减肥食谱家常菜，减肥家常菜做法大全（肉丝搭配这三样蔬菜）

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• 1、三丝炒肉丝你吃过吗？肉丝搭配这三样蔬菜，开胃爽口，好吃又便宜
• 2、减肥食谱家常菜（比运动还管用的减肥菜谱！）

1、三丝炒肉丝你吃过吗？肉丝搭配这三样蔬菜，开胃爽口，好吃又便宜

肉丝这样做比青椒肉丝好吃，今天我们给大家推荐的这道家常菜是三丝炒肉丝，这三丝分别是，香菇、红椒和洋葱，将这三种食材分切切成片或者丝，同肉丝一起炒制，味道鲜美，开胃爽口，简单易学，很下饭

三丝炒肉丝你吃过吗？肉丝搭配这三样蔬菜，简单易学开胃爽口，好吃又便宜。这道家常下饭菜三丝炒肉丝的做法大家往下看，我们慢慢给你介绍

• 准备猪瘦肉一小块，最后选择猪里脊肉，洋葱一个，新鲜香菇三个、红椒一个

• 红椒、洋葱、香菇分别洗净切丝备用，同时我们还需要准备一点姜末和蒜泥

• 香菇说是切丝，其实是切片，如下图

• 猪肉，切成细丝后，我们将肉丝放入碗中，放入一勺生粉、一勺生抽、一勺色拉油，搅拌匀匀腌制一下，大约5分钟左右

• 锅内放入适量的色拉油，烧热后放入腌制好的肉丝，下锅快速滑炒，炒散肉丝，颜色发白即可盛出

• 见下图，这是炒好的肉丝，装入盘中待用

• 锅内再次放入色拉油，放入红椒丝入锅，翻炒均匀，炒制断生

• 之后，依次放入洋葱入锅炒出香味后，放入香菇

• 三种食材在锅中翻炒均匀后，我们就可以放入刚刚炒好的肉丝入锅了

• 肉丝入锅后，翻炒均匀，放入食盐调味

• 最后放入我们刚刚准备的姜末和蒜泥，翻炒数下，翻炒均匀

• 闻到浓郁的香味后就可以盛出装盘了

• 见下图，这是我们炒好的三丝炒肉丝

肉丝这样炒简单又快捷，味道鲜美，开胃爽口，简单易学，很下饭，香菇也是非常好吃，喜欢的亲们抽空可以做一盘试试哦

2、减肥食谱家常菜（比运动还管用的减肥菜谱！）

减肥食谱家常菜（比运动还管用的减肥菜谱！）

减肥七分靠吃，贴心的我给你们准备了超全的好吃不会胖的减脂菜谱～

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肉片炒彩椒

• 食材：150g瘦肉、2个甜椒

1、瘦肉加入1勺淀粉、少许盐、料酒腌制15分钟

2、少油热锅，放入肉片炒到8成熟盛出

3、另起锅炒香蒜末，倒入青椒炒软，加入瘦肉，少许酱油翻炒调味

鸡蛋炒青椒木耳

• 食材：2个鸡蛋、干木耳、青椒、胡萝卜

1、鸡蛋打散，少油热锅倒入蛋液煎1分钟，划成小块煎香盛出

2、少油炒香蒜末，放入木耳胡萝卜炒熟

3、加入青椒炒软，最后放鸡蛋，少许盐酱油调味

肉片炒丝瓜

• 食材：150g瘦肉、1个丝瓜

1、瘦肉加淀粉、料酒、盐腌制15分钟

2、少油热锅，瘦肉炒到8成熟盛出

3、少油炒香姜末，倒入丝瓜炒软，放肉片翻炒，酱油调味

鱿鱼炒彩椒

• 食材：150g鱿鱼、2个彩椒

1、鱿鱼背面划网格切小块，焯水1分钟捞出

2、少油热锅炒香姜末，倒入鱿鱼炒熟

3、加入彩椒炒软，放盐酱油调味

红烧皖鱼块

• 食材：150g皖鱼

1、皖鱼切块，放入烤箱200度烤30分钟，中间翻面1次

2、调个红烧酱汁：1勺酱油+半勺老抽+1勺蚝油+1勺淀粉+半勺代糖+半碗清水拌匀

3、少油热锅炒香姜蒜，放入鱼块和酱汁，中小火焖煮10分钟

鸡胸肉炒三丝

• 食材：150g鸡胸肉、胡萝卜、彩椒

1、鸡胸肉切，入淀粉、料酒、盐抓匀腌制15分钟

2、少油热锅，炒熟鸡胸肉盛出

3、炒香蒜末，倒入胡萝卜彩椒丝炒软，加入鸡胸肉酱油炒匀

番茄焖鱼片秀珍菇

• 食材：100g黑鱼片、秀珍菇、番茄

1、秀珍菇焯水盛出备用

2、少油热锅炒香姜末，倒入蕃茄丁炒出汁

3、加入半碗水，1勺蕃茄酱，少许盐调味

4、放入秀珍菇和黑鱼片，中小火盖盖焖3分钟

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