复安和马地林促进胃动力的作用。
其次，如果伴有烧心、反酸、嗳气等胃食管反流的症状，可另外加选抑制胃酸的药物。比如奥美拉唑、雷贝拉唑等。第三，如果伴有焦虑、失眠等神经精神症状，要加选多虑平、黛力新等药物。Xi安大兴医院微创外科主任石海
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胃胀气打嗝？医生:我教你2招提高胃动力，胃不好的就收起来。mp34:40来自微创外科医生。
大家好，我是Xi安大兴医院微创外科主任石海。
如果您有任何问题，请随时留言。
我最大的认可就是把我的科普总结分享给更多需要别人的人。
2、最养胃的“运动疗法”，你知道吗？(附10种健脾养胃的食物)
在中国，有点胃病似乎是司空见惯的事情。
很多人平时总是冷饮冷饭、饮食不规律，不注重胃的保护。
调查显示全球5亿胃病患者，中国占1.5个亿，居世界第一，其中胃癌发病率占47%，死亡率为40%，也是世界第一。
胃病的罪魁祸首——幽门螺杆菌
饮食不规律、不健康，最容易导致胃部滋生幽门螺杆菌。而科学研究发现，很多胃病，正是幽门螺杆菌引起的。
幽门螺杆菌感染者患胃癌的可能性，比正常人高65%左右!而且超过90%的十二指肠溃疡和80%的胃溃疡也都是由幽门螺杆菌感染导致!
目前，世界卫生组织(WTO)已将幽门螺杆菌定为Ⅰ类致癌源!
而更可怕的是，幽门杆菌生存力非常强，一般的胃药根本消除不了。所以一定要及早重视胃部养护，千万不要等它发展成胃炎、胃溃疡，甚至演变成胃癌。
胃部问题，必须该重视了。
运动养胃的好处有哪些?
1.增强消化系统功能
它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
2.增强全身肌肉的力量
运动可以增强腹肌和消化道平滑肌的力量，这有助于消化器官保持在正常的位置上，所以体育锻炼也是治疗内脏下垂的重要手段。
3.增加呼吸的深度与频率
运动促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
做什么运动能养胃?
1.伏地挺身
▷俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。
▷双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。
▷重复做3-5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
2.两腿盘坐
▷双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。
▷此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮。
3.跪姿前倾
▷双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在前方，保持正常呼吸。
▷保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
4.倒立动作
▷仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。
▷刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。
*此动作请在专业人士的指导下进行。
5.站立弯膝
▷双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。
▷保持该姿势5-20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4-7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
10种健脾养胃的食物
1.牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。另外，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
温馨提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
2.粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
养胃早餐的3点原则：易消化；防刺激；多营养。
3.汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。
汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
4.苹果
味甘、性凉。
作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
5.菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。
《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
注意：在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
6.卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
7.桂圆
“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
8.胡萝卜
性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
9.山药
随着天气渐凉，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。
10.南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
温馨提示：以上食疗方法不可代替药物。
本文关键词：如何提高胃动力促进消化，如何增强胃动力，胃动力不足怎么办能恢复吗，恢复胃动力最好的方法，怎样增强胃动力。这就是关于《增强胃动力的锻炼方法，如何增强胃动力（最养胃的“运动疗法”）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
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