百科生活 投稿
关于【标准体重身高对照表】:体重身高标准对照表（体重和身高的标准配比公布），今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
- 内容导航：
- 1、标准体重身高对照表：体重身高标准对照表（体重和身高的标准配比公布）
- 2、3-18岁身高体重对照表更新，想达标并不难，学生族别再焦虑
1、标准体重身高对照表：体重身高标准对照表（体重和身高的标准配比公布）
体重身高标准对照表(公布体重身高标准比)
你觉得什么样的身材最好？越瘦越好吗？还是只是自然保持自己的自然体重？我相信不同的人会有不同的想法。但是，对于大多数女性来说，无论体重是否超过正常标准，她们都会下意识地认为自己还需要减肥。其实这种想法是错误的。重要的是要知道脂肪是身体中重要的功能物质。如果体内含量过低，很容易影响身体的正常运转。
生活中有减肥想法的人不在少数。有些人需要减肥是因为体内脂肪含量高，这是正常的需要。有些人减肥不是为了健康，而是为了达到别人的标准。比如之前流行的“女性体重不能超过100”的说法，很多女性为了满足这个要求，不断节食和运动。但他们不知道的是，不同的身高有不同的体重标准。如果不谈身高，单独定体重，很可能会造成体脂率过低，影响正常的新陈代谢，增加身体受伤的风险。
为了避免这种情况，下图贴出了不同身高男女的体重对照表。如果没有超过正常数值范围，说明你不需要额外减肥。让我们一起比较一下。
其实除了上面标注的身高体重表，我们还可以通过相应的公式来判断自己的体重是否超出正常范围。下面是一些世界上常用的计算身高体重的公式。
一、重量计算方法
标准体重(红豆博客公斤)=(身高-100厘米)*0.9
女性标准体重(公斤)=(身高-100厘米)*0.9-2.5
也就是说，如果你是160cm的女性，标准体重应该是51.5kg，而正常体重范围是10%上下浮动。超过10%就是超重，超过20%就是肥胖。
二、体重指数
身体质量指数=体重(公斤)/{身高*身高(米)}
成年人的体重范围应保持在18.5-23.9之间。如果超过这个数值范围，就是超重。如果小于这个范围，就太瘦了，不健康。
既然知道了不同身高对应的体重范围，日常生活中应该如何保持健康的体重呢？需要从三个方面进行。
首先，少吃“垃圾食品”可以降低肥胖的风险
现在无论是年轻人还是小孩子都有贪吃的习惯，于是很多好吃的零食应运而生，比如薯片、奶茶、红豆博客炸鸡等等，可以帮助他们度过闲暇时光。然而，这些零食大多是高热量高脂肪的食物，这些“垃圾食品”经常被当作零食吃。时间长了，体内脂肪含量会持续增加，体重会慢慢超过。因此，如果你想保持健康，你应该注意少吃这些食物。
其次，增加体育活动将有助于超重的人减肥
众所周知，运动是消耗能量的最好方式。从运动的第一分钟开始，体内多余的脂肪开始消耗，30分钟后，脂肪消耗率达到最大。对于一些超重的人来说，这个时候是减肥的最佳时机，这显然有助于每天保持健康的体重。
最后，为了保持健康的体重，基本的身体代谢应该保持良好
如果你不想节食或运动，但想保持健康的体重，就要注意保持身体的基础代谢。这是因为人体内的器官和生理活动都需要能量参与，而且基础代谢率高，所以你体内的脂肪和糖分不容易堆积，更有利于维持标准体重。要实现这一想法，我们应该更加注意我们的日常生活习惯，远离可能增加我们身体负担的食物，如烟酒、烧烤、油炸等。同时要保持良好的作息和饮食习惯，有助于保持良好的代谢率，达到控制体重的目的。
2、3-18岁身高体重对照表更新，想达标并不难，学生族别再焦虑
最近，办公室的常姐向我们抱怨自己正在上初二的女儿开始减肥了。
女孩子进入青春期后爱美很正常，但令常姐担心的是女儿并非通过运动这样健康的方式来减肥，而是选择了节食。
印象中，常姐的女儿个头中等偏上，体型也很匀称，和“肥胖”压根不沾边，好奇心驱使，我询问了常姐女儿的身高和体重。
“她啊，个头1米63，体重100斤左右。”当常姐报出数字后，另一个同事迅速打开计算器算出了她女儿的体重指数。
“18.87，非常标准的均值水平，完全不需要减肥啊！”
听到这个数字，常姐好奇地凑过脸：“这个数字代表什么？你是怎么算的呢？”
3-18岁身高体重对照表出炉，计算公式很简单，家长快看孩子是否达标
其实常姐好奇的是一个指数，叫做“体重指数”，也叫BMI，体重指数可以为各年龄段的孩子提供身高和体重是否标准的参考，它的计算公式也很简单，即：
体重指数=体重（Kg）÷身高²（m）Kg/m²
以下是更新后的3-18岁男女生身高体重对照表，家长们在计算之后可对照表格看看自家孩子的体重处于怎样的阶段。
男生：
女生：
评论区里，很多网友计算后都发现想要体重达标并不难，尤其是学生族，如果没有达到超重或肥胖的标准，根本就无须因焦虑而减肥。
网友评论：
“初三，身高165，体重110，BMI接近均值，虽然看起来有点小胖，但很健康，从没想过减肥。”
“我体重108，个子有点矮，1米58，但也算达标了，本人今年刚初一。”
“我是男生，班里很多瘦瘦的女生都在减肥，想不通瘦成竹竿有啥好看，我觉得看上去身材匀称就好。”
“我13岁不到，身高155，体重132，是严重的超重水平了，不得不减肥啊……”
当然，如果体重指数已经达到了超重或肥胖，出于健康考虑，父母应帮助孩子制定合理的减肥计划和方式。
孩子体重超重，应当如何健康减肥？
1. 学生族当以运动为主
减肥的方式有很多种，但最有效的无非就是运动和节食，而对于学生族来说，显然前者更加适合。
本身学生族的身体正处于青春发育期，新陈代谢很旺盛，因此只要制定好合理的运动计划并坚持下去，就一定能够看到效果。
2. 饮食要营养且合理
运动的同时也要注意饮食的合理搭配，由于学生的主要任务是学业，因此在饮食上必须要保证营养，但也不可太过油腻。
对此，家长可以让孩子少食多餐，戒掉零食，养成规律健康的饮食习惯。
3. 节食减肥要慎重
中学时期，很多女生都会为了美而进行节食减肥，有人还为此成为了素食主义者。
虽然节食对于减肥来说的确有一定的作用，但长此以往，很容易导致缺乏营养或营养不均，这对于青春期正在长身体的孩子来说并没有好处。
此外，过度节食还可能增加孩子患上厌食症的风险，不仅会对健康形成威胁，还会影响孩子的心理发展。
萱爸有话说
众所周知，青春期的孩子普遍爱美，而对于女生来说，减肥则是变美的第一步。
对此，家长应当引导孩子建立正确的审美，让孩子理性对待自己的身高体重，如果数值达标，则没有必要将过多的精力投入到减肥上。
本文关键词：体重身高标准对照表计算器，体重身高标准对照表女生，体重身高标准对照表BMI，体重身高标准对照表图，体重身高标准对照表 男生。这就是关于《标准体重身高对照表，体重身高标准对照表（3-18岁身高体重对照表更新）》的所有内容，希望对您能有所帮助！
- 最近发表