百科生活投稿

藕热量，藕的热量是多少（不仅可能有“危险”这些菜还容易让你“长肉”）

百科 2026-02-08 17:52:33 投稿阅读：9560次

关于【藕热量】:藕热量，今天小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

凉拌菜清爽可口，吃着莫名有一种“不会胖”的错觉。但实际上，有些凉拌菜可是名副其实的“热量炸弹”，能让你越吃越长肉！

柠檬凤爪

柠檬凤爪、酸辣鸡爪、泡椒凤爪……各式凉拌鸡爪总是能在凉拌菜里轻松占得一席之地。虽然吃着爽口，咬着也感觉没什么肉，但你吃下去的每一口鸡爪，其实都是“油”。

鸡爪的脂肪含量在鸡的各个部位中仅次于鸡皮，每百克热量约为254kcal，与猪蹄相当。也就是说，吃两三个鸡爪的热量，就约等于吃了两碗饭！

凉拌腐竹

腐竹是由大豆磨成浆煮开后，最上面凝结的一层油皮制作而成，其中集结了大量的脂肪。100g腐竹的热量接近460kacl，约等于4碗米饭，需要爬楼梯运动1个小时左右才能消耗掉。如果再加上麻酱、油辣椒酱等调料，那热量更是高得惊人。

桂花糯米藕

藕的热量虽不算高，但它富含淀粉，本身就可以当主食食用。更何况，在桂花糯米藕的制作过程中，还要加入大量糯米、糖、桂花蜜，口感变得香甜软糯了，热量同时也大幅上涨了。

(我是大医生官微)

面藕热量高不高?

　　高的。
　　藕粉热量：372大卡/100g。
　　用干燥的莲根（藕）磨成，藕粉除含淀粉、葡萄糖、蛋白质外，还含有钙、铁、磷及多种维生素。
　　中医认为藕能补五脏，和脾胃，益血补气。
　　生藕性味甘凉，加工成藕粉后其性也由凉变温，既。

　　另外，晚上胃肠消化功能减弱，而莲藕中含有膳食纤维，膳食纤维能推动肠胃的蠕动，适量食用有利于食物的消化。
　　莲藕 2 莲藕吃多了会长胖吗可能会。
　　莲藕含丰富的营养物质，每100克莲藕热量为47大卡，属于热量较低的食物，适量。

　　藕的热量不高。
　　一般情况下，藕所含有的热量大约为74大卡/100g，所以藕属于低热量食物，而且藕的含糖量也很低，并且还含有大量的维生素C和食物纤维。
　　莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及。

　　藕的热量并不高，100克能食一部分的发热量是73卡路里。
　　藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
　　莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内。

　　每100g藕片热量293KJ。
　　水分80.5g，蛋白质1.9g、脂肪0.2g，膳食纤维1.2g，碳水化合物15.2g、胡萝卜素20μg、视黄醇当量3μg，硫胺素0.09mg、核黄素0.03mg、尼克酸0.3mg，维生素C44mg维生素E0.73mg。
　　钾243mg，钠。

本文关键词：为什么减肥不建议吃藕，糯米藕热量，藕热量高吗适合减肥吃吗，土豆热量，藕热量高不高。这就是关于《藕热量，藕的热量是多少（不仅可能有“危险”这些菜还容易让你“长肉”）》的所有内容，希望对您能有所帮助！