2019中国睡眠指数报告，超3亿人存在睡眠障碍（我国民众平均睡7.06小时“双减”有助于改善学生睡眠质量）

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• 2、报告：我国民众平均睡7.06小时“双减”有助于改善学生睡眠质量

1、2019中国睡眠指数报告：中国睡眠指数报告（超3亿人存在睡眠障碍）

中国睡眠指数报告(超过3亿人有睡眠障碍)

《2019中国睡眠指数报告》显示，49.2%的中国人存在严重的睡眠问题，只有13.8%的人睡眠香甜，其中25%的人经常失眠。同时，年龄越小，睡眠质量越差。世界上40%的人有睡眠障碍。“睡不着，睡得浅，醒得早，醒得累且多梦，睡眠时间短，失眠正在慢慢侵蚀大家的睡眠。

失眠的滋味想必大家都很熟悉。各种“酸痛、四肢无力、头晕目眩”。每一次失眠都相当于30分钟的生命损失。

根据研究结果，如果每天睡眠不足6小时，在1周内，人体内711个基因的功能就会发生变化。

长此以往，会导致黑眼圈加重，面色发黄，皮肤松弛更严重，疯狂脱发，记忆力下降。

不仅如此，失眠时间越长，失眠越严重，越容易发展成抑郁症。

据说每一次失眠相当于30分钟的生命损失，相当于慢性自杀。睡不着的时候“数羊”没用，吃安眠药会产生依赖。

而且根据实验，服用安眠药会导致抑郁、焦虑、记忆力下降，甚至大脑衰退，从而导致老年痴呆症，也称老年痴呆症。

薰衣草喷雾睡眠失眠“终结者”

纯天然植物提取无副作用的安全睡眠喷雾，轻轻一喷就能快速甜美入睡。

以精油香氛起家的阿福，研发了一款薰衣草精油睡眠喷雾，将植物香味浓缩，使其渗入肌肤，呼吸，愉悦神经，缓解压力，促进深度睡眠。

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全天然，没有任何依赖性，可以调节睡眠质量，一旦养成稳定良好的睡眠习惯，可以立即停用，没有任何依赖性。

用了两天效果就出来了，躺一会儿就觉得心肾相交，会犯困，脑子里的电影还没开始就睡着了！

一千块的护肤不如好好睡一觉。好好睡一觉后最明显的变化就是皮肤变好了，脸上的肝斑也消退了。

心情好了，睡眠会越来越稳。毒素排出，痘痘缓解。

有些脾胃虚弱，肝气不好的失眠患者，用后不拉肚子，晚上能睡得香甜，每天醒来后都是淡淡的。

尤其是养家糊口、忙于事业的男人，压力大得睡不着觉。用了之后不仅睡得香还减压，整个人都年轻了。

很多人都在网上安利。太好用了！似乎它的效果得到了更多人的认可。

现在月销量已经超过55000瓶。各种好评。

阿芙:中国芳香精油领导品牌，调香师专业调配，零副作用。

从第一家精油店到现在，用户数已经达到750万，阿芙已经成为中国精油领导品牌。

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阿福不仅有自己的香薰师，还成立了付伟香薰学院。

为了让睡眠喷雾在5分钟内起到安神助眠的作用，调香师经过上百次实验，将八种花草精油混合在一个小瓶子里。

所选植物的香味来自拥有160年历史的全球最大天然香水公司ROBERTET。

曹兰油被称为“镇静油”，它除了有美容作用外，还能舒缓紧张的精神状态，放松身心。洋甘菊提取物可以缓解焦虑，镇静神经，对失眠很有帮助。

而且8个配方的黄金比例可以呼吸，愉悦神经，缓解压力，促进深度睡眠。

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薰衣草对睡眠有舒缓作用，但真正能帮助睡眠的很少。有些商家为了苦不堪言，除了薰衣草精油会有舒缓作用，还会对皮肤有一定的影响。

薰衣草枕眠喷雾产于法国南部普罗旺斯，海拔1000 ~ 1200米。AOP原产地保护级别中薰衣草酯类含量较高，具有较好的助眠效果。

重寒者睡眠好，五脏调养好，能迅速祛湿驱寒。如果他们的肚子变小，舌苔就会变圆，齿痕就会消失。

一小瓶，调养睡眠，排出湿气，缓解肝火，调和脾胃，身心健康。堪比五星级养生馆。

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科学证明，决定睡眠质量的是一种叫做GABA(γ-氨基丁酸)的东西。GABA在镇定情绪方面起着重要的作用。

GABA是全世界公认的大脑“zui的安心神经镇静剂”。大脑中GABA物质越多，睡眠质量越高。

哈佛大学教授帕特里克·富勒(Patrick fuller)说:当神经元的GABA开关打开时，人们可以在没有任何镇静剂和安眠药的情况下迅速入睡。

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据权威调查测试，95.83%的人认为使用薰衣草睡眠喷雾可以改善睡眠质量。

经过一段时间的使用，很多失眠的人心里并不觉得烦躁，郁闷的心结也放松了。脾胃虚弱的失眠患者不再拉肚子，大便成形，晚上能睡得香甜，也不早醒多梦。

高效睡眠，先养心，深度睡眠4小时=别人睡8小时

有些人睡了8个小时却仍然整天昏昏沉沉，而有些人在深度睡眠4个小时后可以修复器官和细胞，这让他们感到身心愉快。

阿芙睡眠喷雾就是配合香薰通过呼吸来促进深度睡眠，放松心情，消除焦虑。

难怪有人说，越优秀的人往往休息得越多。

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2、报告：我国民众平均睡7.06小时“双减”有助于改善学生睡眠质量

2022年3月18日，《中国睡眠研究报告（2022）》在北京发布。图为发布会现场。中国网记者 刘维佳/摄

中国网3月18日讯 （记者刘维佳）由中国社会科学院社会研究学所联合喜临门睡眠研究院主编、社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告（2022）》（简称《报告》）今日在北京发布。

64.75%的被调查者每天睡眠时长不足8小时

据报告课题组介绍，本研究所用数据源于中国社会科学院社会学研究所于2021年11月开展的中国居民睡眠状况线上调查。调查样本为18—71岁成年人，最终获得有效样本6037个。

《报告》显示，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，超过8个小时的比例仅为7.97%，长于美国国家睡眠基金会2013年调查的美国、日本和英国民众每晚的平均睡眠时间，但短于2018年中国家庭追踪调查的7.61小时。

《报告》指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍。

近年来，睡眠问题引起社会广泛关注。《报告》分析认为，满足民众不断增长的美好生活需要应该以保证民众的基本睡眠为基础，不断提高民众的身心健康水平，提高民众的生活质量，促进社会良性发展。希望个体和社会一起行动起来，努力改善睡眠状况。

“双减”有助于改善中小学生睡眠质量

《报告》还针对“双减”政策对中小学生睡眠的影响进行了专题分析。《报告》指出，“双减”政策实施前各地中小学生睡眠普遍不足，主要原因来自学习压力。69.98%的中小学生家长表示自己的孩子在“双减”政策实施后，睡眠质量有所改善。

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