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- 1、月子专家张境原（会坐月子真的很重要）
- 2、张境原坐月子的笔记
1、月子专家张境原（会坐月子真的很重要）
月子专家张境原（会坐月子真的很重要）
张境原，亚洲月子健康专家，女性调理营养师，广谕坐月子中心董事长。曾帮助过5000多位女士调理月子期。张境原师承“健康之神”庄淑旂博士，将其月子理论与自己多年从事坐月子调理的实践和经验结合，总结出一套更适合中国女性的科学坐月子护理方法和健康的月子餐。
英国凯特王妃5月2日上午刚诞下一名女婴，下午就出院带着小公主公开亮相，英国媒体及民众一片欢腾。不过中国网民更在意的是：凯特竟然不坐月子！为什么中国产妇要坐月子呢？坐月子，有何奥秘和讲究？带着这一问题，昨日，记者采访了亚洲资深“月子专家”，女性调理营养师张境原。
摆正观念
科学认识“坐月子”
来自台湾的张境原说，中国自古以来就有坐月子的传统，女人有3个改变体质的关键期，分别为：初潮期、月子期、更年期。传统理论认为，月子期是女人改善体质最关键也最有效的时期，坐好月子，女人身体会更好；坐不好月子，女人的身体会有各种不适。至于台式坐月子与大陆坐月子有何异同，张境原说，台式坐月子是在传统坐月子的基础之上总结出的更科学、更适宜亚洲人体质的一套方法，广谕的月子餐起源并传承于被誉为“健康之神”和“台湾女真人”的庄淑旂博士。庄淑旂是在日本“庆应大学”对2.6万个妈妈做过科学实验后，推出的更适合亚洲女性的一套坐月子理论，“广谕”在台湾于1996年成立并开始妇幼保健服务工作，尔后成立了首家坐月子中心，并根据庄淑旂的指导，专精于坐月子餐、生理餐、术后餐、调养餐、住院餐的配送服务。
张境原强调：“很多人都会问为什么西方人不坐月子？但大家注意观察就会发现，西方女性在生产之前的身材都很好，生产后身材会很快走样，也更容易衰老，这就是西方人不懂得坐月子的原因。坐好月子不但可以改善体质，延缓衰老，还可以减少皮肤黑色素产生等等，这样的例子，我见过很多。”
虚不受补
月子餐讲究营养搭配
宝宝出生后，家里人更忙活了，对产妇和宝宝呵护有加。在大陆，不少地方习惯给新妈妈每天炖一只鸡吃，照理说，一天一只鸡确实够补了，那么是不是这样吃就科学了呢？
在张境原看来，大陆的妈妈喜欢产后马上吃鸡，这样的吃法是不科学的。他认为，生产完后，妈妈的身体是比较虚弱的，“虚不受补”，所以刚刚生产完前期的饮食是非常关键的，而在台湾月子餐也是特别讲究的。
张境原说：“妈妈从生产完也就正式进入了月子期，月子期的饮食分为3个阶段调理身体‘一排二调三补’：第一个阶段是产后1-7天，这个阶段的餐主要是帮助子宫排除恶露、废水，是子宫恢复的关键期，要吃猪肝、生化汤黑月子水、薏仁等，这个阶段严格按照科学方法用餐可以在第8天时小腹几乎平坦，无明显的小腹膨凸。第二阶段是产后8-14天，这个阶段是恢复腰肾期，因为从怀孕到生产对女性的腰肾会有很大的损伤，这个时期吃猪腰配杜仲可以很好的帮助腰肾恢复。第三阶段产后15-30天（剖腹产15-40天），这个时期可以开始进补，吃麻油鸡等，可以帮助恢复体力和皮肤，让女人的皮肤更加的细腻光滑。我所讲的这些吃法都要以米酒水做餐才能达到好的效果，因为米酒水含有身体所需的氨基酸、矿物质提供身体所需的营养的同时还可以促进身体的新陈代谢。”
2、张境原坐月子的笔记
湖南卫视百科全说坐月子 张境原—女人健康靠调理 \r 一、【常见疾病】 女生生理经期是一个很重要的问题，一般来说正常例假的表现是每次例假的时间相对固定，每次量也差不多，如果量一直都多或者一直都少，都是正常。不正常的例假是时间不规律，量也不规律。 什么是痛经？那些腹胀等都不算是真正的痛经。但是如果判断真的属于痛经的话，不要以为大家都痛经这就是正常的，痛经如果调理不好的话就会导致疾病，甚至癌症。痛经是因为血块下不来，每次血也排不干净。每个月累计1滴，12个月下来就是12滴囤积在那里，经过10年20年的累计后。早都成凝固在你身体里的一块，然后慢慢被身体肉给包括起来就变成了瘤，所以多数宫颈癌症会在40岁以后出现，其实是这样累积出来。 调理好生理期 \r \r 生理期秘方：炒猪肝 \r1、猪肝切成方块 \r2、先放置麻油半勺，放姜，猪肝下锅变色就起锅。 \r3、放水、再放猪肝煮全熟即可。\r\r特别禁忌： 月经期间不能洗头 不能喝绿茶 不能吃冰东西 避免激烈运动或者劳动（不洗头是因为月经期间毛孔张开，着凉，会为以后头痛等买下病根；不喝绿茶是因为绿茶属凉性，所以要喝红茶）。\r猪肝主要有活血、补血、破血的功效，吃猪肝能够让子宫及时排出经血。 手脚冰凉是很多人都有的问题，产生这种情况的原因是血液流通不畅，\r\r调理手脚冰凉 手脚冰冷：姜水泡脚 \r1、老姜榨汁 100毫升 \r2、米酒2400 毫升\r3、100克盐 如果没有米酒的话 可以用别的代替。20度左右的白酒，（白酒加蒸馏水）。姜水泡脚的功效是促进血液循环。这样泡脚也可以有效治疗女性痛经，也可以治疗一般的胃病、失眠、腰酸背疼等问题 \r\r二、【怀孕阶段（包括准备阶段）】 女性，特别是职业女性，在准备怀孕之前要注意养肝。 \r 养肝汤做法：\r （1）用水洗红枣，以剪刀剪七个口子 \r （2）放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜 \r （3）第二天早上温火煮一个小时 红枣有通血脉，增加免疫力的功效。养肝汤适用于所有因为肝功能不好而导致的问题，比如青春痘、湿疹、皮肤瘙痒、熬夜人要喝、经常喝酒的人也要喝。必须要按照这个步骤来做，之前有人偷懒，结果没有起到药效。 \r \r【怀孕期间要进补的食物】\r 1、前两个月跟平常一样，正常饮食，此时
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