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- 1、从你的头发，一眼看出你缺什么！4大头发问题，抓紧调理，防脱发
- 2、头发的四大问题反映身体状况 保养头发窍门
1、从你的头发，一眼看出你缺什么！4大头发问题，抓紧调理，防脱发
很多人会把脱发的问题归结于压力太大，熬夜太多，但其实头发出现问题，更重要的原因可能是身体出现了问题。
一、头发出现4大问题，很可能是缺营养了
● 头发黄，缺蛋白质：人体缺少蛋白质就会头皮缺少弹性，同时会导致头发干枯发黄，除此之外还会让人出现贫血等症状。
● 头发稀，缺维生素A：人体缺少维生素A，营养不良，就会导致头发干枯，容易掉落，从而就会出现头发稀的情况。
● 脱发明显，缺卵磷脂：卵磷脂是一种天然解毒剂，能够为头皮提供充足的营养，而一旦缺乏，就容易造成脱发。
● 头发开叉，缺维生素E：缺乏维生素E，容易出现头发分叉的问题，除此之外人体还容易出汗或者精神乏力的问题。
二、生姜、何首乌、黑芝麻能生发？小心头发越养越少
想要生发，你首先想到的是什么？
生姜？何首乌，还是黑芝麻？答案很可能和你想的不一样。
很多想要生发的人，首先就会想到这3味重要，首当其冲的便是生姜。但是圣经不但不能生发，很可能还会导致脱发。研究证明，生姜中的提取物，6-姜酚能抑制毛发的生长，甚至国外有人还尝试将生姜提取物加入脱毛膏中，提高脱毛的效果[1]，所以用生姜擦头皮这个流传已久的生发秘方，用了之后不仅不会长出头发，还可能会越擦头发变得越少。
除此之外，单单使用黑芝麻和何首乌，也并不能起到很好的生发作用，并且何首乌具有一定的肾毒性，用不对，或者用过量，很可能会造成肝脏的损伤。
其实，想要生发，首先要了解为什么会脱发。
脱发的原因主要有2种，第一种是休止期脱发，这种脱发主要与疾病和生理状态有关，比如熬夜、不良的生活习惯；第二种是雄激素性脱发，一般以男性居多，这种类型的脱发单靠改变生活习惯，难以治愈。
另外，如果每天的脱发量没有超过100根，其实属于正常情况。
三、做好3点，养出一头乌黑靓丽头发
想要养出一头乌黑靓丽的头发，改变日常生活中的一些小事就能做到。
1、均衡营养
头发和营养息息相关，营养不良的人一般头发稀疏且枯黄，想要有一头乌黑靓丽的头发，首先就要做到均衡营养，不要过度的节食减肥，多摄入一些富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、锌等的食物，如果节食减肥或有其他原因无法从日常饮食中摄入足够的营养，可以考虑服用一些营养补充剂。
2、补肾
中医认为，发为肾之华，在肾虚的时候发质自然会受到影响，引起肾虚脱发，这种时候就要进行补肾[3]，可以食用一些补肾的食物进行调节，比如黑芝麻、黑豆等，都对滋养头发有不错的作用。
3、放松身心
中医认为，失眠、焦虑紧张等不利于气血生成，因此会出现脱发的现象，日常生活中要注意劳逸结合，放松心情，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜和长期的精神压力，可以适当的进行体育活动，对头发的生长有利。
网上流传的各种生发秘方，比如盐水洗头、生姜擦头等，最好不要轻易尝试，想要治疗脱发，最重要的还是找出病因。
如果只是少量的脱发，可以通过调节生活的方式进行改善，如果发现自己的脱发情况逐渐严重，且持续时间比较长，建议及时前往医院让医生做出明确诊断，对症治疗，以免延误病情。#39健康超能团##清风计划#
参考资料：
[1] 生姜可以生发？ 头发会越擦越少.科技日报.2020-12-10
[2] 何首乌治脱发？你千万别信.羊城晚报.2020-10-12
[3]掉发不必太过担心 这些招数教你“自救”。发.广州日报.2019-10-10
2、头发的四大问题反映身体状况 保养头发窍门
很多人对自己的头发总是各种折腾，烫染其实很伤害头发，对大家的健康也是有危害的。作为直男喜欢乌黑靓丽的长发，这也是哦气质美女的标志。许多人总是在折腾自己的头发。染色和染发实际上伤害了他们的头发，对每个人的健康都有害。作为直男，他喜欢乌黑亮丽的长发，这也是气质美的标志。你知道吗？/你知道吗？其实发质也说明了每个人的健康问题。除了你美丽的气质，优雅的黑发也能显示你的健康。例如，甲状腺功能与头发健康密切相关。今天就给大家讲讲。我该怎么想？
头发的四大问题反映了身体状况
脱发变得严重。
一般人一天大约会掉100根头发。这种程度的脱发是正常的，不会让你觉得头发稀少。但是，如果你开始明显感觉到头发变薄，或者头发开始成簇脱落，这可能表明有事情正在发生，可能是因为巨大的压力，比如离婚或失业。当然，还有其他可能，比如甲状腺功能减退或激素失衡，这也可能是多囊卵巢综合征的征兆。然而，一些药物，如避孕药和抗抑郁药，可能会导致脱发。
因为脱发的可能性很多，在这种情况下，最好及时去看医生，把自己的所有症状都详细的描述给医生听。如果怀疑是吃的药引起的，可以和医生商量是否可以换别的药。
头发变软。
如果你觉得最近头发越来越细越来越软，先想想最近有没有游泳。游泳池里的氯化水可能会伤害你的头发，染发也会让你的头发失去光泽。如果没有，可能是甲状腺功能减退的征兆。甲状腺功能下降是因为*不能产生足够的甲状腺激素，导致新陈代谢缓慢。甲状腺功能减退的其他症状包括体重突然增加、不明原因的疲劳和怕冷。
如果怀疑甲状腺功能减退是罪魁祸首，一定要做甲状腺水平检测。一旦确诊，你需要服用药物来补充你的激素水平。
头皮屑变得更厚。
很多人都有头皮屑，用去屑洗发水很容易去除。如果你的头皮屑开始变成厚厚的鳞片，可能是感染牛皮的征兆。牛皮新鲜是一种自身免疫性疾病，会加速皮肤细胞的更替，从而导致皮肤超速。如果你有另一种自身免疫性疾病，比如多发性硬化症或克罗恩病，你会更容易患上牛皮，需要更加警惕。
头发变得干燥而脆弱。
头发是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成的。如果你在日常饮食中没有获得足够的蛋白质，可能会让你的头发变得脆弱。如果蛋白质充足，可能是甲状腺出现问题的预警信号，所以一定要及时就医，避免耽误病情。
护发小贴士
年轻女孩喜欢烫发和染发，但这两件事非常伤害她们的头发。如何保持头发健康？一年最多只能烫两次。当发质变差时，不要继续烫发或染发。最好不要同时染发和烫发。这两种药水会对发质造成双倍伤害。
头发的修剪和梳理也与头发健康有关。我们可以每两个月修剪一次分叉。梳头时，不要用塑料梳子。选择木梳或骨梳，以免伤害头发。按压头皮也可以保持头发健康。具体方法是双手手指分开，在前额前部按压头皮，直到发际线在枕头后面，然后按压头顶两侧。按压过程中头皮会有肿胀感，持续按压3分钟。
护发的秘诀就是多吃富含维生素B和C的食物，维生素C可以让头发有效吸收营养，维生素B可以促进头发生长，让头发更有光泽。女性可以多吃富含维生素B和C的蔬菜和水果，这将有助于保持头发健康亮丽。保健也可以自己做蛋黄护发素。干头发可以用蛋黄打湿。洗完头发后，在头发上抹一些蛋黄，按摩5分钟，然后再洗一遍。
将啤酒涂在头发上可以保护头发，促进头发生长。因为啤酒中含有的营养物质可以防止头发干枯或脱落。先把头发洗干净擦干，取一些啤酒涂抹在头发上，然后按摩一会儿，让啤酒充分渗入发根，15分钟后再洗。头发可以说是女性的第二张脸，顺滑的头发可以加分。多毛、分叉和黄色的头发会大大降低你的形象。因此，知道如何保持健康的头发是非常重要的。
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