绿葡萄的功效与作用，绿葡萄品种（10种富含维生素K的常见美味水果）

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• 内容导航：
• 1、10种富含维生素K的常见美味水果
• 2、绿葡萄的功效与作用，绿葡萄品种
• 3、绿葡萄有什么营养?
• 4、如何洗绿葡萄?
• 5、绿色的葡萄叫什么
• 6、绿葡萄是从什么色变成什么色?

1、10种富含维生素K的常见美味水果

　　维生素K是我们往往会忽视的那些无名英雄之一，但我们的身体却离不开它。

　　这种营养素在血液凝固中起着至关重要的作用，有助于保持老年人的骨骼健康。

　　维生素K缺乏还与一系列疾病有关，例如冠心病、糖尿病和关节炎。那么，如何确保您获得足够的维生素K？

　　虽然卷心菜、菠菜、羽衣甘蓝、萝卜、白菜和西兰花等蔬菜是维生素K的特别丰富来源，但许多水果也可以提供帮助，帮助您达到这种维生素的每日所需量。

　　您需要90到120微克维生素K，具体取决于性别。但是关于维生素K建议每日摄入量的数据有限，但食品和营养委员会已经确定了充足摄入量(AI)水平。

　　这是衡量您需要多少营养的另一种方法。成年男性每天需要120微克维生素K，女性每天需要90微克，即使是在怀孕或哺乳期。

　　美国食品和药物管理局设定的维生素K每日更新值(DV)为120微克所有成人和孕妇/哺乳期妇女90mcg，高于之前规定的成人80mcg。

　　1.猕猴桃。

　　多汁的猕猴桃具有酸甜的味道，吸引了许多人。仅需2个猕猴桃就可以为你提供72.5mcg的维生素K，这相当于高达60.4%的每日推荐摄入量。

　　不过，最好避免将猕猴桃榨成泥或榨汁。当您将其制成泥或榨汁时，其中的草酸钙晶体可能会刺激您的胃或喉咙。

　　2.西梅。

　　如果你想增加维生素K的摄入量，西梅是一个非常好的选择。仅仅需要150克左右的西梅就可以为您提供51.75微克这种重要的维生素——占您每日所需量的43.1%。

　　3.牛油果。

　　这种浓郁味道的水果充满了您应该品尝的美味。250克牛油果就可以为您提供31.5微克维生素K，满足您每日所需量的26.2%。

　　牛油果不仅能提供健康剂量的维生素K，而且众所周知，它们还含有最高的蛋白质和脂肪之一水果中的含量。它们对心脏有益的单饱和脂肪尤其使它们成为值得探索的选择。

　　4.黑莓和蓝莓。

　　1杯蓝莓：28.6微克维生素K（23.8%DV）

　　1杯黑莓：28.5微克维生素K（23.7%DV）

　　蓝莓和黑莓都提供几乎相同数量的维生素K，并且在风味和营养方面可以发挥相当大的作用。

　　5.石榴。

　　1杯石榴籽含有28.6微克维生素K（23.8%DV）。

　　6.葡萄。

　　1杯葡萄含有22微克维生素K（18.3%DV）。

　　没有什么能比得上大嚼葡萄所散发出的浓郁甜香味道了！幸运的是，无论是红色还是绿色的葡萄都富含营养。

　　7.番茄。

　　250克的西红柿将提供14.2微克的维生素K，这相当于每日所需量的11.8%。

　　8.无花果干。

　　半杯无花果干含有11.6微克维生素K（9.6%DV）。

　　半杯无花果干：11.6微克维生素K（9.6%DV）

　　9.梨。

　　1杯梨片就可以为您提供6.2微克维生素K，满足您5.1%的每日所需摄入量。

　　品尝一个中等大小的梨，你会得到7.8微克维生素K，这意味着6.5%的每日所需摄入量。

　　10.杏。

　　大约5~8个杏就可以为您提供4.5%的每日所需摄入量，即5.4微克维生素K。

2、绿葡萄的功效与作用，绿葡萄品种

红葡萄，因为皮中含有白藜芦醇，它具有防止听力下降，降低胆固醇，降低癌症的风险等功能。而白绿色葡萄缺少这个东西。

3、绿葡萄有什么营养?

葡萄原产西亚，据说是汉朝张骞出使西域时由中亚经丝绸之路带入我国的，历史已有两千年之久。葡萄含糖量达8%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。 ≮功效≯ 葡萄中的糖易被人体吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，特别是当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。 法国科学家研究发现。葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。 葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。 在葡萄中含有一种抗癌向量元素，可以防止健康细胞癌变，并能防止癌细胞扩散。而且葡萄汁可以帮助器官移植手术患者减少排异反应，促进早日康复。 中医认为，葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用，可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。 ≮适用人群≯ 一般人都适合食用。 贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人应适当多吃。 葡萄干含糖、铁较多，更适合儿童、妇女、体弱贫血者作为补品食用。 ≮适用量≯ 每天100克。 ≮特别提示≯ 吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。 吃葡萄应尽量连皮一起吃，因为葡萄的很多招牌营养素都存在于皮中，葡萄汁的功能和吐掉的葡萄皮比起来，可谓逊之千里！因此，“吃葡萄不吐葡萄皮”是有一定道理的。 ≮健康红绿灯≯ 由于葡萄的含糖很高，所以糖尿病人应特别注意忌食葡萄。 食用葡萄后应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。 ≮主要营养素≯ 维生素 (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 5 0.05 0.03 0.04 - 4 - 0.34 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素 (毫克) 钙 44 - - 0.13 4 0.1 0.2 11 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) → 参看 营养手册 0.2 7 124 0.5 0.1 6 0.02 0.5

4、如何洗绿葡萄?

洗绿葡萄的方法：
　　第一步，在清洗绿葡萄之前，先用剪刀将葡萄带着果梗剪开，果梗不要留的太长太大，太长太大有可能在清洗的时候划伤其他葡萄。有些朋友喜欢将葡萄一粒一粒从枝节上撕扯下来，使得每颗葡萄上都有一个大口子，这种做法是不对的。因为如果不带果梗直接撕扯，清洗的时候脏水很容易就会从葡萄豁口处进入果肉里，导致果肉变质。在剪开葡萄的同时，要将已经腐烂或者变质的葡萄去除，这个过程要小心，动作不要太大力，以免碰坏了葡萄的外皮，避免清洗时污染果肉。
　　第二步，将剪开的绿葡萄果轻轻地放入盆中，先用干净的清水将葡萄粒表层附着的赃物杂质冲洗一下。然后往装有葡萄的容器内放入一勺盐，两勺面粉，加入适量清水，用手顺时针轻轻搅动，放一分钟或两分钟。
　　第三步，将脏水倒掉，用干净的水接着清洗，直到看到葡萄的外皮上没有白霜、没有杂质了，再将葡萄从清水中捞出放在有孔的容器上将水控干净。
　　第四步，如果想让绿葡萄上没有一丝水渍，给大家介绍一个小窍门，将一块干净毛巾平铺在一个平盘上，将葡萄倒入平盘里，拖住盘底轻轻晃动，葡萄颗粒均匀滚动，毛巾就能将果皮上的水吸干了。
　　第四步，每一粒绿葡萄都变得干干净净，清清爽爽，喜欢吃葡萄的朋友就可以放心开吃了。葡萄含有多种营养元素，能够有效美白皮肤、抵抗衰老，因此多吃葡萄对身体很有好处。

5、绿色的葡萄叫什么

提子，跟美国红提子一样

6、绿葡萄是从什么色变成什么色?

绿葡萄又名新疆绿葡萄干，是新疆的主要传统特产之一。

新疆绿葡萄干碧绿晶莹，形似纺缍，颗粒均匀。皮薄无核，果粒饱满，肉质细软，酸甜适口，滋味鲜美，香气馥郁，风味独特。营养丰富。无农药残留。并且利于携带和贮藏。

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